Smoothie de perda de peso que ajudarão você a perder peso

Amantes do smoothie cuidado! Batidos de perda de peso cremosos e deliciosos podem realmente arruinar sua dieta se você não seguir algumas regras importantes. Você sabe o que eles são?

Use esta lista de smoothie saudável para evitar que sua bebida não seja muito rica em gordura e calorias. Em seguida, use as receitas de suco de perda de peso e tente novos ingredientes e aumentar o potencial nutricional de suas bebidas favoritas.

Smoothie de perda de peso

Meça seus ingredientes

Não jogue ingredientes no liquidificador sem medi-los primeiro. Caso contrário, você vai acabar com um desastre de alto teor calórico.

Não medir cada ingrediente e concordância a contagem total de calorias para a sua bebida para que você saiba quantas você vai consumir quando você beber.

Você não terá que seguir este passo toda vez que fizer seu smoothie, mas se medir os ingredientes uma vez e continuar a usar a mesma receita, evitará cometer um erro comum de perda de peso: subestimando o impacto das calorias líquidas.

Adicionar proteína

Não equilibrar os nutrientes. Se o seu smoothie é um substituto de refeição, certifique-se de que contém cada macronutriente essencial: proteína, gordura e carboidratos.

Muitos smoothies de frutas contêm muitas calorias de carboidratos e talvez uma pequena quantidade de gordura. Mas não se esqueça de adicionar uma boa fonte de proteína magra.

Proteína ajuda a construir músculos, o que você precisa para manter um metabolismo saudável. Precisa de receita? Experimente um delicioso smoothie de moca com chocolate em pó.

Se você já tem uma receita de batido favorito e quer adicionar um pouco de proteína, jogue uma ou duas colheres de sopa de sementes de chia. As sementes vão engrossar sua bebida e fornecer um impulso de fibra de dieta-friendly também.

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Não limite ingredientes

Não tente usar frutas frescas ou congeladas, como amoras, morangos, manga, pêssegos ou maçãs. Você não precisa de uma receita para combinar esses ingredientes doces.
Não tenha medo de sair e usar ingredientes como melancia, espinafre ou couve para obter vitaminas e minerais adicionais. Tente este smoothie verde doce para obter vegetais verdes repleto de vitamina com sua refeição da manhã.

Cortar a gordura

Não use ingredientes com alto teor de gordura para obter uma textura cremosa. Um smoothie feito com sorvete, gelato ou uma grande quantidade de manteiga de amendoim é delicioso, mas pode ser muito alto em calorias para ajudar a perder peso. Mesmo iogurte congelado pode adicionar gordura e açúcar indesejados.

Não usar bananas, ou congelados ou à temperatura ambiente, para obter uma textura espessa, lisa, sem a adição de gordura e calorias. Se você gosta do sabor da manteiga de amendoim, considere usar um pó de manteiga de amendoim em vez da gordura.

PBFit faz um regular e com sabor de chocolate manteiga de amendoim em pó que fornece 50 calorias por duas colheres de sopa servindo, em comparação com cerca de 200 calorias fornecidas pela manteiga de amendoim.

Não adicione açúcar extra

Não adicione açúcar desnecessário. Se você fizer um smoothie de frutas, receberá bastante açúcar dos ingredientes da fruta que adicionar ao liquidificador. Se você adicionar laticínios, essa fonte também contribuirá com a lactose, uma forma de açúcar.

Não limitar a quantidade de mel, açúcar de mesa ou de outros edulcorantes adicionados. Este batido de manteiga de amendoim 175 calorias é cremoso e doce sem a adição de qualquer açúcar extra.

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Adicione Suco Cautelosamente

Não adicionar enchimentos tais como água ou gelo. Algumas receitas de smoothie são muito grossas. Pode ser tentador diluí-las com suco de frutas altamente calórico e muito adoçado. Mas o suco pode adicionar mega calorias e açúcar desnecessário.

A água tornará seu smoothie mais fácil de beber e o gelo adicionará espessura. Experimente uma receita básica de smoothie. Tente diminuir a quantidade de suco e adicionar água ou gelo para obter a espessura e sabor que você gosta.






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