Pin It

Dietas

Dieta de proteínas alimentos permitidos na dieta das proteínas

Aqui vamos apresentar uma lista dos alimentos permitidos na dieta de proteínas. os alimentos que pode comer durante a fase da dieta devem conter grandes quantidades de proteínas e pouca porcentagem de carboidratos.

Os alimentos proibidos seguem a mesma lógica, alimentos com elevada porcentagem de hidratos de carbono devem ser automaticamente eliminados do regime alimentar.

Tendo isto em conta, só falta perceber que alimentos contém esta junção de fatores para assim fazer a dieta de proteínas corretamente.

Dieta de proteínas alimentos permitidos: Veja o passo a passo para emagrecer

Finalmente você vai ficar a saber tudo sobre a dieta de proteínas. Já não precisa percorrer os milhares de sites que falam sobre o assunto, aqui vamos explorar os tópicos mais importantes da dieta: como funciona, como fazer, benefícios e também contras, alimentos permitidos e cardápio.

A dieta das proteínas tem tido um grande sucesso nos últimos anos, primeiramente com o Dr. Atkins e mais recentemente com o Dr. Pierre Dukan.

Apesar de já ser uma dieta conhecida num âmbito geral, é importante salientar: será saudável? Será que realmente funciona para emagrecer? Será que fornece todos os nutrientes que o organismo precisa?

Não há dúvida que você precisa saber a resposta a todas essas questões tão importantes e ainda no decorrer desta página vai encontrar tudo o que precisa! Continue a ler…

Como funciona a dieta de proteínas?

A dieta parte do principio que se deve restringir alimentos com carboidratos e por outro lado, é a favor da ingestão de alimentos ricos em proteínas, como carne e ovos.

A ideia é bem simples; se você NÃO ingerir alimentos ricos em hidratos de carbono isso faz com que o seu organismo vá procurar outras fontes para obter energia, em especial as gorduras do seu corpo, utilizando-as como combustível e naturalmente, eliminando-as.

Como deve imaginar isso contribui para um rápido emagrecimento, mas como qualquer outra dieta, é necessário ter alguns cuidados para não se cair no exagero e prejudicar o seu corpo.

O que pode comer?

Como já introduzimos acima os alimentos permitidos na dieta de proteínas são maioritariamente à base de gorduras e proteínas, mas também são permitidos alguns legumes e verduras pobres em carboidratos, como:

  • Carne magra, peixe, bacon, presunto;
  • Queijo, ovo, manteiga;
  • Tomate, espinafre, alface, rúcula, agrião;
  • Aipo, pepino, rabanete;
  • Limão, melancia, melão, toranja.

Os alimentos proibidos durante o regime são qualquer alimento rico em hidrato de carbono, como: pão, massa, arroz, batata, doces e bolos, refrigerantes, milho, feijão, entre outros…

Veja também:>>Dieta detox

Alimentos Permitidos na Dieta de Proteínas

– Carne de aves
– Carne de vaca
– Frango
– Bacalhau
– Salmão
– Sashimi
– Camarão
– Atum
– Caranguejo
– Lagosta
– Mexilhões
– Ostra
– Presunto
– Carne de porco
– Bacon
– Salaminho
– Ovos
– Omelete
– Queijos
– Manteiga Light
– Margarina
– Iogurte natural (s/açúcar)

Alimentos permitidos na dieta de proteínas

– Cebola
– Cenoura
– Repolho
– Alface
– Tomate
– Couve
– Couve-Flor
– Brócolis
– Pimenta
– Pimentão
– Pepino
– Abobrinha
– Nabo
– Rabanete
– Acelga
– Jiló
– Salsa
– Chicória
– Escarola
– Palmito
– Berinjela
– Azeitonas
– Cogumelo
– Espinafre
– Agrião
– Rúcula
– Azeite
– Sal
– Café (c/adoçante)

Frutas permitidas na dieta das proteínas

Em relação às frutas é necessário alguma moderação, pois contém alguma porcentagem de carboidrato. O indicado é comer estas frutas na 2ª quinzena da dieta para você obter melhores resultados. Abaixo seguem algumas frutas que pode comer após esse período com a porcentagem de carboidrato de cada uma delas.

– Carambola [3,40%]
– Abricó do Pará [3,92%]
– Abacate [5,63%]
– Abacaxi (polpa) [5,80%]
– Melão, [6,35%]
– Melancia [6,90%]
– Castanha do Pará [7,00%]
– Morango [7,40%]
Limão [8,50%]
– Pêssego [9,40%]

Veja também:>>Suco verde detox

Como fazer a dieta corretamente?

A melhor maneira de você aprender a fazer a dieta de proteínas é ficar desde já com uma ideia de como vão ser as suas refeições assim que você começar o regime alimentar. O seu dia seguindo a dieta poderia ser assim:

Exemplo: Ao pequeno almoço 4 fatias de bacon, 2 ovos mexidos acompanhado com 1 xícara (250 ml) de café. Ao almoço um hambúrguer duplo com bacon e uma pequena salada de tomate.

Para o lanche pode comer uma sanduíche de pão integral com 4 fatias de presunto e outras 4 de queijo. O jantar pode incluir 1 posta de salmão acompanhada por legumes grelhados.

Os benefícios da dieta de proteínas:

As proteínas são um componente essencial para o desenvolvimento do sistema imunitário, deixando o organismo mais forte e saudável.

Não há limites para a quantidade de alimentos a serem consumidos, apenas alguns alimentos são retirados do regime.

As proteínas são de digestão lenta, o que favorece a sensação de saciedade por longos períodos de tempo, contribuindo para um emagrecimento natural.

A dieta proteica elimina gorduras indesejadas e proporciona ganhos de massa muscular magra (mesmo sem fazer academia), ou seja, destrói massa gorda sem reduzir seus músculos. No final comprova-se uma rápida redução de peso corporal em pouco tempo.

Resumo da dieta de proteínas

O objetivo da dieta proteica é que o corpo queime gordura por ele próprio através de uma escolha acertada de alimentos e também, através da inteligente retirada dos carboidratos. Desse modo o próprio organismo elimina as gorduras e proporciona um emagrecimento eficaz.

Outra coisa interessante nesta dieta é que é possível perder peso sem dieta, para além de que é possível comer coisas que agradam à grande maioria das pessoas, como carnes, ovos e afins.

Por ultimo e também importante, a dieta de proteínas deve ser realizada por um período máximo de 2 quinzenas, com pausa de 3 dias pelo meio. Passado esse período você deve consultar um médico / ou nutricionista para este o aconselhar se pode ou não continuar.

Se você não se sente bem, você deve investigar as causas e espero que estas poucas linhas tenham contribuído. Veja mais CLICANDO AQUI



Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
x