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Planos de dieta

Dietas de muito baixa caloria: Eficácia, segurança e muito mais

Uma dieta muito baixa caloria (VLCD) é um programa rápido de perda de peso em que as calorias são severamente restringidas. Os VLCDs são frequentemente usados ​​para ajudar pacientes obesos a obter perda de peso significativa a curto prazo, como parte de um programa abrangente de perda de peso.

Como a ingestão de alimentos é tão limitada e as calorias são restritas a cerca de 800 a 900 por dia, dietas de muito baixas calorias devem ser seguidas apenas em certos casos e sob a supervisão de um médico.

Dietas de muito baixa caloria (VLCD) e tudo o que você deve saber

Como eles trabalham

VLCDs são projetados para produzir rápida perda de peso no início de um programa de perda de peso. Na maioria dos casos, shakes de proteína líquida ou barras de substituição de refeições são tomadas no lugar dos alimentos por um período de tempo variando de várias semanas a vários meses. No entanto, alguns planos de dieta de baixa caloria incluem proteínas magras, como peixe e frango.

As barras e batidos não são o mesmo que o tipo “dieta” que você compra no supermercado. Em vez disso, substitutos de refeição são especialmente formulados para conter vitaminas e nutrientes adequados para que as necessidades nutricionais dos pacientes sejam atendidas.

Para quem eles são

Dietas muito baixas em calorias são destinadas a pacientes cujo índice de massa corporal (IMC) é 30 ou superior. As dietas VLC não são normalmente usadas para pacientes com IMC entre 27 e 30, a menos que tenham condições médicas relacionadas ao seu peso, como diabetes ou pressão alta.

Dietas muito baixas em calorias geralmente não são prescritas para crianças ou adolescentes. Eles também não são geralmente considerados apropriados para pessoas idosas devido a possíveis efeitos colaterais, condições médicas pré-existentes e / ou necessidades de medicação.

Seu médico decidirá se uma dieta de baixa caloria é ou não apropriada para você.

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Expectativas de perda de peso

Um paciente obeso pode esperar perder cerca de 3 a 5 libras por semana, enquanto segue uma dieta muito baixa em calorias. A perda de peso média para um VLCD de 12 semanas é de cerca de 44 libras.

Essa quantidade de perda de peso pode melhorar significativamente as condições médicas relacionadas à obesidade, como diabetes, pressão alta e colesterol alto.

Dentro de três a seis meses, um paciente pode perder cerca de 15% a 25% de seu peso inicial se começar com uma dieta de muito baixa caloria e passar para um estilo de vida saudável, um plano alimentar controlado por calorias e um programa de exercícios. .

A pesquisa mostrou que os resultados a longo prazo das dietas VLC variam significativamente. A recuperação de peso é comum. Combinar uma dieta VLC com terapia comportamental, exercício e tratamento de acompanhamento pode evitar isso.

Os participantes de VLC tipicamente mantêm uma perda de peso de 5% após quatro anos se adotarem um   plano de alimentação e exercício saudável.

Efeitos colaterais e preocupações

Muitos pacientes que seguem uma dieta de baixa caloria por quatro a 16 semanas experimentam efeitos colaterais como fadiga, constipação, náusea ou diarréia. Esses sintomas geralmente melhoram dentro de algumas semanas e raramente impedem que os pacientes concluam o programa.

O efeito colateral grave mais comum de uma dieta de muito baixa caloria são os cálculos biliares. Os cálculos biliares geralmente se desenvolvem em pessoas obesas, especialmente em mulheres.

Eles são ainda mais comuns durante a rápida perda de peso. Seu médico pode prescrever medicamentos para prevenir a formação de cálculos biliares durante a rápida perda de peso.

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A dieta de 900 calorias

Alguns dietistas que não são obesos ou que estão um pouco acima do peso podem tentar perder peso comendo 800 ou 900 calorias por dia. Embora o plano possa funcionar a curto prazo, não é provável que funcione a longo prazo. Essas dietas não são saudáveis ​​nem sustentáveis.

Muitos dietistas que fazem dieta de baixa caloria – como a dieta de 900 calorias – recuperam-se e comem compulsivamente quando ficam com muita fome. É possível recuperar qualquer peso que você perder e até colocar peso extra como resultado.

Por estas razões, geralmente não é uma boa idéia seguir dietas da moda ou programas de perda de peso que fornecem apenas 900 calorias por dia ou menos.

Você verá muitos planos anunciados em revistas e on-line, alguns com declarações saudáveis ​​anexados a eles. Mas sem uma nutrição adequada, é provável que você se canse e desenvolva ou agrave problemas de saúde.







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