Planos de dieta

Exemplos de menus para uma dieta de 1.700 calorias

Dieta de 1.700 calorias e plano de refeição: Dieta e corte de calorias geralmente não são fáceis, a menos que você tenha um plano sólido, incluindo planos de refeições diárias e uma lista completa de compras. Algumas ferramentas de cozinha também serão úteis, como xícaras de medição, colheres de medida e uma balança de cozinha, que você […]

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Planos de dieta

Dois menus de amostra para uma dieta de 1.500 calorias

Uma dieta de 1.500 caloria: O corte de calorias é uma das maneiras pelas quais as pessoas geralmente perdem peso. Isso envolveria o corte de até um quarto de suas calorias diárias e ainda atenderá às suas necessidades nutricionais diárias recomendadas. Embora o próprio pensamento disso possa surpreendê-lo, existem estratégias para ajudá-lo a alcançar esses objetivos […]

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Planos de dieta

Exemplos de menus para uma dieta de 1.200 calorias

Você está com pressa para perder alguns quilos extras? É possível perder peso rapidamente seguindo uma dieta de baixa caloria, como esta dieta de 1.200 calorias por dia, mas você tem que fazer certo para ter certeza de obter todos os nutrientes essenciais que precisa. Seguir uma dieta de baixa caloria não é difícil se você incluir muitos […]

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Prepare-se para andar

Como começar a andar para perda de peso

Se você decidiu que é hora de começar a andar para a saúde, fitness e perda de peso, você já deu um grande primeiro passo. Andar a pé é uma forma eficaz e natural de atingir a quantidade diária de atividade física recomendada para o controle de peso e boa saúde. Caminhar ajuda a queimar calorias e gordura, o que […]

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Noções básicas

Definir metas SMART para perda de peso

Definir metas SMART: Você quer começar a perder peso hoje? Você resolveu perder peso no Ano Novo? Você não está sozinho. A perda de peso é uma das resoluções mais populares que fazemos no início de janeiro. Mas, em fevereiro, muitos de nós já abandonaram nossos programas. Então, qual é a diferença entre uma resolução bem-sucedida e outra que está fadada […]

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Noções básicas

RMR: Qual é a taxa metabólica em repouso?

Taxa metabólica de repouso (também chamada de RMR) é a taxa na qual seu corpo queima energia quando está em repouso completo. Você pode calcular sua taxa metabólica de repouso para ver quantas calorias seu corpo precisa para realizar funções básicas, como respiração e circulação. Sua TMR ou taxa metabólica de repouso é parte do seu gasto energético diário total […]

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