Sinais de que você está abaixo do peso

Você está preocupado que você pode estar abaixo do peso? Enquanto muitas das pessoas ao seu redor podem estar preocupadas com o peso que estão ganhando, você pode estar preocupado com o peso que está perdendo.

Então, quais são os sinais de estar abaixo do peso? Existem vários que você deve prestar atenção se você for muito magro ou perder peso rapidamente.

O que é considerado baixo peso?

De acordo com os Centros de Controle de Doenças (CDC), se seu índice de massa corporal (IMC) cair abaixo de 18,5, você está na categoria abaixo do peso.

Você pode calcular seu IMC usando uma fórmula simples. Você precisará saber sua altura e peso para inserir nesta calculadora:

Compare seus números com as pontuações padronizadas do índice de massa corporal.

• 18,5 ou menos: Abaixo do peso
• 18,5 a 24,9: Peso Normal
• 25,0 a 29,9: Excesso de peso
• 30.0 ou superior: obeso

Tenha em mente que o índice de massa corporal não é uma medida de diagnóstico.

Se o seu IMC cair abaixo de 18,5, você não está necessariamente em perigo por causa do seu peso. O IMC é apenas um sistema de classificação. Seu médico e outras organizações de saúde o usam como uma ferramenta de triagem para avaliar seu peso e seu risco de uma doença.

Você também pode usar medidas de porcentagem de gordura corporal para avaliar seu tamanho corporal. Em geral, as mulheres devem ter uma medida de gordura corporal de pelo menos 10 a 13% para funções essenciais do corpo.

Os homens devem ter pelo menos 2-5% para funções essenciais do corpo. Ficar abaixo dessas recomendações pode não ser saudável para você.

Então, como você sabe com certeza se está abaixo do peso? Seu médico pode avaliar seu peso e determinar se você precisa ganhar peso para melhorar sua saúde.

Sintomas de estar abaixo do peso

Se você estiver abaixo do peso, poderá notar alguns sinais em seu corpo. Mas alguns sintomas comumente associados à magreza podem ter outras causas.

Por exemplo, braços venosos significam que você está abaixo do peso? Algumas pessoas que são muito magras reclamam de braços cheios de veias.

Mas os fisiculturistas também têm braços cheios de veias. Portanto, braços venosos, por si só, não são necessariamente um indicador de que você é muito magro.

Outras pessoas reclamam de articulações que parecem muito grandes. Se você estiver abaixo do peso e tiver muito pouca massa muscular, seus ossos e articulações podem parecer mais proeminentes.

Mas, novamente, ter ossos grandes ou uma articulação mais perceptível não significa que você está definitivamente abaixo do peso.

Outros sintomas de baixo peso podem incluir problemas devido à desnutrição:

• Tonturas ou fadiga por anemia
• Ossos frágeis
• Perda de cabelo
• Períodos menstruais irregulares ou problemas para engravidar
• Crescimento e desenvolvimento deficientes, especialmente em crianças com baixo peso
• Sistema imunológico fraco

O que devo fazer se estiver abaixo do peso?

A melhor fonte de informação se você acha que está abaixo do peso é o seu médico. Existem muitas causas de baixo peso corporal e seu médico pode descartar condições como câncer, doenças da tireóide, problemas digestivos ou medicamentos. Existem também causas comportamentais de baixo peso, como estresse ou depressão.

Mas é possível que você esteja abaixo do peso por causa da genética, por causa do seu nível de atividade ou simplesmente porque você não come o suficiente.

Como ganhar peso e manter-se saudável

Se o seu médico achar que você está abaixo do peso, ele provavelmente recomendará que você engorde comendo alimentos saudáveis ​​e nutritivos.

Você pode aumentar sua ingestão de calorias concentrando-se em boas fontes de proteínas, grãos e gorduras saudáveis. Um nutricionista registrado pode ajudá-lo a preparar refeições e lanches para ajudá-lo a ganhar peso para construir um corpo forte e saudável.