Como fazer bebidas caseiras para emagrecer rapidamente: Dicas e receitas

Como fazer bebidas caseiras para emagrecer deve ser um processo simples desde que você saiba quais receitas caseiras usar. Existem algumas bebidas naturais que eu uso para desintoxicar e derramar calorias facilmente sem gastar muito dinheiro em pílulas de emagrecimento.

Além de me ajudar a perder gordura, essas bebidas também são seguras e saudáveis ​​para consumir sem efeitos colaterais. Abaixo estão alguns bebida para emagrecer caseiros eficazes para perder peso rapidamente que você pode tentar:

Como fazer bebidas caseiras para emagrecer a solução de chá verde

A popularidade do chá verde está crescendo atualmente em uma taxa muito alta do que antes; acho que isso é desencadeado pelo potencial do ingrediente para a perda de peso.

Vários estudos clínicos mostraram que a cafeína e os flavonoides encontrados nesta substância podem ajudar a aumentar a taxa metabólica, a atividade da insulina e a oxidação da gordura. Uma pesquisa descobriu que aqueles que tomaram a solução perderam cerca de 2,9 libras após um período de 3 meses.

Outro estudo mostrou que o resultado na produção de gordura era equivalente a 100 calorias durante um período de 1 dia. Como beber para os melhores efeitos De acordo com a dietista certificada Isabel K.

Smith, ao preparar o chá verde, é melhor cuidar que você não fume demais, pois isso pode destruir os compostos de catequina encontrados na solução.

Ingredientes :

  • Um pote de água
  • Folhas de chá ou pó escolhidas

Passos :

  • Traga o pote de água para uma fervura constante, então deixe descansar por cerca de 10 minutos.
  • Coloque a água sobre as folhas de chá durante 1 minuto antes de servir.
  • No entanto, o tempo de preparação pode ser reduzido ou prolongado, dependendo das suas preferências pessoais.

  Quando você deve beber? Bebidas caseiras para emagrecer

Você não precisa tomar muito da bebida para derramar peso. Enquanto os benefícios de redução de calorias podem variar dependendo da dinâmica corporal individual, eles foram testemunhados tomando apenas duas xícaras e meia de solução de chá verde por dia.

O ingrediente ativo responsável pela perda de calorias é uma substância de polifenol chamada EGCG, é encontrada em todas as cepas de chá verde. Além disso, pesquisas do Departamento Médico da Universidade de Maryland concluíram que ele contém maiores quantidades de polifenóis do que outros tipos convencionais de chá.

Além disso, em um estudo publicado pelo jornal International Society of Sports Nutrition, descobriu-se que tomar chá verde descafeinado combinado com exercícios regulares pode aumentar a queima de gordura em até 25% e diminuir a proporção de gordura corporal em 1,6%.

Embora existam muitas variedades de chá verde disponíveis hoje, elas compartilham uma característica comum de que todas elas provêm da planta de Camellia sinensis. Eu também sei que eles são feitos de folhas não fermentadas.

Mel cru e mistura de canela (bebidas caseiras para emagrecer rapidamente)

Ingredientes :

  • Um copo de água morna
  • Uma colher de sopa de mel
  • Duas colheres de sopa de canela

Passos:

  • Adicione a canela ao copo de água morna, deixando esfriar por cerca de meia hora.
  • Misture o mel com a mistura e mexa até que todos os ingredientes estejam bem combinados. Nunca coloque o mel quando a água ainda estiver quente ou então tornará as enzimas naturais inativas.

Eu fiz uma rotina para beber metade da solução antes de dormir na noite, colocando o restante na geladeira e consumindo quando eu acordo de manhã cedo.

A bebida deve, de preferência, ser tomada com o estômago vazio para obter os melhores resultados, não só ajuda a perder peso sem alterar sua dieta diária, mas também auxiliar na limpeza do corpo.

Pegue a solução imediatamente após acordar e aguarde 30 minutos antes de tomar café da manhã. Quando tomado pela manhã, o mel cru e a bebida de canela podem ajudar a impulsionar seu sistema digestivo, aumentando assim o metabolismo e aumentando significativamente os níveis de energia.

Antes do Exercício Aeróbico

Eu fiz uma rotina pessoal para levar esta bebidas caseiras para emagrecer rapidamente antes de realizar meus exercícios aeróbicos diários; importa muito o que você coloca dentro do seu corpo antes de fazer algum exercício.

Se você se sentir constantemente exausto após o treinamento, ou simplesmente sinta que não tem energia suficiente para sustentar um treino, então mel e mistura de canela podem lhe dar a energia tão necessária para impulsionar seu treinamento aeróbico.

Outra maneira de tornar o seu cárdio mais eficaz com esta bebida é não tomar nenhum alimento pelo menos 30 minutos depois de realizar o treino aeróbio e até uma hora, se isso for conveniente para você. Isso ajudará o corpo a queimar mais gordura, uma vez que não está focado no processamento sua próxima refeição.

Um pequeno estudo publicado no 2008 World Journal Scientifico investigou os efeitos do mel puro sobre os fatores de risco cardiovascular, em comparação com o açúcar.

Ele também mediu seus efeitos sobre o peso em um grupo controlado de pessoas obesas e com excesso de peso. A pesquisa descobriu que os indivíduos que levavam o mel perderam cerca de 1,3 por cento do peso corporal geral, que os cientistas se referiam como uma pequena redução.

Suco de limão e framboesa

Como fazer bebidas caseiras para emagrecer rapidamente

O limão contém vitamina C e antioxidantes que são excelentes para desintoxicação e perda de gordura. Ele remove as toxinas do corpo, aumentando o efeito de uma enzima glutationa-S-transferase encontrada no fígado. O limão também contém flavonoides individuais que ativam o sistema digestivo e aumentam a secreção de ácidos e bile.

Por outro lado, as framboesas contêm produtos químicos naturais chamados cetonas que reduzem o apetite por calorias. Previne os aumentos induzidos pelos alimentos gordurosos no peso corporal, bem como o peso dos tecidos adiposos viscerais e do fígado.

Além de aumentar a perda de peso, as framboesas também são preenchidas com vitaminas C e B que promovem a pele saudável e retardam o envelhecimento.

Ingredientes:

  • Suco de uma lima inteira
  • Meia xícara de água
  • Framboesas picado

Passos:

  • Coloque as framboesas picadas no liquidificador, seguido do suco e da água.
  • Misture até purê e suave.
  • Adicione mais água, se desejar.
  • Despeje em uma xícara e divirta-se!

Beber após as refeições, sua bebidas caseiras para emagrecer rapidamente

Eu sempre beberia isso depois de uma refeição pesada, especialmente se eu tivesse uma refeição trapaceira como uma recompensa por trabalhar na academia toda a semana. Isso ajuda o meu estômago a digerir melhor, e sem qualquer problema devido aos flavonóides, ele contém.

Eu gosto de beber durante ou depois de qualquer refeição, desde que eu tomei pequenos sorvetes em vez de derramar rapidamente depois de comer. Isso ajuda a descansar meu sistema digestivo e me mantém atualizado depois de todos os alimentos que eu comi.

Água de gengibre e limão

 Como fazer bebidas caseiras para emagrecer rapidamente

Esta é uma das minhas receitas favoritas, pois é fácil de preparar. O limão está cheio de ácido ascórbico, o que também ajuda na desintoxicação e na digestão;

Também estimula a produção de glóbulos brancos para aumentar a imunidade, o que é crucial no processo de perda de peso, pois evita que as doenças oportunistas assumam o controle.

Além disso, o limão contém fibra de pectina que muitas vezes me ajuda a ficar cheio por mais tempo; Isso aumenta minha perda de peso impedindo-me de compulsão alimentar desnecessariamente durante o dia.

Além disso, estudos mostraram que, com a quantidade adequada de vitamina C de limão, você poderá desfrutar de um sistema imunológico melhor e de energia para trabalhar e seguir com seu estilo de vida diário.

Há também evidências de que beber água limão pela manhã pode ajudar a manter um peso saudável. Estudos mostram que beber cerca de 17 onças de água limão aumentou a taxa metabólica em 30% para homens e mulheres.

Ingredientes:

  • 1 litro de água doce
  • Gengibre ralado
  • Limão cortado
  • Uma porção de suco de limão espremido

Passos:

  • Misture a água, o suco de limão e o gengibre ralado em um recipiente.
  • Agite bem.
  • Corte o limão cortado em pedaços menores, adicionando-o à mistura.
  • Agite-o novamente e deixe-o sentar-se por alguns minutos, garantindo que todos os ingredientes saudáveis ​​sejam feitos um bom uso.

Beber durante a manhã ou depois de trabalhar fora

Eu recomendo que você beba esta solução no início da manhã depois de acordar, e não mais tarde no dia. Isso ajudará a eliminar toxinas do seu corpo e também age como analgésico natural.

É também uma ótima bebida pós-treino, porque ajuda a conter um apetite que pode estar rugindo depois de todo esse exercício. Beba isso quando você se exercita de manhã, pois ajudará a eliminar as toxinas e o suor do seu corpo corretamente.

A bebida também pode ajudar com qualquer músculo dolorido por causa de sua produção celular que aumenta a imunidade enquanto combate a dor. Isso também contribuirá para evitar qualquer binges pós-treino porque ele o mantém mais completo por mais tempo.

Pepino e bebida de fruta de uva para emagrecer rapidamente e sem comprimidos

Esta é uma das melhores bebidas caseiras para emagrecer muito rapidamente. Como assim? A toranja contém uma enzima chamada proteína quinase ativada por AMP (AMPK) que ajuda o organismo a assimilar o açúcar, ativando assim o metabolismo e a perda de calorias.

A toranja também é um reforço imunológico natural, pois é rica em vitamina C, para não mencionar que hidrata o corpo e promove a pele vibrante e o cérebro.

Da mesma forma, o pepino tem algumas propriedades antidiuréticas importantes que estimulam a micção e ajudam a desintoxicar o fígado; Isso ajuda a liberar calorias e toxinas do órgão e também evita a retenção de água.

Ingredientes:

  • Metade de pepino fatiado
  • Limão cortado
  • Grapefruit de tamanho médio
  • folhas de menta
  • Um copo de água

Passos:

  • Cortar todos os ingredientes (se ainda não cortada). Faça tão bem para facilitar a mistura.
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e adicione água.
  • Misture bem.
  • Coloque o suco dentro da geladeira ou congelador para relaxar.
  • Você pode adicionar gelo para tornar o processo mais rápido.

Pessoalmente. Eu levo essa mistura natural cerca de cinco vezes por dia para se livrar de toxinas e perder calorias indesejadas. A bebida fria ativa o processo metabólico do meu corpo para produzir calor, o que aumenta ainda mais o processo de perda de peso.

Após treinamento em peso corporal

É muito refrescante após o treinamento com musculação . O sabor tangente da toranja ajuda a me despertar e me sentir mais energizado após um treino intenso, me hidratando melhor do que a água.

Se você se sentir um pouco atordoado durante seu treino, então eu recomendo que você traga uma jarra desse suco com você para ajudar a mantê-lo hidratado.

Tome apenas alguns sorrisos entre pausas curtas para evitar se sentir inchado. Se você tomar muitos goles, ele irá torná-lo mais completo e piorar sua performance enquanto você acompanha seus exercícios de peso corporal.

A vitamina C lhe dá um impulso de energia, mantendo-se bem acordado e alerta para você continuar e terminar seu treino intenso.

Vinagre de canela e canela

Eu gosto desta solução porque os ingredientes são simples de encontrar a partir de mercearias locais. Além de ser saboroso devido à presença de mel, esta mistura também ajuda a acalmar meu corpo e é ótimo para emagrecer, pois ajuda a aumentar meu processo metabólico.

A razão pela qual os profissionais de fitness estão obcecados com o vinagre de sidra de maçã é que este ingrediente vital pode ajudar o equilíbrio mantê-lo saciado por mais tempo enquanto limpa seu corpo de qualquer forma de toxinas que possa ter.

Os estudos mostram que também pode baixar os níveis de glicose no sangue, bloqueando a digestão do amido. Como resultado, pode reduzir calorias em uma refeição.

Ingredientes:

  • Maçã finamente cortada
  • Duas colheres de chá de vinagre de sidra
  • Uma colher de chá de canela
  • Uma colher de chá de suco de limão fresco
  • Duas colheres de chá de mel para adoçar
  • Uma jarra de água

Passos:

  • Coloque todos os ingredientes na jarra de água, exceto para as maçãs. Agite-o por dois a três minutos.
  • Adicione as maçãs picadas depois à sua bebida e deixe-a por alguns minutos antes de consumir.

Outra maneira que eu costumo preparar é preencher um jarro de tamanho de litro com água, depois adicionar maçãs em fatias finas e pó de canela ou canela. Deixe os ingredientes marinar na água por cerca de uma hora antes de servir. Você pode recarregar o jarro 3 a 4 vezes usando as mesmas canelas e maçãs que você usou antes.

Beber depois de um treino

Se você treinar de manhã, então você deve beber esta bebidas caseiras para emagrecer rapidamente após o treinamento. Isso ocorre porque o ácido do vinagre de sidra de maçã pode se acumular no estômago, afetando seu desempenho e impedindo que você termine.

Beba a mistura dentro de meia hora após o treino, deixando o suco acalmar seu corpo e deixá-lo relaxar após o treinamento do seu corpo. Uma vez que aumenta o seu metabolismo, você pode ajudá-lo a correr correndo, bebendo diretamente após um treino intenso. Siga-o com um lanche ou refeição pós-treino, como uma barra de proteína ou almoço leve.

Suco de melancia e cranberry

A melancia é naturalmente baixa em calorias e ajuda a hidratar o corpo, combate ainda mais a inflamação e é rica em Vitaminas A e B, que impedem os danos nos radicais livres que podem ocorrer durante o metabolismo da gordura.

Além disso, a melancia contém magnésio e potássio que são fundamentais para a desintoxicação e gerenciamento da hidratação e do índice de fluxo sanguíneo no corpo.

Eu também tomo essa bebida devido à alta concentração de licopeno de cranberry, que é um carotenoide responsável por dar ao fruto sua cor rosa e também atua como um poderoso antioxidante.

Eu também li que o licopeno desempenha um papel significativo na prevenção de doenças cardiovasculares, particularmente aquelas causadas pelo teor elevado em gordura na corrente sanguínea.

Ingredientes:

  • 5 libras de melancia sem sementes (sete copos)
  • Uma xícara de suco de cranberry ou néctar
  • 1/4 xícara de suco de limão fresco
  • Um limão (cortado em seis fatias)

Passos:

  • Coloque a melancia em um processador de alimentos, deixando-o processar até ficar suave. Remova a polpa usando uma peneira.
  • Coloque o suco de melancia em um grande jarro, adicionando o suco de cranberry e limão. Mexa até combinar bem.
  • Coloque na geladeira até ficar fria e pronta para servir. Despeje o suco e enfeite com uma fatia de lima em cada copo.

Após treinamento em musculação

Assim como muitas dessas bebidas, eu recomendo que você tome isso após o treinamento com musculação . Isso ajuda a reabastecer o “combustível de treino”, que é a energia que você pode usar para fazer recados ou fazer seu trabalho.

Além disso, os açúcares naturais encontrados na melancia podem ajudar a mantê-lo em funcionamento sem o acidente. Com esta bebida com baixas calorias, você poderá queimar mais calorias no ginásio e consumir menos do que seu consumo recomendado, o que ajuda na perda de peso.

Bebidas caseiras para emagrecer rapidamente: em conclusão

Enquanto perder peso pode parecer um pouco confuso no início, você logo descobrirá que é apenas sobre o que você come! Através do consumo de bebidas saudáveis ​​como estas, você poderá apreciar o sabor e o refresco sem as calorias adicionadas.

Além disso, eles ajudam a impulsionar seu metabolismo enquanto reduz a fome, o que ajuda na perda de peso. Veja mais: AQUI

Espero que este artigo sobre bebidas caseiras para emagrecer rapidamente o ajudou a se tornar mais experiente no que precisa para atingir seus objetivos. Portanto, não espere mais e comece sua jornada de perda de peso através de qualquer uma dessas bebidas refrescantes hoje.

Se você tiver dúvidas ou gostaria de compartilhar sugestões sobre perda de peso, então comente abaixo. Eu adoraria ouvir o que você tem que pensar.



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