A redução de manchas é a crença tão tentadora de que fazer exercícios específicos reduzirá a gordura em certas áreas do corpo. Por exemplo, fazendo levantamentos de perna para reduzir a gordura ao redor dos quadris e coxas, ou fazendo exercícios abdominais na esperança de abs liso ou se livrar da gordura sob seus seios. Por que a redução...
Se você se exercita porque deseja perder peso, provavelmente já ouviu ou foi informado de que, para obter melhores resultados, deve trabalhar na sua "zona de queima de gordura". Parece atraente, certo - quem não quer queimar mais gordura? Infelizmente, o termo "zona de queima de gordura" é enganoso e conta apenas parte da história...
A perda de peso é um processo que nem sempre acontece tão rapidamente quanto você gostaria. Embora a perda de peso saudável possa levar tempo, há razões pelas quais você pode não estar perdendo peso que vale a pena considerar ao avaliar seu progresso. Por exemplo, talvez você esteja comprometido com um treino regular, mas...
Como cozinhar alimentos saudáveis: Se você quer cortar gordura e cortar calorias de sua dieta, sua melhor aposta é cozinhar em casa. Ao preparar seus próprios alimentos, você controla o tipo de ingredientes em sua comida e o tamanho das porções de cada refeição. Mas mesmo as refeições caseiras podem engordar se você não for cuidadoso.
Como manter a perda de peso: Perder peso é bastante difícil. Mas dieters também são confrontados com o fato de que as probabilidades estão contra eles para o sucesso a longo prazo. Os pesquisadores estimam que apenas cerca de 20% dos dieters mantêm a perda de peso após uma dieta. Você vai ser um deles?
Você sabe quantas calorias você queima todos os dias? Você deve se você está tentando perder peso. Você pode  calcular o seu balanço energético e descobrir quanto comer cada dia quando souber o seu número. Você precisa alcançar um balanço energético negativo para perder peso. Para 
Dietistas e nutricionista são ambos especialistas em nutrição que estudaram como a dieta e os suplementos dietéticos podem afetar sua saúde. Ambos são considerados profissionais de saúde, mas os títulos não devem ser usados ​​de forma intercambiável. Dietistas tendem a ter mais educação e credenciais, mas nem sempre é o caso.
Como superar as barreiras? Barreiras à perda de peso são abundantes, mas todos têm desafios específicos para suas metas de perda de peso, circunstâncias e situação da vida. O que te impede de perder peso? Você está tendo dificuldade em aderir à sua dieta? Você odeia exercitar? Se a resposta a ambas as perguntas for sim, então...
Você começou um novo plano de dieta? Talvez você esteja lutando com um programa de perda de peso que parece estar arrastando. Se você definiu metas de perda de peso a curto prazo ou está comprometido com o bem-estar a longo prazo, existem maneiras de fazer com que sua dieta funcione melhor. E a boa notícia é que...
Principais fontes de açúcar adicionado em nossa dieta: Os açúcares adicionados são uma fonte de calorias inúteis. Açúcares naturais, como os da fruta e do leite, geralmente vêm embalados com outros nutrientes. Mas o açúcar adicionado contribui com calorias e nada mais. Se você está tentando perder peso, é importante evitar alimentos com...