Noções básicas

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Como usar um aplicativos de dieta para perder peso

A perda de peso foi alta tecnologia na era dos smartphones e tablets. Trinta anos atrás, usamos uma caneta e papel para contar as calorias, mas agora temos aplicativos de dieta fáceis de usar para perder peso. Então, a conveniência da tecnologia tem algum lado negativo? De acordo com um estudo recente, pode. A Dra. Cheryl Shigaki, professora […]

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O que é uma caloria e por que os contamos?

Uma caloria é a quantidade de calor necessária para elevar a temperatura de um grama de água em um grau Celsius. Calorias em alimentos fornecem energia na forma de calor para que nossos corpos possam funcionar. Nossos corpos armazenam e “queimam” calorias como combustível. Muitos dieters contam calorias e tentam diminuir a ingestão calórica para perder peso. A definição […]

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Por que o ciclismo de peso é ruim para sua saúde

A ciclagem de peso refere-se ao processo repetido de perder intencionalmente e depois recuperar o peso. Ciclismo de peso é muitas vezes chamado de dieta de ioiô porque o peso da dieta sobe e desce uma e outra vez. Um único ciclo de peso é definido como uma instância de perda de peso seguida de recuperação de peso. Algumas pesquisas ligam certos […]

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Como identificar um golpe de perda de peso

Dieters, é hora de se armar com ferramentas de consumo mais afiadas. Os fraudadores de perda de peso sorrateira estão usando novas técnicas inteligentes para vender seus produtos. Você poderia ser sua próxima vítima? Se você é um consumidor típico, você pode ser. Infelizmente, as mesmas mensagens publicitárias que nos ajudaram a sentir-se bem com um produto são […]

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Como superar barreiras mentais para perda de peso

Tendo problemas para perder peso? Se você já tentou todas as dietas e exercícios e não pode perder peso, pode ter barreiras mentais para a perda de peso. Essas barreiras mentais podem ser difíceis de superar, mas com algum trabalho, esses obstáculos  são superáveis. Compreender e superar as barreiras mentais para perda de peso   A psicologia da perda de […]

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Calcule sua taxa metabólica basal para perder peso

A taxa metabólica basal (TMB) é o número total de calorias que seu corpo necessita para realizar funções básicas que sustentam a vida. Essas funções básicas incluem circulação, respiração, produção de células, processamento de nutrientes, síntese de proteínas e transporte de íons. Você pode calcular a taxa metabólica basal usando uma fórmula matemática. Definição de Taxa Metabólica […]

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Álcool e perda de peso: Parar de beber para perder peso?

Alguma vez você já se perguntou se deveria parar de beber para perder peso? Álcool e perda de peso geralmente não andam de mãos dadas. Claro, existem dezenas de boas razões para reduzir sua ingestão de bebida. Você pode melhorar sua saúde, seus relacionamentos ou seu nível de produtividade. Mas algumas pessoas também deixam o álcool para perda […]

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Como comer mais saudável com a família e amigos

Você provavelmente é ótimo para manter sua dieta quando está sozinho em sua própria casa. Mas você percebe que come mais quando está com os outros? Se assim for, você não está sozinho. Muitos dieters lutam para manter um plano de alimentação saudável quando estão em situações sociais, especialmente se essas situações são estressantes. Mas isso não significa […]

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