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Noções básicas

Como usar um aplicativos de dieta para perder peso

A perda de peso foi alta tecnologia na era dos smartphones e tablets. Trinta anos atrás, usamos uma caneta e papel para contar as calorias, mas agora temos aplicativos de dieta fáceis de usar para perder peso. Então, a conveniência da tecnologia tem algum lado negativo?

De acordo com um estudo recente, pode. A Dra. Cheryl Shigaki, professora associada da Escola de Profissionais de Saúde da Universidade de Missouri, realizou uma pesquisa e obteve informações úteis sobre os benefícios e desvantagens do uso de aplicativos de dieta para perda de peso.

Os benefícios

Aplicativos gratuitos de dieta e sites de perda de peso como o MyFitnessPal.com oferecem uma variedade de serviços benéficos.

Acompanhamento de calorias conveniente.  A maioria dos aplicativos fornece bancos de dados pesquisáveis ​​que permitem inserir opções diárias de alimentos em seu computador, tablet ou smartphone doméstico.

Na pesquisa de Shigaki, muitos participantes notaram que preferiam aplicativos que fornecessem dados para determinados alimentos por marca, em vez de simplesmente listar itens genéricos.

Outra ferramenta conveniente mencionada pelos participantes do estudo foi o scanner de código de barras. Esta ferramenta de smartphone permite que os dieters digitalizem o código de barras de qualquer alimento para obter informações nutricionais imediatas. Com essas ferramentas, é fácil para quem faz dieta manter controle sobre a ingestão calórica diária.

Escolhas alimentares simplificadas. Não só você pode avaliar sua ingestão calórica atual e passada, mas você também pode usar as ferramentas de rastreamento de calorias para planejar o futuro.

Escolhas saudáveis ​​são mais fáceis de fazer se você souber a contagem exata de calorias de um alimento em questão. Por exemplo, se você está tentando decidir entre uma pequena tigela de sopa cremosa ou um sanduíche grande para o almoço, é mais provável que você tome uma decisão favorável à dieta se os dados de nutrição estiverem bem à sua frente.

Você pode até planejar uma semana inteira de refeições ou fazer um plano alimentar diário com os aplicativos.

Motivando o feedback visual. Não importa em qual dieta você esteja, seu equilíbrio de energia deve refletir um déficit com o tempo se você quiser perder peso.

É útil para muitos dieters, se eles podem ver uma exibição visual desse equilíbrio. Por exemplo, se você perceber que seu trabalho árduo na academia e na cozinha o ajudou a alcançar um balanço energético negativo para a semana, pode estar motivado a continuar esse plano, mesmo que seja um pouco desconfortável.

É claro que apenas conhecer os números em sua cabeça também pode ser motivador, mas muitos de nós respondem melhor a um gráfico ou outra exibição visual.

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A desvantagem

Apesar dos recursos convenientes fornecidos pelos aplicativos e sites de smartphones, o Dr. Shigaki também encontrou uma possível desvantagem. Os dispositivos de alta tecnologia não fornecem o suporte pessoal ou a responsabilidade face a face que muitas pessoas dizem ser importante quando estão perdendo peso.

Shigaki disse ao MU News Bureau, “o apoio social em pessoa foi predominantemente preferido para a criação de novas redes sociais on-line baseadas em interesses comuns em bem-estar.”

Em suma, as pessoas gostam de conexão pessoal real quando se trata de questões relacionadas à dieta. Por essa razão, ela recomenda que as pessoas que fazem dieta combinem a conveniência da tecnologia com o “apoio social em pessoa que as tecnologias da informação não podem substituir”.

Como usar um aplicativos de dieta para perder peso

Se você está pronto para começar uma dieta, baixe um aplicativo. O rastreamento de calorias e as ferramentas fáceis de gerenciamento do equilíbrio de energia tornam a perda de peso mais conveniente.

E você terá mais chances de fazer melhores escolhas se tiver acesso regular e fácil aos dados nutricionais. Aplicativos mencionados no estudo do Dr. Shigaki incluem:

  • MyFitnessPal
  • Perca isso
  • Sports Tracker
  • Livestrong
  • Fit Bit
  • O rastreador diário
  • Runtastic Pro
  • Pessoas faíscas
  • Dados de Nutrição de SELF

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Mas não deixe suas preparações de dieta terminar com um download. Conecte-se com amigos no trabalho, na igreja, no seu bairro ou em sua família que compartilham seus objetivos de saúde.

Configure horários de reunião para se exercitarem juntos, trocar receitas ou simplesmente falar sobre o processo de perda de peso para obter o suporte de dieta que você precisa para o sucesso.

Esse apoio presencial ajudará você a se manter motivado, permanecer responsável e permanecer no caminho certo quando houver desafios comuns na dieta.






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