O que comer na Pizza Hut: Opções de cardápio saudáveis ​​e informações nutricionais

Pizza HutEnquanto as tortas são a base do cardápio, a Pizza Hut também desenvolveu seu cardápio para incluir saladas, massas, asinhas de frango e até sobremesa. Como sempre, ao jantar fora, é importante manter o tamanho da porção em mente na Pizza Hut – talvez até mais do que em outro restaurante.

Ao revisar as informações nutricionais da Pizza Hut ou usar a calculadora nutricional on -line , você terá que levar em consideração o tamanho da porção para cada tipo de pizza. Se você segue uma dieta especial , ainda encontrará algumas opções sem glúten na Pizza Hut, além de pratos adequados para dietas à base de plantas.

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Jantar saudável na Pizza Hut é possível se você tiver em mente os dados nutricionais e os tamanhos das porções ao fazer o pedido. Por exemplo, se você pedir uma pizza pessoal de 6 polegadas, 1/4 da torta inteira é uma porção única. Se você pedir uma pizza pequena original ou uma pizza retangular, uma única porção é 1/8 de toda a torta. Se você pedir uma pizza de massa recheada, uma única porção é 1/12 de toda a torta.

Depois de entender como os dados nutricionais se somam, você pode criar uma refeição mais saudável a partir de suas escolhas na Pizza Hut. Embora a maioria das opções seja rica em gordura total da dieta e gordura saturada, escolher coberturas nutritivas e estar atento às porções pode ajudar a manter as calorias sob controle.

Opções mais nutritivas  Opções menos nutritivas
Pizza Thin ‘n Crispy do Amante Vegetariano (Pizza) Pizza para amantes de carne 18” (pizza)
Pepperoni P’Zone (P’Zone) Meaty P’Zone (P’Zone)
Asas Tradicionais Nuas (Asas) Asas desossadas empanadas com alho parmesão (asas)
Breadsticks (lados) Batata frita com cheddar e bacon (lados)
Macarrão marinara de carne toscana (massa) Macarrão Alfredo de Frango Tuscani (Massa)
Mini rolos de canela (sobremesas) Brownie Triplo de Chocolate (sobremesas)
Água Aquafina (Bebidas) Mountain Dew (bebidas)

Opção mais nutritiva

Se você está procurando a refeição mais nutritiva na Pizza Hut, não procure mais do que uma pequena pizza vegetariana, preparada na crosta fina e crocante. Com vários vegetais e uma crosta mais fina, esta opção contém fibras e proteínas por relativamente poucas calorias e carboidratos.

pizza

Com opções altamente personalizáveis, você pode criar sua própria pizza em uma Pizza Hut para atender aos seus gostos e necessidades alimentares.

Embora prestar atenção ao tamanho da sua pizza seja importante para ficar dentro da sua meta de calorias, não se esqueça da gordura, sódio e carboidratos adicionados que vêm de sua escolha de massa, molho, coberturas e outros extras.

✓ Pequeno Thin ‘n Crispy da Veggie Lover (por fatia)

Uma única porção de pizza de um pequeno amante de vegetais feita na crosta fina e crocante fornece 100 calorias, 3g de gordura, 1,5g de gordura saturada, 14g de carboidrato, 2g de açúcar, 4g de proteína e 250 mg de sódio.

Em geral, pedir uma pizza com massa fina e crocante economizará calorias e carboidratos. As outras opções – panela original, massa feita à mão e crosta recheada original – fornecem contagens nutricionais mais altas para sua pizza.

✗ 18” Meat Lover’s (por fatia)

A pizza Meat Lover’s contém calabresa, linguiça italiana, bacon, presunto, carne bovina e suína e, quando servida em uma crosta de 18 polegadas, uma única porção fornece 500 calorias, 23g de gordura, 10g de gordura saturada, 51g de carboidrato, 22g de proteína e 1.100mg de sódio.

Para economizar calorias e sódio, escolha uma crosta diferente. Além disso, considere pedir a pizza suprema (tem calabresa, carne bovina, suína e vegetais) por 430 calorias por porção em uma torta de 18 polegadas.

P’Zones

A união da Pizza Hut de uma fatia de pizza e um calzone – o P’Zone – é outra opção de menu. Escolha entre o clássico pepperoni, Meaty ou Supremo. Cada P’Zone é servido com um molho marinara . Como todos os três P’Zones são ricos em calorias, gordura e sódio , considere pedir um para compartilhar ou guardar metade para mais tarde.

✓ Pepperoni P’Zone

O pepperoni P’Zone, servido com molho marinara, tem 970 calorias, 34g de gordura, 16g de gordura saturada, 1g de gordura trans, 123g de carboidrato, 8g de açúcar e 42g de proteína e 1.780mg de sódio.

✗ P’Zone Meaty

Já o Meaty P’Zone, feito com calabresa, presunto, carne bovina temperada, carne suína temperada e linguiça italiana e servido com molho marinara, tem 1.150 calorias, 50g de gordura, 21g de gordura saturada, 1g de gordura trans, 124g de carboidrato, 9g de açúcar, e 50g de proteína e 2.270mg de sódio.

A única outra opção dessa parte do cardápio — o Supremo P’Zone com linguiça italiana, cebola roxa, pimentão verde e queijo — tem 980 calorias, 35g de gordura, 16g de gordura saturada, 125g de carboidratos, 42g de proteína e 1.760mg sódio.

Asas

Você pode pedir asas de frango com ou sem osso no menu Wingstreet da Pizza Hut . As asas são empanadas, fritas e vêm com sua escolha de molho para mergulhar (como churrasco de mel, rancho , queijo azul, alho ou búfalo) e um acompanhamento de batatas fritas.

✓ Asas Tradicionais Nuas (por asa)

Uma porção das asas da Pizza Hut é uma asa, e uma única porção da asa tradicional com osso nua é a mais nutritiva. Você pode esperar 80 calorias, 4,5g de gordura, 1g de gordura saturada, 0g de carboidrato, 0g de açúcar, 9g de proteína e 160mg de sódio por asa.

✗ Asas desossadas empanadas com parmesão e alho

Se você optar por pedir as asas desossadas à milanesa, é melhor pular a opção de sabor parmesão com alho. Uma única asa fornecerá 130 calorias, 9g de gordura, 1,5g de gordura saturada, 6g de carboidrato, 5g de proteína e 270mg de sódio.

No geral, as asas à milanesa conterão mais calorias e carboidratos do que a variedade tradicional com osso. Para manter as calorias mais baixas, peça os sabores lemon pepper rub, cajun rub ou buffalo burnin’.

Laterais

A escolha de acompanhamentos na Pizza Hut consiste principalmente em clássicos com alto teor de carboidratos, como batatas fritas, pão de alho ou nós e palitos de queijo com molho.

✓ Pães

As clássicas baguetes no menu lateral também são as mais nutritivas. Cuidado, no entanto, porque o tamanho da porção é um único pão, portanto, o seguinte valor nutricional é para cada palito individual: 140 calorias, 4,5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 19 g de carboidratos, 4 g de proteína e 260 mg de sódio.

✗Bacon Cheddar Fritas com Rancho

1.420 calorias, 99g de gordura, 25g de gordura saturada, 1g de gordura trans, 3.750mg de sódio, 104g de carboidrato, 7g de açúcar e 29g de proteína.

Se você estiver jantando, você pode ter a opção de um bar de saladas no Pizza Hut. Embora não seja necessariamente baixa em calorias (especialmente se você adicionar molho e coberturas), uma salada pode ser uma refeição com menos calorias e menos carboidratos em comparação com pizza ou macarrão.

Massa

A Pizza Hut mantém seus pratos de massa simples. Você pode escolher entre alfredo cremoso ou marinara. Você pode pedir uma refeição de massa individual, uma refeição para dois ou uma panela cheia. Ambas as opções vêm com palitos de pão ou pão de alho, que você pode pular para reduzir a contagem de carboidratos de uma refeição.

✓ Macarrão marinara com carne toscana

Um pedido de massa marinara de carne toscana fornecerá 880 calorias, 40g de gordura, 17g de gordura saturada, 88g de carboidratos, 42g de proteína e 1.990mg de sódio.

✗ Macarrão Alfredo de Frango à Toscana

Enquanto isso, o macarrão Alfredo de frango toscano, servido com molho cremoso, adicionará 990 calorias, 57g de gordura, 16g de gordura saturada, 77g de carboidratos, 42g de proteína e 1.850mg de sódio à sua ingestão diária.

Como a Pizza Hut só tem essas duas opções de massas, escolha a que melhor satisfaz seus desejos. Considere comer metade e guardar metade para outra refeição para distribuir a contagem geral de calorias e sódio.

Sobremesas

O cardápio de sobremesas da Pizza Hut varia de acordo com a região, mas normalmente apresenta várias guloseimas de alto teor calórico e açucaradas – algumas das quais podem ser inesperadas em uma pizzaria. A parceria da rede com a Cinnabon inspirou uma de suas guloseimas mais populares: mini rolinhos de canela com cobertura de cream cheese .

✓ Mini rolos de canela

Um único mini rolo de Cinnabon (10 vem em um cordão) é a opção de sobremesa mais nutritiva do menu, desde que você se atenha a uma única porção. Um rolo inclui 80 calorias, 3g de gordura, 1,5g de gordura saturada, 12g de carboidratos, 2g de proteína e 15mg de sódio.

✗ Brownie Triplo de Chocolate

Também no cardápio está o brownie triplo de chocolate, a opção de sobremesa menos nutritiva. Uma única porção do brownie (um pedido contém seis) fornecerá 350 calorias, 16g de gordura, 5g de gordura saturada, 51g de carboidratos, 4g de proteína e 120mg de sódio.

Se você está desejando uma sobremesa de chocolate, considere pedir o melhor biscoito de chocolate. Um único biscoito fornece 190 calorias, 9g de gordura, 4,5g de gordura saturada, 26g de carboidratos, 2g de proteína e 110mg de sódio.

Bebidas

Se você estiver jantando no Pizza Hut, você terá sua escolha de bebidas de fonte Pepsi. Muitos locais também oferecem uma seleção de cervejas e vinhos. Se você está pedindo sua refeição para viagem, o refrigerante também está disponível em garrafa de litro.

✓ Água Aquafina

Peça a água Aquafina para se manter hidratado, tudo por 0 calorias, 0g de gordura, 0g de carboidrato, 0g de açúcar, 0g de proteína e 0mg de sódio.

✗ Mountain Dew (20 onças)

Um pedido de 20 onças do refrigerante Mountain Dew, por outro lado, adicionará 290 calorias, 0g de gordura, 77g de carboidratos, 77g de açúcar, 0g de proteína e 105mg de sódio.

Opções específicas de dieta

Se você segue uma dieta específica, pode não estar acostumado a ter opções na maioria dos restaurantes de fast food ou restaurantes casuais. Nos últimos anos, a Pizza Hut expandiu seu cardápio para incluir refeições adequadas para clientes que têm considerações dietéticas especiais, como sem glúten , com pouco carboidrato, amigo do diabetes, com baixo teor de sódio, baixo teor de gordura, vegetariano e vegano. dietas.

Não contém gluten

Se você seguir uma dieta sem glúten , ficará feliz em saber que cerca de um terço dos locais da Pizza Hut podem fazer pizza sem glúten por encomenda. Redes selecionadas oferecem a massa sem glúten da Udi como opção para criar sua própria pizza. No entanto, há uma ressalva importante a ter em mente.

A Pizza Hut não recomenda sua opção de pizza sem glúten se você tiver doença celíaca.

Tenha em mente que a Pizza Hut usa ingredientes contendo glúten e trigo em sua cozinha. Portanto, não é um ambiente completamente livre de glúten. Mesmo se você pedir um item sem glúten do menu, é possível que sua refeição entre em contato com alérgenos.

Para uma opção nutritiva, peça a pizza do amante de vegetais na crosta sem glúten.

Low Carb

  • Salada Jardim (sem molho)
  • Asas com osso de pimenta-limão
  • Pizza de panela pessoal para amantes de carne
  • Pizza de amante vegetariana pequena fina e crocante
  • Pizza pequena de frango havaiana feita à mão

Mantenha-se com pouco carboidrato pedindo uma pizza na massa fina e crocante da Pizza Hut. Por exemplo, uma porção de pizzas pequenas de queijo, calabresa, amante de carne ou frango com bacon e parmesão na crosta fina e crocante, cada uma fornece 13g de carboidratos.

Adequado para diabetes

  • Pizza de panela pessoal de queijo
  • Salada Caesar (sem molho)
  • Pizza Suprema feita à mão pequena
  • Pizza pequena fina e crocante de frango com bacon e parmesão
  • Asas de frango com ou sem osso tradicionais nuas

Para criar uma refeição amigável para diabéticos na Pizza Hut, peça a pizza de queijo. A pizza pequena terá 150 calorias e 310mg de sódio por porção.

Baixo teor de gordura

  • Breadsticks originais (sem queijo)
  • Pizza de panela pessoal de frango de búfalo
  • Cinnabon Mini rolos de canela (um rolo)
  • Pizza de frango para churrasco pequena original no quintal
  • Asas de frango com ou sem osso para churrasco de mel

Peça as asas de churrasco de mel, com ou sem osso, por apenas 4,5g ou 4g de gordura por asa, respectivamente.

Baixo teor de sódio

  • Pão de alho
  • Pizza de panela pessoal do amante de legumes
  • Pizza Suprema fina fina e crocante
  • Pizza de amante de queijo pequena feita à mão
  • Asas de frango com ou sem osso de alho defumado

Para manter uma refeição com baixo teor de sódio, peça a pequena pizza do amante de queijo, feita à mão. Uma única fatia (uma porção) adicionará 250mg à sua ingestão diária de sódio.

Vegetariano

Com a possibilidade de personalizar o seu pedido, é possível pedir na Pizza Hut uma refeição que funcione para uma dieta vegetariana. Os vegetarianos que consomem ovos e laticínios têm algumas opções adicionais na Pizza Hut, incluindo:

  • Bufê de salada
  • Sobremesas
  • Pizza de queijo
  • Pizza para amantes de vegetais
  • Breadsticks, pão de alho, nós de alho

Mais uma vez, o vencedor do valor nutricional aqui é a pizza do amante de vegetais.

Vegano

Embora não seja extensa, algumas opções do cardápio já são veganas. Os itens do menu da Pizza Hut que podem ser adequados para uma dieta vegana incluem:

  • Vegetais
  • Batatas fritas
  • Molho marinara
  • Paus de canela
  • Crosta feita à mão, crosta fina e crocante ou crosta pessoal (sem carne ou queijo)

Se você deseja se manter vegano enquanto janta no Pizza Hut, pode ser melhor ficar nas laterais. Um pedido de batatas fritas e vegetais irá ajudá-lo a manter seu pedido vegano.

Alergias e Segurança Alimentar

Se você tem alergias alimentares, pode ser útil revisar o menu interativo de alérgenos da Pizza Hut online antes de ir. Com a ferramenta, você pode classificar o cardápio de acordo com os alérgenos alimentares comuns que você precisa evitar, como leite, soja, ovos, peixe, marisco, trigo e glúten.

Mesmo que a Pizza Hut não use amendoins ou nozes em seus restaurantes, você ainda pode procurar por esses alérgenos, pois há um potencial de contaminação cruzada com outros ingredientes. Você também pode visualizar os itens de menu que contêm glutamato monossódico (MSG) .

Resumo

O menu altamente personalizável da Pizza Hut facilita a criação de uma torta mais saudável. Se você seguir uma dieta especial, encontrará até massa de pizza sem glúten em muitos locais.

Enquanto porções maiores de pizza, macarrão e acompanhamentos podem ser ricos em calorias, gordura e sódio, se você se ater a porções únicas, comer vegetais e pular extras ricos em carboidratos, é possível ter uma refeição satisfatória e nutritiva em Pizza Hut.

 

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