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Noções básicas

Por que o ciclismo de peso é ruim para sua saúde

A ciclagem de peso refere-se ao processo repetido de perder intencionalmente e depois recuperar o peso. Ciclismo de peso é muitas vezes chamado de dieta de ioiô porque o peso da dieta sobe e desce uma e outra vez.

Um único ciclo de peso é definido como uma instância de perda de peso seguida de recuperação de peso. Algumas pesquisas ligam certos riscos para a saúde ao ciclismo de peso.

Também conhecido como: yo-yo dieting

Ortografia alternativa: peso-ciclismo

Erros de ortografia comuns: ciclo de peso

Exemplo: Quando April perdeu 30 quilos e, em seguida, ganhou de volta, apenas para voltar à sua dieta e começar a perder peso novamente, ela estava andando de bicicleta.

O que é o ciclismo de peso?

A ciclagem de peso geralmente acontece com pessoas que repetidamente fazem dietas. O processo geralmente resulta em ganhar e perder uma quantidade similar de peso repetidas vezes.

Alguns pesquisadores definem o ciclo de peso como a perda e a recuperação de pelo menos 20 libras três ou mais vezes. Enquanto outros cientistas definem o ciclismo de peso como a perda intencional e a recuperação não intencional de dez libras ou mais.

Ciclismo de peso ou “yo-yo dieting” é frequentemente associado com dietas radicais. Durante uma dieta radical, você consome muito poucas calorias e perde peso muito rapidamente.

Depois de uma dieta radical, é muito comum recuperar o peso. O ganho de peso acontece porque o déficit calórico que criou a perda de peso é muito difícil de sustentar.

Muito poucos dieters podem manter os hábitos alimentares muito restritivos que os levam a emagrecer. Além disso, muitos dieters de impacto se recuperam comendo compulsivamente e recuperam o peso que perderam e às vezes até mais.

Riscos de saúde 

Os pesquisadores não sabem se o ciclo de peso propriamente dito leva diretamente a problemas de saúde. Alguns estudos levantaram preocupações de que o ciclismo de peso pode estar ligado a um aumento do risco de morte, mas outros estudos descobriram que não há nenhuma ligação entre a mortalidade e a dieta de ioiô.

No entanto, pode haver uma ligação entre a ciclagem de peso e pressão alta, colesterol alto ou doença da vesícula biliar.

A compulsão alimentar também pode estar ligada ao ciclo de peso ou à dieta de ioiô. A bicicleta de peso também pode afetar sua saúde mental, fazendo com que você se sinta mais deprimido com relação ao seu peso.

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O metabolismo de mudança de peso no ciclo?

Alguns estudos sugeriram que a ciclagem de peso pode dificultar a perda de peso. Alguns especialistas dizem que o processo de perder e recuperar o peso pode retardar o seu metabolismo a um ponto em que as futuras tentativas de perda de peso se tornam mais e mais difíceis.

Mas um grande estudo realizado em uma instalação de pesquisa em Seattle descobriu que a dieta de ioiô não tem efeito sobre o metabolismo e nenhum impacto em futuras tentativas de perda de peso.

Como evitar o ciclismo de peso

A maneira mais inteligente de evitar a dieta yo-yo é escolher um plano de perda de peso razoável que proporcione perda de peso lenta e constante e um programa de transição para o longo prazo. Bater dietas não são saudáveis ​​e muitas vezes levam a recuperar o peso.

Depois de atingir seu peso ideal, continue a se exercitar e observe o que você come. Em algum momento, você vai gradualmente começar a consumir mais calorias, mas você nunca deve planejar voltar ao estilo de comer que causou ganho de peso em primeiro lugar.

A perda de peso e a manutenção do peso têm a ver com mudanças permanentes no estilo de vida para a saúde e o bem-estar a longo prazo.

Uma palavra de emagrecer com sabedoria

É fácil cair para tentação de dieta de moda passageira e usar uma dieta radical para emagrecer rapidamente. Você pode ter um evento especial ou férias em seu calendário e você quer perder peso rapidamente para se sentir melhor sobre seu corpo.

Mas é provável que você experimente a bicicleta de peso como resultado dessa dieta. Existem maneiras melhores de se sentir melhor sobre o seu corpo a curto prazo.

Evite as dietas radicais e use uma dieta para perda de peso quando estiver pronto para assumir um compromisso de longo prazo com uma alimentação nutritiva. Você tem mais chances de ter sucesso a longo prazo.

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