O que comer em Wawa: Opções saudáveis ​​de cardápio e informações nutricionais

Uma cadeia de lojas de conveniência de varejo, Wawa oferece uma série de bebidas especiais, alimentos de mercearia, refeições feitas sob encomenda, lanches e sobremesas. Muitos locais Wawa também oferecem combustível, tornando este estabelecimento um pit stop popular. A maioria das lojas está aberta 24 horas por dia, sete dias por semana, todos os dias do ano.

A organização Wawa tem uma história na pecuária leiteira e oferece uma ampla seleção de produtos lácteos com a marca Wawa, incluindo 11 sabores de sorvete, alguns tipos de creme e nove sabores de leite.

Navegando no Menu

Wawa oferece uma variedade de opções para viagem, como hambúrgueres, sanduíches e tigelas, lanches típicos de uma loja de conveniência e laticínios embalados em Wawa, incluindo leite e sorvete.

O que pedir e evitar em Wawa
Opções mais nutritivas	Opções menos nutritivas
Croissant (Padaria)	Fritada de Maçã (Padaria)
Farinha de aveia pequena com açúcar mascavo e canela (café da manhã)	Biscoito de salsicha, ovo e queijo (café da manhã)
Sanduíche de Legumes Assados ​​(Hoages e Sanduíches)	Almôndega Parmesão Hoagie (Hoagies e sanduíches)
Salada de Jardim (Caso Expresso)	Frango Caesar Wrap (Caso Expresso)
Salada de jardim (saladas e tigelas)	Buffalo Chicken Mac & Cheese (saladas e tigelas)
Sopa de macarrão com frango, pequena (sopas e acompanhamentos)	Almôndegas em um copo, grandes (sopas e acompanhamentos)
Pacote de lanches de maçã (lanches)	Palitos de mussarela (salgadinhos)
Sanduíche de Sorvete (Sorvete Wawa)	Moose Tracks (sorvete Wawa)
Tiras de Frango Grelhado (Refeições Infantis)	Pequeno Mac & Cheese (refeições para crianças)
Fettuccini personalizado com frango grelhado (jantar)	Penne Assado com Marinara e Almôndegas (Jantar)
Chá gelado (bebidas engarrafadas)	Tropical Punch (bebidas engarrafadas)
Água (bebidas energéticas, refrigerantes e mais)	A&W Root Beer (bebidas energéticas, refrigerantes e mais)
Earl Grey Tea Latte com leite de aveia (lattes e mais)	Doce de leite com leite integral (lattes e mais)
Smoothie de mirtilo com leite de aveia (bebidas congeladas)	Bananas Foster Cream Smoothie (bebidas congeladas)
Leite desnatado (leite Wawa)	Leite com sabor de biscoitos e creme (leite Wawa)

Opção mais nutritiva

A opção mais nutritiva do Wawa é a salada fresca da horta, que você pode comprar na seção Grab and Go Express. A salada inclui alface fresca , tomate, pepino, queijo feta, cebola roxa e croutons e é pré-fabricada, por isso não pode ser personalizada.

Você pode, no entanto, personalizar uma salada do menu Built-to-Order, permitindo que você remova quaisquer alérgenos ou mantenha uma dieta específica.

Padaria

Wawa oferece vários itens de padaria, que incluem pratos típicos, como rosquinhas, muffins, brownies e biscoitos. Nenhum item de padaria Wawa oferece qualquer nutrição substancial.

Se você deseja algo doce, vários smoothies de frutas Wawa não têm gordura, são baixos em calorias e sódio e são feitos com frutas misturadas cheias de vitaminas, minerais e um arco-íris de cores.

✓ Croissant

Este item de padaria popular tem 200 calorias, 10g de gordura, 5g de gordura saturada, 24g de carboidratos, 4g de proteína e 210mg de sódio. Se você combiná-lo com uma xícara de frutas frescas, poderá obter um café da manhã completo e algumas vitaminas e fibras que o croissant sozinho não oferece.

✗ Bolinho de maçã

O bolinho de maçã de Wawa contém 640 calorias, 26g de gordura, 13g de gordura saturada, 96g de carboidratos, 9g de proteína e 620mg de sódio. Outros itens de padaria no menu Wawa têm muito menos calorias, como o donut de cidra de maçã (280 calorias).

Café da manhã

As lojas Wawa oferecem três tipos de ofertas de café da manhã:

• Sizzlis : Sanduíches de café da manhã feitos em croissant ou bagel com recheios como ovos, bacon, linguiça de peru e queijo. Cada Sizzli é bastante rico em calorias e gordura. A opção mais nutritiva é a linguiça de peru, clara de ovo e pão de queijo Sizzli com 360 calorias e 23 gramas de proteína.
• Feito sob encomenda : Uma seleção de burritos, paninis, quesadillas, aveia e tigelas personalizáveis. A escolha mais nutritiva é a aveia feita com aveia cortada em aço. Para os sanduíches, burritos e tigelas, você pode querer ficar com ovos, claras de ovos, vegetais e bacon de peru para os recheios mais ricos em nutrientes.
• Padaria : Assados ​​e guloseimas sazonais. A opção mais nutritiva é o croissant.

✓ Aveia Aveia Açúcar Mascavo Canela Pequena

A aveia de tamanho pequeno, embora venha com coberturas doces, é o item de café da manhã mais nutritivo, com 240 calorias, 3,5g de gordura, 0g de gordura saturada, 47g de carboidratos, 5g de proteína e 105mg de sódio.

Wawa também oferece uma cobertura adicional chamada “cranraisin” para sua aveia, que contém 80 calorias. Para quem evita produtos de origem animal, saiba que a aveia inclui creme light.

✗ Biscoito de linguiça, ovo e queijo

O biscoito de salsicha, ovo e queijo fornece 700 calorias, 50g de gordura, 20g de gordura saturada, 45g de carboidratos, 20g de proteína e 1.900mg de sódio.

Se você está desejando um sanduíche Sizzli, escolha a salsicha de peru, clara de ovo e pão de queijo. Possui 360 calorias, 10g de gordura, 4,5g de gordura saturada, 42g de carboidratos, 23g de proteína e 1.010mg de sódio.

Empadas e sanduíches

No Wawa, você pode escolher entre várias opções para criar um sanduíche ou sanduíche (o termo regional para um sanduíche secundário) que atenda às suas preferências de sabor. Construa sua refeição com base nestas opções:

• Pão : Brioche, bagel, multigrãos, centeio, branco, trigo
• Queijo : Americano, cheddar, mussarela, pepper jack, provolone e suíço
• Molho : maionese, mostarda, molho picante, remoulade e mais
• Recheios : Carne, queijo, salada de atum, salada de ovos, legumes assados, legumes
• Coberturas : Incluindo opções de vegetais, como abacate, salsa, jalapeno, alface, cebola, tomate, espinafre e pimentão

✓ Sanduíche de Legumes Assados

Este sanduíche vegetariano em um rolo de iogurte grego com uma colher de vegetais assados ​​e sem queijo contém 240 calorias, 6g de gordura, 0,5g de gordura saturada, 44g de carboidratos, 11g de proteína e 260mg de sódio. Uma fatia de queijo adicionará aproximadamente 100 calorias à refeição.

✗ Almôndega Parmesão Hoagie

Esta almôndega de parmesão em um rolo clássico tem 1.300 calorias, 77g de gordura, 27g de gordura saturada, 98g de carboidratos, 46g de proteína e 3.430mg de sódio. O hot hoagie de frango empanado é uma opção mais nutritiva com 720 calorias e 19g de gordura.

Caixa Expressa

A caixa expressa em Wawa apresenta saladas e wraps para viagem que não podem ser personalizados, mas oferecem opções rápidas e fáceis de almoço e jantar.

✓ Salada Horta

A salada da horta da caixa expresso é a opção mais nutritiva nesta parte do cardápio. Com alface romana, ovos, pepino, tomate, espinafre, cenoura e repolho roxo, a salada fornece 120 calorias, 5g de gordura, 1,5g de gordura saturada, 10g de carboidratos, 8g de proteína e 85mg de sódio.

✗ Wrap Caesar de Frango

O envoltório Caesar de frango é a opção menos nutritiva que você pode pegar na caixa expressa. Você consumirá 450 calorias, 21g de gordura, 5g de gordura saturada, 36g de carboidratos, 31g de proteína e 1.230mg de sódio.

Em vez disso, economize calorias e sódio selecionando o envoltório de salada de frango assado. Possui 380 calorias, 16g de gordura, 2,5g de gordura saturada, 39g de carboidratos, 19g de proteína e 1.020mg de sódio.

Saladas e tigelas

Wawa oferece várias saladas e tigelas feitas na hora. Você pode optar por construir o seu próprio, escolher uma opção expressa para viagem ou personalizar qualquer salada recém-preparada Selecione frango grelhado ou assado, tomates uva e fitas de cenoura para obter as coberturas mais nutritivas.

As opções de molho de salada incluem:

• Vinagre Balsâmico
• César
• Fazenda Chipotle
• Rancho poblano assado no fogo
• Molho de mel
• Molho de mostarda de mel
• Vinagrete balsâmico leve
• Rancho

O molho picante de mel é a opção de menor caloria (30 calorias por porção).

✓ Salada Horta

Mais uma vez, a salada vegetariana é a escolha mais nutritiva. Possui 320 calorias, 14g de gordura, 6g de gordura saturada, 28g de carboidratos, 20g de proteína e 840mg de sódio.

Isso não inclui molho de salada. Se quiser proteína extra, pode pedir frango grelhado nesta salada de jardim ou optar pela Southwest Chicken Salad, que tem 540 calorias e 7 gramas de gordura saturada.

✗ Macarrão e Queijo de Frango Buffalo

No lado da tigela, o macarrão com frango de búfalo e queijo é o prato mais calórico. No total, este pedido fornece 780 calorias, 42g de gordura, 15g de gordura saturada, 59g de carboidratos, 48g de proteína e 3.060mg de sódio.

Se desejar uma tigela de macarrão com queijo, peça o macarrão com queijo com bacon para economizar calorias e sódio. Esta tigela fornece 660 calorias, 36g de gordura, 15g de gordura saturada, 56g de carboidratos, 30g de proteína e 1.800mg de sódio.

Sopas e Acompanhamentos

Wawa tem sopas quentes para viagem , que estão disponíveis em quatro tamanhos: pequeno, médio, grande e tamanho familiar. Os sabores mudam diariamente. Você pode procurar as informações nutricionais da sopa diária no site da Wawa.

Wawa também oferece outros pratos quentes, como vários sabores de macarrão com queijo, arroz e feijão, chili e almôndegas. Qualquer um desses “lados” pode facilmente ser uma refeição ou ser combinado com uma salada para uma opção mais equilibrada e recheada.

✓ Sopa de Macarrão de Frango, Pequeno

A pequena sopa de macarrão de galinha tem 130 calorias, 4,5g de gordura, 1g de gordura saturada, 15g de carboidratos, 9g de proteína e 920mg de sódio. Se você precisa de uma sopa vegetariana, a opção de tomate pequeno tem apenas 220 calorias, mas uma maior contagem de gordura em 15 gramas por porção.

✗ Almôndegas em um copo, grande

As almôndegas grandes têm 730 calorias, 57g de gordura, 19g de gordura saturada, 31g de carboidratos, 19g de proteína e 2.100mg de sódio. Peça uma pequena porção das almôndegas para 240 calorias, 19g de gordura, 6g de gordura saturada, 10g de carboidratos, 6g de proteína e 700mg de sódio.

Lanches

Como loja de conveniência, a Wawa oferece vários lanches quentes e frios e itens embalados, como barras de chocolate, carne seca, chicletes e nozes. Menos comumente para um posto de gasolina, Wawa também vende frutas frescas, iogurte e parfaits.

✓ Pacote de lanches da Apple

O pacote de lanche de maçã fatiada tem 60 calorias, 0g de gordura, 0g de gordura saturada, 14g de carboidratos, 0g de proteína e 0mg de sódio.

✗ Palitos de Mussarela

Os palitos de mussarela da Wawa fornecem 410 calorias, 30g de gordura, 8g de gordura saturada, 22g de carboidratos, 15g de proteína e 710mg de sódio.

Para outra escolha quente de queijo que vem com menos calorias, escolha o pretzel recheado com cheddar. Fornece 270 calorias, 7g de gordura, 3,5g de gordura saturada, 42g de carboidratos, 8g de proteína e 430mg de sódio.

Sorvete

Com seu histórico de pecuária leiteira, a Wawa comercializa sua própria marca de sorvetes. As variedades variam de acordo com a loja, mas no geral, a rede oferece 11 sabores:

• Chocolate
• Fava de baunilha
• Baunilha e chocolate
• Café
• Cookies’n creme
• Manteiga de noz-pecã
• Taça de manteiga de amendoim com chocolate
• Massa de biscoito de chocolate
• Pegadas de alce
• Faixas de alce de menta
• Chip de framboesa preta
• pedaço de chocolate de menta
• napolitano
• Biscoito de morango

✓ Sanduíche de Sorvete

O sanduíche de sorvete Wawa tem 150 calorias, 8g de gordura, 4,5g de gordura saturada, 19g de carboidratos, 2g de proteína e 60mg de sódio, tornando-o a melhor das opções de sorvete em termos de calorias e teor de gordura.

✗ Pistas de Alce, 1/2 Copa

Uma porção de 1/2 xícara de sorvete de alce contém 190 calorias, 11g de gordura, 6g de gordura saturada, 21g de carboidratos, 2g de proteína e 50mg de sódio. Alguns sabores de sorvete, como baunilha, café, torta de morango e napolitano, são um pouco mais baixos em calorias: 160 por porção de 1/2 xícara.

Refeições para crianças

Refeições para crianças são oferecidas no café da manhã e almoço/jantar no Wawa. Essas refeições vêm com uma opção de bebida (água, leite ou achocolatado) e um acompanhamento. Para o lado, escolha entre:

• Fatias de maçã
• Banana
• Bolacha com pepitas de chocolate
• Iogurte
• molho de maçã
• Queijo de corda
• Batata frita

✓ Tiras de Frango Grelhado

As tiras de frango grelhadas têm 90 calorias, 2g de gordura, 1g de gordura saturada, 0g de carboidratos, 18g de proteína e 350mg de sódio. Pedir as tiras de frango grelhadas, em vez de empanadas, economiza quase 120 calorias.

✗ Pequeno Mac & Cheese

A refeição de macarrão com queijo contém 350 calorias, 17g de gordura, 7g de gordura saturada, 34g de carboidratos, 15g de proteína e 940mg de sódio. Se você deseja um prato com queijo, peça a quesadilla de queijo por 310 calorias.

Jantar

Para um jantar rápido para você ou sua família, Wawa tem tigelas de massa fresca ou hambúrgueres feitos com receitas de assinatura, ou você pode criar o seu próprio. Estas refeições estão disponíveis todos os dias a partir das 16h

✓ Fettuccini Personalizado com Frango Grelhado

A massa personalizada com frango grelhado tem 450 calorias, 10g de gordura, 2,5g de gordura saturada, 60g de carboidratos, 29g de proteína e 360mg de sódio.

✗ Penne Assado com Marinara e Almôndegas

O penne com almôndegas e molho vermelho contém 1.290 calorias, 69g de gordura, 23g de gordura saturada, 116g de carboidratos, 41g de proteína e 3.440mg de sódio. Pule as almôndegas e peça o penne assado com marinara apenas por 570 calorias, 12g de gordura, 5g de gordura saturada, 86g de carboidratos, 23g de proteína e 1.340mg de sódio.

Café

Wawa oferece café fresco durante todo o dia em seus locais. Escolha entre torras suaves, médias e escuras para encontrar o melhor perfil de sabor de café para você. Por conta própria, qualquer um desses sabores contém 0 calorias, 0g de gordura, 0g de gordura saturada, 0g de carboidratos, 0g de proteína e 0mg de sódio.

Se estiver procurando por uma adição, escolha leite de amêndoa, 1% de leite ou leite desnatado para mais 5 calorias por colher de sopa. Cremes com sabor podem adicionar até 30 calorias por porção ao seu café.

Bebidas engarrafadas

Dirija-se a Wawa para uma seleção de bebidas engarrafadas , incluindo chás e bebidas de frutas, sucos e cappuccinos gelados. Leia os rótulos nutricionais de qualquer uma dessas bebidas para monitorar cuidadosamente qualquer contagem de açúcar, pois muitas podem ser bastante altas em comparação com outras opções.

✓ Chá gelado sem açúcar

Uma garrafa de 16 onças de chá gelado sem açúcar na Wawa fornece 0 calorias, 0g de gordura, 0g de gordura saturada, 1g de carboidratos, 0g de proteína e 5mg de sódio.

✗ Soco Tropical

O ponche tropical tem 250 calorias, 0g de gordura, 0g de gordura saturada, 62g de carboidratos, 0g de proteína e 15mg de sódio em uma porção de 16 onças. Em vez disso, escolha o suco de laranja premium por 110 calorias e 26g de carboidratos. Escolher suco 100% significa mais vitaminas em sua bebida.

Bebidas energéticas, refrigerantes e mais

Semelhante a outras redes nacionais, a Wawa oferece uma seleção completa de bebidas energéticas, refrigerantes, água e outras bebidas. Dê uma olhada nos painéis de informações nutricionais para saber mais sobre qualquer bebida disponível nos refrigeradores.

✓ Água

Assim como jantar em restaurantes ou em casa, a água é sua melhor e mais nutritiva opção. Escolha qualquer água engarrafada no Wawa por 0 calorias.

✗ Cerveja A&W

A bebida mais açucarada nessa parte do cardápio Wawa é a cerveja de raiz A&W. Uma garrafa de 16,9 onças contém 230 calorias, 0g de gordura, 62g de carboidratos, 0g de proteína, 115mg de sódio e 61g de açúcares. Se estiver procurando evitar açúcares adicionais, é melhor pular o refrigerante e escolher água ou chá sem açúcar.

Lattes e mais

Você encontrará bebidas cafeinadas quentes e frias no menu Wawa’s lattes e mais. Escolha entre lattes tradicionais, macchiatos, cappuccinos, chocolates quentes, chás chai e bebidas matcha. Sua escolha de leite também afetará o valor nutricional de sua bebida.

✓ Earl Grey Tea Latte com Leite de Aveia

O latte de chá Earl Grey quente de 12 onças com leite de aveia fornece 70 calorias, 3,5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 8 g de carboidratos, 2 g de proteína e 55 mg de sódio.

✗ Doce de Leite Latte Com Leite Integral

O doce de leite com leite integral da Wawa fornece 390 calorias, 11g de gordura, 7g de gordura saturada, 68g de carboidratos, 5g de proteína e 200mg de sódio.

Opte por um cappuccino com calda de caramelo para menos calorias. Esta bebida personalizada tem 240 calorias, 9g de gordura, 6g de gordura saturada, 35g de carboidratos, 6g de proteína e 180mg de sódio, mesmo com leite integral; leite desnatado ou uma alternativa ao leite reduzirá ainda mais as calorias e a gordura.

Bebidas congeladas

As bebidas congeladas especiais de Wawa são abundantes e populares. Esta seção do menu inclui cappuccinos congelados, smoothies, chás chai aromatizados, milkshakes e flurricanes (sorvete misturado com doces, biscoitos ou lascas de chocolate).

✓ Blueberry Romã com Batido de Leite de Aveia

Escolha um smoothie cheio de frutas para maximizar a nutrição. O smoothie de romã de mirtilo com leite de aveia tem 210 calorias, 3g de gordura, 0g de gordura saturada, 45g de carboidratos, 2g de proteína e 40mg de sódio por porção de 16 onças.

✗ Batido Creme Foster de Bananas

O smoothie de creme Foster de banana é mais rico em açúcar do que a maioria das outras bebidas no menu. Uma porção de 16 onças tem 860 calorias, 32g de gordura, 20g de gordura saturada, 137g de carboidratos, 10g de proteína, 390mg de sódio e 113g de açúcar.

Leite Wawa

Com o pedigree da pecuária leiteira de Wawa, não é surpresa que seus locais vendam seu leite. Pegue um galão ou porção individual de leite.

✓ Leite desnatado

O leite desnatado da Wawa também é sua bebida láctea com menor teor calórico. Uma porção de 16 onças tem 170 calorias, 0g de gordura, 0g de gordura saturada, 24g de carboidratos, 18g de proteína e 210mg de sódio.

✗ Leite com sabor a biscoitos e creme

O leite com sabor de biscoitos e creme, por sua vez, é a opção de leite com mais açúcar e mais calorias que você encontrará no Wawa. Uma porção de 16 onças tem 560 calorias, 18g de gordura, 11g de gordura saturada, 82g de carboidratos, 16g de proteína, 300mg de sódio e 81g de açúcar.

Se procura um leite aromatizado, opte pelo clássico leite com chocolate. Em 16 onças, você consumirá 320 calorias, 4,5 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 54 g de carboidratos, 16 g de proteína, 400 mg de sódio e 51 g de açúcares.

Opções específicas de dieta

Você pode encontrar opções nutritivas em Wawa e manter as dietas sem glúten, com pouco carboidrato, baixo teor de gordura, baixo teor de sódio, vegetariana e vegana, mas não encontrará muitas opções se estiver seguindo um baixo FODMAP ou dieta amigável ao diabetes.

Sem glúten

Embora o Wawa apresente um menu de itens sem glúten, é importante notar que esses itens não são certificados sem glúten. Isso significa que a contaminação cruzada é possível. Estes pratos principais não têm ingredientes que contenham glúten.

• Farinha de aveia com açúcar mascavo
• Tigela de café da manhã com ovos mexidos
• Tigela de omelete de frango, bife e clara de ovo
• Tigela de quinua e frango assado
• Tigela de arroz e feijão
• Alface e tigela de peru assado no forno
• Salada de frango do sudoeste (sem jalapeno crocante)
• Salada de antepasto italiano
• Chef salad (no croutons)

Para um almoço ou jantar nutritivo e cheio de vegetais, peça a salada do chef no Wawa. Você pode facilmente torná-lo sem glúten, eliminando os croutons. Acompanhamentos sem ingredientes de glúten incluem purê de batatas, arroz, feijão preto, copos de frutas e maçãs.

Low Carb

Reduza os carboidratos pedindo a salada de frango assado para o almoço ou jantar, ou a omelete de bacon e ovo, se você estiver procurando por um café da manhã com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas. Os lados com baixo teor de carboidratos em Wawa incluem palitos de queijo e ovos cozidos.

• Tigela de omelete de bacon e ovo
• Tigela de omelete de frango, bife e clara de ovo
• Salada do chefe
• Salada de frango assado
• Salada de antepasto italiano
• Salada de jardim de salada de frango
• Salada BLT de peru
• Tigela de tiras de frango assado
• Alface e tigela de peru assado no forno
• Tigela de espinafre e frango assado
• Romaine e tigela de carne italiana

Baixo teor de gordura

Wawa tem algumas opções de lanches, refeições e bebidas com baixo teor calórico e baixo teor de gordura. Comece o seu dia com a pequena aveia de açúcar mascavo com canela, que tem 3,5 g de gordura por porção, e combine com uma xícara de frutas para obter vitaminas e fibras adicionais.

• Aveia de açúcar mascavo com canela pequena
• Omelete de clara de ovo (sem queijo, carne ou molho)
• Sanduíche de café da manhã de omelete de clara de ovo de espinafre e tomate
• Bagel simples com cream cheese light
• Shorti hoagie: peru assado, bife de frango ou bife com mostarda (sem queijo)
• Salada de bacon de peru (sem queijo)
• Tigela de alface romana com frango grelhado e vinagrete leve
• Tigela de quinua com pimenta

Baixo teor de sódio

Como em muitos restaurantes e lojas de conveniência, as opções de cardápio com baixo teor de sódio podem ser escassas no Wawa. Para evitar sal extra e manter uma dieta saudável para o coração, escolha a tigela de omelete de clara de ovo para 260mg de sódio.

• Taça de frutas
• Salada de jardim
• Sanduíche de café da manhã omelete de clara de ovo
• Tigela de omelete de clara de ovo
• Tigela de torradas de centeio em mármore

Vegetariano

Como você pode personalizar muitos itens do menu no Wawa, você pode criar entradas e lanches sem carne para você. Os itens vegetarianos incluem o seguinte:

• Sanduíche de legumes assado clássico
• Quesadilla de feijão preto e ovo
• Omelete de ovo com legumes assados
• Panini vegetariano estilo Cali
• Smoothies congelados à base de plantas
• Sopa de tomate

O clássico sanduíche vegetariano assado é uma escolha nutritiva, e uma porção deste prato vegetariano tem 240 calorias.

Vegano

Os itens veganos geralmente são difíceis de encontrar ao comer fora, mas Wawa tem algumas ofertas de menu que não contêm produtos de origem animal.

• Smoothie de leite de aveia gelado de banana congelada
• Hoagie de abacate vegetariano assado
• Tigela de quinoa (omitir carne e queijo)
• Arroz (acompanhamento)
• Feijão preto (lado)
• Taça de frutas
• Snacks de maçã e cenoura

Os smoothies à base de plantas da Wawa são uma escolha nutritiva e oferecem vegetais e frutas por relativamente poucas calorias. Lembre-se de que é possível que os produtos de origem animal sejam feitos na mesma cozinha que esses itens veganos, e você pode sofrer contaminação cruzada.

Alergias e Segurança Alimentar

Wawa afirma que os seguintes alérgenos são usados ​​em sua área de food service:

• Amendoim
• Nozes
• Leite
• Soja
• Trigo
• Ovos
• Peixe
• Marisco

Para evitar alérgenos alimentares, consulte o site interativo da Wawa . Este site também oferece um número de telefone dedicado para o qual você pode ligar se tiver mais dúvidas sobre alérgenos e segurança alimentar.

Esteja ciente de que a contaminação cruzada é possível, pois a equipe da Wawa usa os mesmos utensílios e equipamentos de preparação de alimentos para cozinhar seus alimentos e bebidas que contêm alérgenos, assim como alimentos e bebidas que não contêm alérgenos.

Por esse motivo, muitas opções em Wawa podem não ser apropriadas para pessoas com alergias alimentares. Nesse caso, pode ser melhor manter as opções pré-embaladas e antialérgicas.

Resumo

Muitos produtos da Wawa são pré-embalados. Mas Wawa também oferece sanduíches, saladas e tigelas, permitindo que você faça seu item específico para suas necessidades e preferências alimentares.

Se você estiver com pressa e simplesmente comprando lanches, encontrará muitas frutas frescas, iogurte e bebidas especiais com baixo teor de açúcar e gordura. Aprecie o sorvete de Wawa e itens mais indulgentes com moderação para um tratamento especial.