12 Dicas para emagrecer de vez com saúde e perder barriga

Para muitas pessoas que quer emagrecer de vez com saúde e perder barriga pode parecer simples, mas tudo se complica quando queremos Emagrecer de Vez  e vira uma real obsessão.

Pra você emagrecer rápido em uma semana com sucesso é entrar no vestido tamanho 36 em uma semana?

Emagrecer, emagrecer, emagrecer, quem nunca quis? A gente sempre acha que está com quilinhos a mais, mesmo quando não estamos, não é mesmo? E nisso começa uma guerra contra a balança, mas na maioria das vezes metemos os pés pelas mãos.

Será que você não caiu sucessivas vezes nas armadilhas das dietas da moda (VEJA AQUI) e deixou de acreditar que possa existir solução melhor? Gostaria de te dar outra chance?

Saiba que neste artigo você verá 12 Dicas para emagrecer de vez com saúde e perder barriga, e o que você deve evitar quando o assunto é perder peso. Existe uma luz no fim do túnel. Vamos contemplar?

Veja também:

Vamos as Dicas para emagrecer de vez com saúde e perder barriga

1. Dica: Coma de três em três horas:

essa é a primeira dica da nutricionista esportiva Vanessa Lobato. “É importantíssimo comer a cada três horas para emagrecer de vez com saúde e perder barriga e manter o metabolismo ativado e evitar a sensação de fome que nos fazem sair facilmente da dieta”, diz.

2. Dica: Coma de Tudo, Mas com Moderação:

 O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas Para emagrecer de vez com saúde e Perder Barriga Naturalmente são:

  • Preferir leites e derivados desnatados.
  • Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia.
  • Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia.
  • Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão no almoço ou no jantar.
  • Comer salada crua antes do almoço e do jantar.
  • Comer pelo menos 3 frutas por dia.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer de vez e Perder Barriga Naturalmente.

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3. Dica: Consumir Sucos de Vegetais Diariamente:

Uma maneira de se sentir mais satisfeito(a) com menos calorias é comer alimentos que têm baixo índice glicêmico. Isso inclui alimentos que têm um alto teor de água, tais como legumes e algumas frutas.

E uma das melhores maneiras de consumir esses alimentos é através de sucos de vegetais, como o sucos detox. A couve, por exemplo, é carregado de vitaminas que diminui os riscos de doenças cardíacas, doenças auto-imunes e até mesmo a degeneração macular.

Portanto, considere acrescentar os sucos de vegetais para completar a sua alimentação Para Perder a Barriga Naturalmente. Inclusive misturando os vegetais com as frutas, fazendo uma verdadeira mistura perfeita.

4. Dica: Beba bastante água:

Talvez você esteja entre aqueles que ainda não têm clareza o suficiente sobre os benefícios que a água traz para o seu organismo. É natural porque, na verdade, nós brasileiros normalmente não temos acesso a essas informações e nem buscamos conhecer.

Mas o fato é que a água possui ação emagrecedora porque aumenta a sensação de saciedade e age como adstringente, fazendo a limpeza do organismo.

Isso potencializa as ações do sistema digestório e leva ao emagrecimento.

5. Dica: Pratique atividades físicas:

Nenhuma dieta será bem sucedida se você não se dedicar à prática de atividades físicas. Elas são essenciais porque proporcionam a você a aceleração do metabolismo e o melhor desempenho das funções do organismo, que inevitavelmente proporciona a capacidade de reduzir o peso e as medidas rapidamente.

6. Dica: Tenha regularidade nos seus horários:

Muito cuidado com os horários para comer, dormir, descansar… Seu organismo trabalha como uma máquina e precisa ter ritos para funcionar perfeitamente.

Se você não tem regularidade nos horários, ele sempre vai lhe causar problemas para saber a hora de se alimentar e de fazer a digestão, dando-lhe sempre a sensação de que está vazio.

Isso fará com que você coma compulsivamente e termine provocando o ganho de “alguns” quilinhos extras.

7. Dica:Evite frituras:

Quanto a isso nem é preciso falar muito não é mesmo?

As frituras são pura gordura, exatamente o que não podemos ingerir quando nosso intuito é emagrecer. Afinal, se a ideia é emagrecer de vez com saúde e perder barriga, você precisa consumir menos calorias.

As frituras são um verdadeiro veneno para você!

8. Dica: Evitar o consumo de refrigerante:

O refrigerante possui ingredientes que nada contribuem para a saúde. O açúcar ou adoçante (no caso dos light ou zero) provocam a queima de vitaminas e minerais da dieta. Em excesso, o refrigerante aumenta as taxas de glicose e triglicerídeos. É uma bebida viciante, devido à presença de cafeína.

Outro ingrediente perigoso é o ácido fosfórico. Ele reduz a absorção de cálcio, podendo comprometer a manutenção da massa óssea. Além disso, são ricos em corantes, acidulantes, conservantes e possuem teor altíssimo de sódio, que causa retenção de líquidos, elimina cálcio e reduz a disponibilidade de magnésio na circulação, facilitando a formação de gordura corporal.

É uma bebida nutricionalmente pobre, por apresentar apenas calorias vazias (não oferece nenhum benefício). Contribui para o aumento de peso e o aparecimento de celulites (células de gorduras inflamadas).

Para você conseguir emagrecer de vez com saúde e perder barriga e definir o abdômen, precisa excluir o refrigerante da sua dieta. Essa atitude é uma das mais necessárias porque o refrigerante é uma bebida extremamente calórica, possui ácido (que proporciona a retenção de gases) e ainda retêm líquidos no organismo.

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9. Bica: Bebidas Alcoólicas: Vá com calma:

As bebidas alcoólicas são muito calóricas e intoxicam o corpo, sobrecarregando o fígado e dificultando ainda mais a eliminação de toxinas e a perda de peso.

Entretanto, se for beber, tome cuidado com o tipo de bebida. A cerveja, por exemplo, aumenta a fermentação do intestino e favorece a dilatação abdominal.

Já as bebidas destiladas têm um teor alcoólico muito alto e demoram mais para sair do organismo. A dica é: consuma quantidades menores de álcool e intercale com água.

E claro, evite beber com o estômago vazio, por que quanto mais você beber, maior será a intoxicação. E isso vai dificultar todas as funções do seu organismo, deixando o metabolismo e a queima de gordura mais lentos.

“O vinho tinto é uma boa opção, por ter diversos benefícios, como uma grande quantidade de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias. Ele evita os radicais livres e previne uma série de doenças. O recomendado é 1 taça de vinho, com aproximadamente 150 ml”.

10. Dica: Frutas, verduras e legumes – sua importância na alimentação:

Procure organizar toda a sua dieta de forma que lhe seja possível comer mais frutas, verduras e legumes.

Com toda a certeza esses serão os melhores alimentos a serem utilizados por você durante todo o período da dieta.

Elas possuem excelentes proteínas e nutrientes que irão auxiliar seu organismo a ter sensação de saciedade e, por esse motivo, a não lhe levar à compulsão pela comida.

11. Dica: Evite doces de forma natural: sobremesa nunca mais:

Os doces são grande fonte de açúcar e isso é muito ruim para quem deseja emagrecer de vez com saúde e perder barriga. O açúcar é absorvido pelo nosso intestino e vai para a circulação sanguínea em forma de glicose. A glicose age de forma que o pâncreas jogue insulina no sangue para colocar a glicose dentro das células.

E é aí que está o “x” da questão. Quando a insulina fica alta no sangue, você não consegue emagrecer. Para conseguir fazê-lo, é necessário você cortar os doces da sua alimentação.

12. Dica: Fazer uma boa dieta

Também é necessário você ter muito cuidado quanto à dieta que vai utilizar. Isso porque você precisa incorporar ao seu quotidiano uma dieta consistente, que seja capaz de colocar em prática todos os dias.

Não se dedique a uma dieta que em curto ou médio prazo irá pensar em abandonar. Pelo contrário: trabalhe em prol de si mesmo com uma dieta que verdadeiramente será benéfica e eficaz.

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