Pin It

Noções básicas

Quão rápido devo perder peso? Quão rápido você deve perder peso?

Quão rápido você deve perder peso? Você pode ter ouvido que você deve perder apenas 1 ou 2 quilo por semana. Mas e as pessoas que afirmam ter perdido peso muito mais rapidamente? Existe um período de tempo saudável? Com que rapidez você pode perder peso?

Onde você perderá peso primeiro?

Se você iniciar um programa de perda de peso saudável, você pode se perguntar onde a perda de peso acontecerá primeiro. Sua barriga vai ficar mais magra ou a perda de peso vai aparecer no peito ou nas coxas?

A resposta irá variar de pessoa para pessoa. No início do seu programa, muitos dietistas experimentam o peso da água perdida. Você provavelmente notará sua barriga ficando um pouco menor. Mas a perda de água é diferente da perda de gordura.

Perda de gordura vai acontecer a uma taxa muito gradual em todo o seu corpo. Alguns dieters notam isso primeiro no busto e outros nos quadris e coxas. Enquanto você pode apertar e tonificar diferentes áreas do seu corpo com exercícios, você não pode manchar a redução – ou escolher uma área do seu corpo onde você quer que a perda de gordura ocorra.

Quão rápido você deve perder peso

Está perdendo cinco quilos por semana insalubre? A resposta para a rapidez com que perder peso pode variar de pessoa para pessoa. Também pode depender de onde você está no processo de perda de peso.

Mas se você está vendo uma rápida perda de peso em reality shows na televisão ou em anúncios on-line, você precisa entender que normalmente é irreal esperar esses mesmos resultados.

Em algumas situações extremas, dieters podem perder dez ou até 20 libras por semana. Mas extremo é a palavra chave aqui. As pessoas em muitos reality shows e que perdem peso para anúncios vão para medidas extraordinárias para perder muito peso em um período limitado de tempo.

E às vezes eles são pagos pelos seus esforços. As circunstâncias que você vê na televisão muitas vezes não são as mesmas circunstâncias com as quais você lida na vida real.

Além disso, as pessoas em alguns desses programas de televisão são monitoradas por médicos. Eles se exercitam sob a supervisão de treinadores (por até oito horas por dia) e seguem uma dieta muito rigorosa, controlada por calorias. Eles também vivem com câmeras seguindo-os para registrar cada mordidela e tratar.

Mas, como você pode ter visto nas manchetes da mídia, esses esforços extremos de perda de peso geralmente não são sustentáveis ​​por um longo período de tempo. Muitos competidores da mostra da perda de peso recuperam o peso depois que retornam a suas vidas normais.

DOUTOR REVELA: Método Cientificamente Comprovado Para Você Perder de 5 à 10kg em Apenas 21 dias: 100% Garantido!

Dietas de perda rápida de peso que funcionam

Claro, nem tudo que você vê na televisão provavelmente falhará. Muitos programas de perda de peso comerciais amplamente aceitos adotaram novos planos de dieta que incentivam a rápida perda de peso nos estágios iniciais.

E existem algumas dietas como Atkins e South Beach Diet que têm rápida perda de peso programada nas primeiras fases dos planos alimentares. Algumas pessoas nesses planos perdem até 14 libras em duas semanas.

Então, essas dietas rápidas para perda de peso funcionam? Muitas vezes eles fazem. Mas a rápida perda de peso a curto prazo é seguida por uma transição para um plano de manutenção a longo prazo para uma perda de peso mais lenta e mais razoável. Assim, após as fases introdutórias, a perda de peso diminui para cerca de um a dois quilos por semana.

Outro tipo de programa de perda de peso rápida é uma dieta muito baixa em calorias (VLCD) que é supervisionada por um médico. Os médicos ocasionalmente colocam um paciente em uma dieta líquida de 800 calorias por dia para preparar o paciente para a cirurgia ou por outras razões médicas.

Mas esses programas de perda de peso não são seguros para todos e só devem ser seguidos sob supervisão médica.

Por fim, aqueles que passaram por cirurgia para perda de peso, como bypass gástrico ou cirurgia de banda volta, muitas vezes experimentam perda de peso a uma taxa muito maior do que um ou dois quilos por semana, mas, eventualmente, sua taxa de perda também diminuirá.

Fads de dieta de perda de peso rápida

Então, quais programas de dieta rápida perda de peso não funcionam? Aqueles que prometem os melhores resultados. Estas são as dietas que afirmam que você pode perder 20 quilos em uma semana ou perder 10 quilos em três dias.

Quando você ouve sobre seus amigos perder peso rapidamente no mais recente plano de dieta, eles provavelmente estão seguindo uma dessas dietas da moda.

Muito do que se perde nessas poucas semanas de uma dieta de moda passageira é o peso da água. Isso significa que muito pouca gordura corporal foi perdida. As dietas da moda também podem resultar na perda de massa muscular magra, algo que você precisa mais , não menos, para manter um peso saudável.

Além disso, perder e recuperar peso rapidamente (conhecido como ciclagem de peso ) pode levar ao aumento do risco de certos problemas de saúde, incluindo cálculos biliares.

Perda de peso durante uma dieta de moda passageira ou qualquer outro método de perda de peso extremo quase sempre retorna, junto com alguns extras.

DOUTOR REVELA: Método Cientificamente Comprovado Para Você Perder de 5 à 10kg em Apenas 21 dias: 100% Garantido!

Como perder peso a uma taxa saudável

Perda de peso a uma taxa de um a dois quilos por semana é mais frequentemente recomendada. Por quê? Porque os especialistas descobriram que a taxa de ser realista e factível para a maioria dos dieters.

As mudanças necessárias para perda de peso em um ritmo mais rápido não são sustentáveis ​​e quase sempre são insalubres. Então, quão rápido você deve perder peso?

Tão rapidamente quanto seu corpo permitir, com uma dieta saudável e um programa de exercícios. E se você não tiver certeza de uma pílula de perda de peso ou produto que você vê na televisão, pergunte ao seu médico. Seu médico é muitas vezes a melhor fonte de informações sobre o que é melhor para sua saúde.






Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.
x