O que comer no IHOP: Opções de cardápio saudáveis ​​e informações nutricionais

Diga as palavras “panqueca” e “restaurante” e um restaurante popular da rede provavelmente vem à mente: International House of Pancakes, ou IHOP. Esta cadeia de longa data é um dos pontos favoritos da América para o café da manhã ou brunch, oferecendo pratos tradicionais de café da manhã com ovos, bacon, batatas fritas, waffles e, é claro, muitas e muitas panquecas. O menu do IHOP também contém vários itens de almoço e jantar.

Embora você possa pensar que tudo no IHOP vem coberto de calda e carregado de manteiga – e muitos itens fazem – a rede oferece algumas opções mais saudáveis.

Nos últimos anos, o menu do IHOP se expandiu para incluir seleções destinadas a ajudar os clientes a comer mais leves, e muitas das ofertas regulares do menu não são inerentemente altamente calóricas ou cheias de açúcar e gordura.

Para um brunch ocasional de fim de semana (ou mesmo almoço ou jantar), uma refeição no IHOP pode se encaixar em um estilo de vida saudável.

Navegando no Menu

Como muitos restaurantes de grandes redes, o IHOP tem um cardápio extenso, que pode variar sazonalmente ou por localização. Os itens de café da manhã incluem uma grande variedade de opções à base de grãos e carne, enquanto sanduíches, sopas, hambúrgueres, frango frito e outros itens estão disponíveis para almoço ou jantar.

O IHOP também oferece não apenas um menu infantil, mas uma seção reservada para adultos com mais de 55 anos. Você pode encontrar informações nutricionais gerais no site do restaurante, mas esteja ciente de que isso pode não incluir todos os itens listados em todos os menus. 

Aqui estão algumas boas opções para refeições mais saudáveis ​​– e algumas opções menos nutritivas a serem observadas.

O que pedir e evitar no IHOP
Opções mais nutritivas	Opções menos nutritivas
Panquecas de leitelho de pilha curta originais (panquecas e crepes de leitelho mundialmente famosos)	New York Cheesecake Pancakes (panquecas e crepes de soro de leite coalhado mundialmente famosos)
2 X 2 X 2 (Combos)	Bife e ovos fritos com molho de linguiça (combos)
Omelete de espinafre e cogumelos (omelete)	Omelete Colorado (Omelete)
A tigela clássica com bacon (burritos e tigelas)	Burrito de frango do sudoeste (burritos e tigelas)
Frutas frescas da estação (acompanhados)	Anéis de cebola (lados)
Torrada Francesa Original (French Toast)	Torrada Francesa de Banana com Morango (Torrada Francesa)
Waffle belga (waffles belgas caseiros)	Combo de waffle belga (waffles belgas caseiros)
O clássico (hambúrgueres e sanduíches de frango)	Mega Monster Cheeseburger (hambúrgueres e sanduíches de frango)
Presunto e ovo derretido (derretido artesanal)	Buffalo Chicken Melt (derretidos artesanais)
Salada de frango e legumes (aplicativos e salada)	Mozza Sticks (aplicativos e salada)
Tilápia grelhada (entradas)	Cheesy Chicken Bacon Ranch com Frango Crocante (Entradas)
55+ Jantar de Tilápia Grelhada (55+ Menu)	55+ Rise ‘N Shine com 2 ovos mexidos, linguiça de porco, torradas multigrãos e batatas fritas (menu 55+)
Macarrão e Queijo (Menu Infantil)	Jr. Cheeseburger (Menu Infantil)
Milkshake de morango (Milk shake)	Milkshake de biscoito Oreo (Milkshakes)
Chá gelado sem açúcar (bebidas)	Chocolate Quente (Bebidas)

Opção mais nutritiva

Nossa opinião sobre a refeição mais saudável do IHOP? A omelete de vegetais Build Your Own ou, para quem se qualifica, o jantar de 55+ tilápias grelhadas. 

Panquecas e crepes de leitelho mundialmente famosos

Primeiro, vamos dar uma olhada no prato de assinatura do IHOP: Panquecas. Esta seção do menu do IHOP tem uma variedade estonteante de opções para todos os gulosos – e isso é mostrado nas informações nutricionais. A maioria dos itens na seção de panquecas e crepes são extremamente ricos em açúcar e alto teor calórico, além de surpreendentemente alto teor de sódio.

✓ Panquecas de leitelho de pilha curta originais

Uma pilha pequena das panquecas de leitelho originais contém 450 calorias, 18g de gordura, 7g de gordura saturada, 59g de carboidratos, 13g de proteína, 11g de açúcar e 1.560mg de sódio. Esta opção de panqueca é o item de menor caloria nesta parte do menu, e a porção menor (uma pilha completa tem cinco panquecas no total) oferece o doce com menos calorias.

✗ Panquecas de Cheesecake de Nova York

Tente evitar criações açucaradas como as panquecas de cheesecake de Nova York . Esta pilha embrulhada vai lhe custar 890 calorias, 34g de gordura, 14g de gordura saturada, 126g de carboidratos, 22g de proteína, 49g de açúcares e 2.220mg de sódio.

Combos

Os combos oferecem personalização de combinação e combinação, que pode ser usada para tornar seu pedido de ovos e carne mais (ou menos) nutritivo.

Ao decidir sobre sua escolha de ovos, opte pela variedade escalfada se quiser poupar calorias e gordura. Para a carne, bacon de peru em vez de bacon ou salsicha de porco também reduzirá essas quantidades – e ainda fornecerá respeitáveis ​​10 g de proteína.

Escolhendo entre batatas fritas e panquecas? Hash browns contêm um pouco menos calorias, mas um pouco menos de sódio. Ou, para uma nutrição ainda melhor, simplesmente peça torradas de trigo integral.

✓ 2 x 2 x 2

Para criar a combinação mais saudável, faça o 2 x 2 x 2 uma mistura de ovos escalfados, duas tiras de bacon de peru e duas panquecas de leitelho fornece 510 calorias, 27g de gordura, 10g de gordura saturada, 41g de carboidratos, 25g de proteína e 1.630mg de sódio.

✗ Bife e ovos fritos com molho de linguiça

Cuidado com a combinação de bife frito com ovos . Escondendo-se nesta refeição pesada, uma vez adicionado o molho de salsicha, estão 1.390 calorias, 86g de gordura, 27g de gordura saturada, 112g de carboidratos, 43g de proteína e 3.430mg de sódio.

Observe que esta informação nutricional vem antes da sua escolha de ovos. Ovos mexidos podem adicionar 220 calorias adicionais, enquanto ovos fritos adicionam 120 calorias.

Se desejar bife, procure a combinação de dicas de bife de lombo e ovos , que fornece 990 calorias, 52g de gordura, 15g de gordura saturada, 77g de carboidratos, 55g de proteína e 2.670mg de sódio antes de selecionar seus ovos.

Omelete

Na seção de menu de omeletes do IHOP , você encontrará cerca de meia dúzia de opções que começam com ovos. Por si só, os ovos são bastante nutritivos. Eles oferecem muita proteína e alguma vitamina D em um pacote de baixa caloria. Mas a maioria das omeletes do IHOP contém muito mais do que apenas ovos.

✓ Omelete de Espinafres e Cogumelos

A omelete de espinafre e cogumelos clara do IHOP é a opção mais saudável do menu de omeletes, com 610 calorias, 46g de gordura, 20g de gordura saturada, 15g de carboidratos, 37g de proteína e 1.890mg de sódio.

✗ Omelete Colorado

Outras omeletes no menu, no entanto, não são tão saudáveis. Na omelete Colorado , você encontrará quatro carnes diferentes, incluindo bacon, carne desfiada, linguiça de porco e presunto, além de cebola, pimentão e queijo. Você também encontrará 1.250 calorias, 98g de gordura, 35g de gordura saturada, 19g de carboidratos, 74g de proteína e 2.700mg de sódio.

Se quiser uma omelete com carne, procure a omelete de fajita de frango. Com frango, pimentão, cebola e queijo, fornece 890 calorias, 57g de gordura, 23g de gordura saturada, 22g de carboidratos, 73g de proteína e 2.130mg de sódio.

Burritos e tigelas

O lado de burritos e bowls do menu combina os sabores Tex-Mex com os pratos de café da manhã do IHOP. Cada opção aqui vem com uma escolha de lado: duas panquecas de leitelho, frutas, batatas fritas ou torradas. Em geral, escolher uma tigela em vez de um burrito economizará calorias e carboidratos, eliminando a tortilha.

✓ A Tigela Clássica com Bacon

A clássica tigela com bacon tem pedaços de bacon, queijo, marrom e ovos mexidos em uma tigela. Esta opção fornece 850 calorias, 63g de gordura, 22g de gordura saturada, 30g de carboidratos, 41g de proteína e 1.660mg de sódio.

✗ Burrito de Frango do Sudoeste

O burrito de frango do sudoeste , por outro lado, é a opção mais calórica nesta ponta do cardápio. Contém 1.360 calorias, 85g de gordura, 34g de gordura saturada, 87g de carboidratos, 62g de proteína e 3.310mg de sódio.

Escolha a tigela de frango sudoeste para economizar 280 calorias, 44g de carboidratos e 680mg de sódio.

Laterais

As laterais do IHOP oferecem um mix variado de itens para acompanhar o café da manhã, almoço ou jantar. Nesta seção estão algumas das opções mais saudáveis ​​do menu – e algumas para se ter cuidado. 

✓ Frutas frescas da estação

Para nutrição em um acompanhamento, você não pode errar com uma tigela de frutas frescas da estação , com 50 calorias, 0g de gordura, 0g de gordura saturada, 14g de carboidratos, <1g de proteína e 5mg de sódio.

✗ Anéis de Cebola

Se você já pediu uma refeição grande, opte por não comer os anéis de cebola , que contêm 550 calorias, 30g de gordura, 5g de gordura saturada, 62g de carboidratos, 7g de proteína e 1.140mg de sódio. Se desejar um lado carb-forward, considere as batatas fritas ou batatas fritas , que têm 210 ou 320 calorias, respectivamente.

Torrada francesa

Torradas e panquecas andam de mãos dadas, então não é de surpreender que o menu do IHOP tenha algumas opções para este café da manhã à base de pão.

Embora muitos dos xaropes e coberturas opcionais contenham frutas (como morangos ou bananas vitrificadas), eles adicionam quantidades significativas de açúcar e calorias. Em vez disso, adicione um lado de frutas frescas para obter vitaminas, minerais e fibras extras.

✓ Torrada Francesa Original

Fique com a torrada francesa original para manter o açúcar no mínimo. Este item tem 740 calorias, 36g de gordura, 14g de gordura saturada, 84g de carboidratos, 20g de proteína e 830mg de sódio.

✗ Torrada Francesa de Banana com Morango

Evite a torrada francesa de banana com morango , que contém 830 calorias, 31g de gordura, 11g de gordura saturada, 120g de carboidratos, 21g de proteína e 790mg de sódio.

A única outra opção nesta parte do menu é criar seu próprio combo de rabanada, que permite adicionar ovos, carne e batatas fritas como acompanhamento. Com mais acompanhamentos, você também adicionará mais calorias, carboidratos e sódio à refeição.

Waffles belgas caseiros

Ao contrário da vasta seleção de panquecas no IHOP, as ofertas de waffles do restaurante são menos prolíficas. Na verdade, o site do IHOP lista apenas duas opções: o waffle belga e a combinação de waffle belga.

✓ Waffle Belga

Das duas opções do cardápio, o único waffle belga (com manteiga) é uma escolha saudável com 590 calorias, 30g de gordura, 17g de gordura saturada, 69g de carboidratos, 11g de proteína e 750mg de sódio.

✗ Combo Waffle Belga

Adicionar ovos e carne aos waffles definitivamente não aumenta o fator de saúde na combinação de waffles belgas da IHOP , que adicionará pelo menos 120 calorias para ovos e 60 calorias para opções de carne.

Hambúrgueres e sanduíches de frango

Não é nenhum segredo que hambúrgueres e sanduíches não são as escolhas alimentares mais saudáveis. A maioria das opções nesta parte do menu são muito calóricas, ricas em gordura e ricas em sódio.

✓ O clássico

O hambúrguer clássico (680 calorias, 42g de gordura, 17g de gordura saturada, 42g de carboidratos, 33g de proteína e 1.930mg de sódio) é o melhor do grupo aqui – mas tenha cuidado com seu teor extremamente alto de sódio. 

✗ Cheeseburger Mega Monstro

O cheeseburger mega monstro , o steakburger menos nutritivo, contém 1.040 calorias, 70g de gordura, 30g de gordura saturada, 44g de carboidratos, 58g de proteína e 3.060mg de sódio.

Se estiver procurando por um hambúrguer com mais coberturas, considere pedir o clássico com bacon . Possui 780 calorias, 50g de gordura, 20g de gordura saturada, 43g de carboidratos, 38g de proteína e 2.240mg de sódio.

Alternativamente, quando o hambúrguer chegar à sua mesa, corte-o ao meio. Desfrute de uma metade no restaurante e guarde a outra metade para uma refeição de amanhã.

Derretimentos Artesanais

A seleção de derretidos artesanais da IHOP inclui sanduíches à base de carne cobertos com queijo derretido e prensados ​​até torrar. Geralmente, cada item atualmente nesta parte do menu é uma opção com alto teor de sódio.

✓ Presunto e ovo derretido

O presunto e o ovo derretem , enquanto ricos em sódio é a opção mais nutritiva nesta parte do cardápio. No total, fornece 770 calorias, 42g de gordura, 16g de gordura saturada, 59g de carboidratos, 41g de proteína e 2.270mg de sódio.

✗ Frango Búfalo Derretido

O frango derretido de búfalo, por sua vez, possui uma das maiores contagens de sódio em todo o menu. A refeição completa contém 1.270 calorias, 76g de gordura, 22g de gordura saturada, 85g de carboidratos, 55g de proteína e 4.140mg de sódio.

Como alternativa, peça o peru assado Cali , que leva peru, bacon, queijo, tomate e abacate, além de 1.090 calorias, 66g de gordura, 21g de gordura saturada, 60g de carboidratos, 60g de proteína e 1.840mg de sódio.

Apps e saladas

Com apenas duas opções, os aplicativos e saladas do cardápio não oferecem muita variedade, mas as duas opções têm valores nutricionais bem diferentes.

✓ Salada de Frango e Legumes

A salada de frango e vegetais vem embalada com verduras, peito de frango, tomate, cebola, cogumelos e vinagrete balsâmico. Também possui 630 calorias, 40g de gordura, 7g de gordura saturada, 32g de carboidratos, 38g de proteína e 1.960mg de sódio.

✗ Mozza Sticks

Os palitos de mozza – seis palitos de mozzarela e molho marinara vêm em um único pedido – fornecem 630 calorias, 31g de gordura, 13g de gordura saturada, 57g de carboidratos, 30g de proteína e 1.900mg de sódio.

Iniciantes

Pratos descomplicados como peixe grelhado, frango frito e dicas de bife do lombo podem ser encontrados na seção de entradas do IHOP . Esta seção oferece uma mistura de clássicos pesados ​​e leves.

✓ Tilápia grelhada

A tilápia grelhada é a melhor aposta aqui, com apenas 420 calorias, 11g de gordura, 2g de gordura saturada, 39g de carboidratos, 43g de proteína e 2,1050mg de sódio. (Basta prestar atenção à nutrição em qualquer lado que você queira adicionar.)

✗ Frango Cheesy Bacon Ranch com Frango Crocante

No outro extremo do espectro estão itens fritos e de alto teor calórico, como o rancho de frango com queijo e bacon com entrada de frango crocante . Contém 1.470 calorias, 92g de gordura, 29g de gordura saturada, 83g de carboidratos, 74g de proteína e 3.700mg de sódio.

Uma opção mais nutritiva pode ser o jantar de dicas de bife do lombo com acompanhamentos de milho e purê de batata. Fornece 880 calorias, 46g de gordura, 14g de gordura saturada, 68g de carboidratos, 53g de proteína e 2.140mg de sódio.

Mais de 55 menus

Uma seção com mais de 55 pessoas do menu reserva certas refeições tradicionais, como jantares de frango e peixe com acompanhamentos de vegetais, bem como vários itens de café da manhã, para adultos mais velhos (normalmente a preços mais baixos). Algumas das opções mais saudáveis ​​do cardápio podem ser encontradas aqui, então se você tem mais de 55 anos, considere-se sortudo!

✓ 55+ Jantar de Tilápia Grelhada

O jantar de 55+ tilápia grelhada com acompanhamento de brócolis e arroz contém apenas 300 calorias, 6g de gordura, 1g de gordura saturada, 39g de carboidratos e 1.300mg de sódio – mas ainda contém 25g de proteína.

✗ 55+ Rise ‘N Shine com 2 ovos mexidos, linguiça de porco, torradas multigrãos e batatas fritas

As opções personalizáveis ​​de café da manhã podem adicionar rapidamente calorias, colesterol e sódio em uma refeição. O 55+ rise ‘n shine com dois ovos mexidos, linguiça de porco, torrada multigrãos e batatas fritas tem 950 calorias, 59g de gordura, 15g de gordura saturada, 72g de carboidratos, 33g de proteína e 1.230mg de sódio.

Menu infantil

Os favoritos das crianças, como a panqueca Funny Face e o macarrão com queijo , completam esta seção do menu para os mais pequenos, que tem alguns itens mais saudáveis.

✓ Macarrão e Queijo

Para oferecer uma opção de baixa caloria para as crianças, escolha o macarrão com queijo com purê de maçã . Não só o seu teor de açúcar vem de compota de maçã (em vez de calda de chocolate), mas tem 360 calorias, 9g de gordura, 2,5g de gordura saturada, 58g de carboidratos, 11g de proteína e 830mg de sódio.

✗ Cheeseburguer Jr.

Por outro lado, tome cuidado ao pedir a opção de cheeseburger Jr.. Possui 640 calorias, 36g de gordura, 16g de gordura saturada, 50g de carboidratos, 32g de proteína e 1.480mg de sódio.

Para menos calorias e sódio, peça o Silver 5 – um prato de café da manhã com cinco pequenas panquecas de leitelho, um ovo mexido e uma fatia de bacon. Possui 420 calorias, 24g de gordura, 9g de gordura saturada, 35g de carboidratos, 17g de proteína e 1.160mg de sódio.

Batidos

Com quatro opções nessa parte do cardápio, os milkshakes do IHOP são sobremesas carregadas de açúcar e de alto teor calórico.

✓ Milk-shake de morango

O milkshake de morango tem 600 calorias, 32g de gordura, 21g de gordura saturada, 68g de carboidratos, 11g de proteína e 200mg de sódio. Também contém 57g de açúcares.

✗ Milkshake de biscoito Oreo

Enquanto isso, um milkshake de biscoito Oreo tem 760 calorias, 40g de gordura, 23g de gordura saturada, 89g de carboidratos, 13g de proteína, 340mg de sódio e 65g de açúcar. Considere compartilhar esta sobremesa com um amigo para manter a ingestão de açúcar mais baixa.

Bebidas

As bebidas no IHOP incluem café e chá, bebidas de fonte, sucos e leite.

✓ Chá gelado sem açúcar

Para minimizar o açúcar e as calorias, atenha-se ao café ou chá preto com zero calorias. Um grande chá gelado sem açúcar fornecerá 5 calorias, 0g de gordura, 2g de carboidratos, 0g de proteína e 10mg de sódio. Claro, você também pode sempre optar por água.

✗ Chocolate Quente

O chocolate quente grande tem 300 calorias, 9g de gordura, 7g de gordura saturada, 55g de carboidratos, 2g de proteína, 390mg de sódio e 48g de açúcar.

Economize 180 calorias e 28g de açúcares escolhendo o chocolate quente de tamanho normal. Fornece 120 calorias, 3,5 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 23 g de carboidratos, 1 g de proteína e 160 mg de sódio.

Opções específicas de dieta

O IHOP oferece muitas opções para pessoas em dietas sem glúten, vegetarianas, amigas do diabetes ou com baixo teor de carboidratos. Aqueles em uma dieta com baixo teor de sódio, baixo teor de gordura, baixo teor de FODMAP ou dieta vegana terão mais problemas para encontrar itens de menu apropriados.

Sem glúten

IHOP fornece informações sobre alérgenos online, que destaca quais pratos contêm glúten. Em uma cozinha compartilhada, no entanto, pode ocorrer contaminação cruzada. Aqueles que precisam eliminar completamente o glúten podem preferir evitar completamente o IHOP. Alguns itens de menu sem glúten incluem:

• Corrida do Sudoeste
• Omelete vegetariana de clara de ovo sem gaiola
• Salada Cobb com frango grelhado
• Hash brown
• Ovos (qualquer estilo)
• Peru ou bacon de porco
• bife de presunto

Escolher as opções de café da manhã à base de ovos – como a mexida do sudoeste ou a omelete vegetariana de clara de ovo sem gaiola – é a escolha mais nutritiva.

Low Carb

É possível fazer low-carb no restaurante de panquecas mais famoso do mundo? Surpreendentemente, sim. Algumas opções de baixo teor de carboidratos incluem:

• Ovos (qualquer estilo)
• Omelete de Abacate, Bacon e Queijo
• Salada da casa
• Frutas da estação, tigela pequena
• Bacon ou salsicha

Sua escolha mais saudável pode ser pedir dois ovos com um lado de bacon e frutas mistas.

Baixo FODMAP

Como muitos dos alimentos do IHOP contêm trigo, leite e adoçantes, será complicado – mas não impossível – para as pessoas em uma dieta com baixo teor de FODMAP encontrar escolhas adequadas. Pergunte ao seu servidor se as substituições são possíveis para acomodar suas necessidades. Ou opte pelo seguinte:

• Banana e aveia com açúcar mascavo
• Construa sua omelete com tomate e pimentão
• Salada da casa (sem cebola)
• eu posso assar

Escolha fazer uma omelete com tomate e pimentão – a refeição personalizada ajudará você a manter o controle de seus alimentos com baixo teor de FODMAP.

Adequado para diabetes

Para controlar o diabetes, você pode estar procurando por itens de menu com baixo teor de carboidratos, baixo teor de açúcar e menos calorias. Algumas ideias incluem:

• Salada da casa
• Sopa de tomate rústica
• 55+ jantar de tilápia grelhada
• 55+ jantar de frango grelhado 

O jantar de tilápia grelhada do menu 55+ é uma refeição recheada e amiga do diabetes. É também uma das escolhas mais nutritivas de todo o menu.

Baixo teor de gordura

Embora muitos dos pratos de assinatura do IHOP contenham muita gordura, nem tudo no menu é carregado com essa macro. Tente o seguinte:

• Sopa minestrone
• Sopa de macarrão de frango assado
• Ovos escalfados
• Fatia de presunto
• Banana e aveia com açúcar mascavo

Mantenha sua refeição com baixo teor de gordura, pedindo ovos escalfados e uma fatia de presunto para o café da manhã.

Baixo teor de sódio

Infelizmente, os itens do menu do IHOP são consistentemente ricos em sódio. Pedir uma entrada será difícil para aqueles que precisam limitar o sódio. Algumas exceções incluem:

• Ovo escalfado
• Hash brown
• Frutas da estação
• Grãos
• muffin inglês com manteiga
• Banana e aveia com açúcar mascavo 

Aderir a uma dieta com baixo teor de sódio é possível se você misturar e combinar sua refeição usando lados diferentes, incluindo um ovo escalfado e grãos.

Vegetariano

Os vegetarianos não devem ter problemas em encontrar coisas para comer no IHOP. Alguns itens do menu vegetariano são:

• Omelete de espinafre e cogumelos
• Torrada francesa original
• Panquecas de leitelho originais
• Ovos (qualquer estilo)

Você pode personalizar praticamente qualquer refeição de café da manhã no IHOP para ser vegetariana, eliminando qualquer lado de bacon, salsicha ou presunto. Escolha opções baseadas em vegetais.

Vegano

Se você é vegano, pode achar difícil obter uma refeição satisfatória no IHOP, mas não está totalmente sem opções. Você pode perguntar se sua refeição pode ser feita sob encomenda sem produtos de origem animal ou escolher entre as opções disponíveis, como: 

• Salada da casa
• Sopa minestrone
• Hash brown
• Banana e aveia com açúcar mascavo
• muffin inglês

Embora existam apenas alguns itens veganos no menu, os hash browns e a salada da casa são uma escolha saudável.

Alergias e Segurança Alimentar

O IHOP fornece informações on-line sobre quais de seus itens de menu contêm os oito principais alérgenos alimentares (mais glúten), mas eles não estão incluídos nos menus de restaurantes presenciais.

A cadeia também faz um aviso de que não pode garantir que nenhum item do menu seja completamente livre de alérgenos, pois todos os alimentos são preparados em uma única cozinha.

Se você sofre de alergias ou sensibilidades alimentares, pergunte ao seu servidor ou gerente do restaurante como eles podem atender às suas necessidades quando você come no IHOP.

Rsumo

Como uma casa de panquecas, a IHOP não é exatamente conhecida como fornecedora de alimentos saudáveis. Mas equipado com o conhecimento certo, você pode fazer escolhas de menu que se encaixam na estrutura de uma alimentação nutritiva.

Além de optar pelos itens do menu destacados aqui, sinta-se à vontade para criar sua própria refeição com acompanhamentos – ou solicite um único item de entrada feito sob encomenda sem acompanhamentos de alto teor calórico, como batatas fritas e bacon. Como os tamanhos das porções são grandes no IHOP, você pode considerar dividir as refeições ou encaixotar uma porção de sua refeição assim que ela chegar.

Mesmo se você se deliciar com algo pesado, doce ou extra salgado no IHOP, é bom lembrar que uma alimentação saudável significa um padrão de escolhas gerais, não uma refeição isolada.