Refeição de linho Manteiga de amendoim Cereais quentes
Esta receita de cereais quentes de manteiga de amendoim e farinha de linho é uma maneira saudável de começar o seu dia. Tem 10 gramas de fibra, um terço da qual é solúvel, o que é bom para você, mas é muita fibra de uma só vez. Se você não está acostumado a muita fibra, pode não querer comer uma receita inteira disso. (A receita é facilmente cortada ao meio.)
Dito isto, é delicioso e rápido de fazer, e ajudará você a passar a manhã.
Ingredientes da Receita de Cereais
- 1/4 xícara de farinha de sementes de linho
- 1/2 xícara de água (fervendo)
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1/4 colher de chá de canela
Preparação da Receita de Cereais
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Em uma tigela de cereal resistente ao calor, coloque a farinha de sementes de linho. Despeje água fervente e mexa bem.
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Misture a manteiga de amendoim e a canela.
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Deixe engrossar por 1 a 2 minutos. Comer.
Dicas de sementes de linho
Se você nunca usou sementes de linho como parte de sua dieta, aqui estão algumas coisas a considerar:
- Há tanta fibra solúvel no linho que é importante beber bastante água; caso contrário, a prisão de ventre pode resultar.
- Se você não está acostumado a uma dieta rica em fibras, comece devagar.
- Para obter o benefício total de tudo o que o linho tem a oferecer, é necessário moer sementes inteiras ou comprar sementes de linho já moídas (farelo de sementes de linho).
- Para as pessoas que não podem ou optam por não comer ovos, o linho é um bom substituto. É frequentemente usado em produtos de panificação, porque a fibra solúvel adiciona estrutura aos alimentos.
- Moer cerca de 2/3 a 3/4 xícara de semente de linho produzirá 1 xícara de farinha de linho.
Comer semente de linho
Se você não tiver certeza de como começar a incorporar sementes de linho em sua dieta, tente estas sugestões:
- Cru ou torrado : Polvilhe com queijo cottage, ricota, iogurte, cereais matinais e coloque em shakes (engrosse um pouco).
- Cozido em um cereal quente: Como nesta receita de cereal de manteiga de amendoim ou cereal de abóbora quente.
- Cozido em outros alimentos: por exemplo, bolo de carne, almôndegas ou caçarolas.
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