Iniciantes

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Gráfico da calculadora de frequência cardíaca alvo

Use este gráfico da calculadora de frequência cardíaca alvo para determinar sua frequência cardíaca em quatro zonas de intensidade do exercício. Selecione sua idade para encontrar uma freqüência cardíaca máxima estimada e o intervalo de batimentos por minuto em cada zona: baixa intensidade, intensidade moderada, intensidade vigorosa e zona aeróbica. Gráfico de frequência cardíaca Zona de Frequência Cardíaca Baixa intensidade […]

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Como usar as zonas de treinamento da frequência cardíaca alvo

Se você está fazendo exercícios cardio para saúde, condicionamento físico ou perda de peso, é importante trabalhar com um certo nível de intensidade. A frequência cardíaca alvo é um método mais exato para determinar a intensidade do exercício, em vez de usar o esforço percebido. Saiba como diferentes zonas-alvo da frequência cardíaca podem ser usadas em seus exercícios […]

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