Programa de emagrecimento: Emagreça de uma vez por todas!

Programa de emagrecimento. Se você quer perder peso, talvez seja melhor procurar a ajuda de profissionais – é o que apontam pesquisadores da Baylor College of Medicine (EUA).

Segundo o trabalho, publicado sem outubro no American Journal of Medicine, pessoas que participaram de programa de emagrecimento perderam mais peso do que aquelas que tentaram perder peso por conta própria.

No estudo, cerca de 300 homens e mulheres foram divididos em dois grupos. O primeiro participou de reuniões em conjunto para receber orientações sobre o emagrecimento, e o segundo recebeu folhetos e outras informações, mas traçaram seu próprio plano para perder peso.

Após seis meses, aqueles no clube de emagrecimento foram oito vezes mais propensos a perder 5% de sua flacidez, e chegaram a eliminar 4,5 kg em seis meses, contra 1,5 kg nos emagrecedores solitários.

De acordo com os autores, como o programa coletivo era pago, isso poderia aumentar a motivação. Além disso, inventar sua própria dieta pode fazer a pessoa perder o interesse com o tempo, especialmente se a perda de peso não é tão rápida quanto o esperado, ou então porque o plano alimentar era muito restrito e difícil de ser seguindo em longo prazo.

Aqueles que participaram da maioria das reuniões tiveram um melhor desempenho – entretanto, o acesso a programas de internet e aplicativos de telefone celular também ajudaram. Segundo os pesquisadores, as pessoas ficavam mais envolvidas e focadas no objetivo quando ele era alcançado em conjunto.

Programa de emagrecimento

5 hábitos que garantem o sucesso da sua dieta

Alguns dramas são comuns entre as pessoas que estão de dieta: deixar de comer seus alimentos preferidos, lembrar-se de fazer todas as refeições, resistir às tentações… Vários pequenos hábitos que precisam ser mudados e nem sempre isso é uma tarefa fácil.

“Primeiro é preciso entender que dieta não é sinônimo de comer menos ou só comer salada, e sim um conjunto de escolhas e fatores que beneficiam o seu corpo e refletem na balança”, explica a nutricionista Roberta Stella. Pensando nisso, separamos alguns hábitos essenciais para se manter firme na dieta e incluir a alimentação saudável de vez em sua rotina. Confira!

Sem restrição

Tem gente que acredita que a dieta só funciona se você se priva de todos os alimentos que gosta, porque são calóricos. Apesar de resultarem em quilos a menos na balança, esses modelos não se sustentam em longo prazo.

É o que afirma uma pesquisa feita pelo Instituto Nacional da Saúde e Pesquisa Médica da França, baseado em relatórios de mais de 100 mil pessoas, questionadas mensalmente durante três anos.

Os dados revelaram que conselhos de especialistas em alimentação (nutricionistas e endocrinologistas) são mais eficientes para o emagrecimento quando comparado aos regimes restritivos.

“Isso acontece porque a orientação de um profissional permite montar um cardápio variado com alimentos de sua preferência, afinal, fazer dieta é comer o que você gosta, mas em porções controladas”, afirma a nutricionista Roberta Stella, do Dieta e Saúde.

Durma bem

Durante o sono nosso organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade durante todo o dia. Por isso, pessoas que tem dificuldades para dormir produzem menores quantidades de leptina.

“A consequência disso é ingestão exagerada de calorias durante o dia, pois o corpo não se sente satisfeito”, explica o nutrólogo Roberto Navarro, da Associação Brasileira de Nutrologia.

Além disso, pessoas que tem o sono restrito produzem mais do hormônio grelina, que provoca fome e reduz o gasto de energia.

Segundo um estudo feito na Universidade de Chicago, pessoas que dormem de seis a oito horas por dia queimam mais gorduras do que aquelas que dormem pouco ou tem o sono fragmentado. De acordo com o estudo, dormir pouco reduz em 55% a queima de gordura.

Internet pode ser uma aliada

Quem passa o dia inteiro trabalhando em frente ao computador sabe como é difícil ter um tempo para se dedicar ao mundo fora da rede – principalmente quando o assunto é mandar uma dieta saudável. Nesse caso, porque não usar a internet a seu favor?

Uma pesquisa publicada na revista médica American Jornal of Preventive Medicine mostra cinco razões que tornam os programas de emagrecimento na internet eficazes: preço baixo; privacidade e anonimato online; suporte via e-mail, 0800 ou chat; comodidade; e programa de manutenção do peso após o emagrecimento.

“Incluir na dieta elementos da sua rotina pode ajudar você a se disciplinar, diminuindo as chances de desistência”, diz Roberta Stella.

Uma opção para quem quer começar a fazer dieta pela internet é o programa de emagrecimento, que é baseado na dieta dos pontos e possui diversos recursos que auxiliam na hora de escolher os alimentos mais saudáveis, além de aulas online com nutricionistas para tirar as suas dúvidas.

Invista nos aplicativos

“O primeiro passo para manter a dieta e evitar comer em excesso é estabelecer uma rotina alimentar”, explica a nutricionista Roberta. E nada melhor do que usar a tecnologia para dar um empurrãozinho.

A especialista recomenda usar os alertas do celular, por exemplo, para te ajudar a fazer as refeições no horário, ou então para lembrar de beber água e comer mais frutas.

“Tirar fotografias das refeições para lembrar tudo o que comeu no almoço ou jantar também é uma dica para quem faz um diário alimentar”, aconselha Roberta.

Caso você faça a dieta dos pontos, o programa de emagrecimento online possui um aplicativo de celular no qual é possível fazer uma busca de alimentos e conferir sua tabela nutricional, bem como a quantidade de pontos da refeição. O aplicativo é gratuito e está disponível para Android e iPhone.

Largue a televisão

Uma pesquisa feita pela área de medicina da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, descobriu que pessoas que ficam muito tempo na frente da televisão engordam mais.

Isso acontece porque, quando estamos vendo TV, nosso metabolismo descansa e, por isso, precisa de menos energia para se manter ativo, queimando menos calorias.

“Quando você está distraído com a TV perde a noção do que está ingerindo, não tem uma boa mastigação e acaba comendo em excesso”, diz Roberta Stella.

Saiba mais do programa de emagrecimento

O programa de emagrecimento é de 60 Dias que combina exercícios físicos em vídeo de 30 minutos por dia para fazer em casa sem necessidade de equipamentos, um plano alimentar planejado por nutricionista e palestras que vão ajudar os alunos a se manterem motivados até atingirem seu objetivo.

O grande diferencial do programa é que os alunos contam com o acompanhamento de uma “equipe pessoal do emagrecimento” com uma nutricionista, uma psicóloga e um personal trainer que prestam apoio aos alunos no grupo secreto do Facebook do HIT60. CLIQUE AQUI e veja mais detalhe do programa




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