Parfait de iogurte e banana com manteiga de amendoim
Receita de Parfait de iogurte: Quando você pensa em manteiga de amendoim, qual é a primeira coisa que pensa em combiná-la? Você pode pensar em geléia, mas aposto que a banana foi um segundo ou um terceiro próximo.
Manteiga de amendoim e banana é uma combinação clássica que é ótima não apenas para satisfazer os gulosos, mas também para diminuir a pressão arterial.
Combinado com iogurte grego com baixo teor de gordura, a dupla traz um soco ainda mais poderoso. Potássio, magnésio, cálcio, proteína e fibra são ótimos para baixar a pressão sanguínea, e esta deliciosa sobremesa contém todos eles, com 25% de suas necessidades diárias de potássio e magnésio e 10% de seu cálcio diário. Ele também contém 8 gramas de proteína e impressionantes 8 gramas de fibra por porção, para mantê-lo satisfeito e satisfeito.
Para manter o açúcar e o sódio baixos, leia o rótulo nutricional da manteiga de amendoim. Procure todas as versões naturais que são de preferência feitas apenas com amendoim. Você pode moer amendoins sem sal na seção a granel em muitos supermercados.
Ingredientes da Receita de Parfait de iogurte
- 1 xícara de iogurte grego de baunilha com pouca gordura
- 1 banana média, fatiada
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim cremosa natural
- 2 colheres de sopa de pontas de cacau
Preparação da Receita de Parfait de iogurte
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Coloque a manteiga de amendoim em um pequeno prato para microondas. Microondas por 15 a 20 segundos ou até ficar fino e fácil de derramar.
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Camada metade do iogurte em dois copos. Adicione metade das fatias de banana e regue com metade da manteiga de amendoim. Camada de iogurte restante, fatias de banana e manteiga de amendoim. Cubra com pontas de cacau e sirva.
Variações e Substituições de Ingredientes
Para reduzir o açúcar, use iogurte grego desnatado ou iogurte de baunilha leve.
Polvilhe com coco ralado ou amendoim picado em vez de pontas de cacau, se preferir.
Você também pode usar manteiga de amêndoa no lugar da manteiga de amendoim.
Dicas para cozinhar e servir
Este parfait de iogurte e banana com manteiga de amendoim é uma ótima alternativa saudável para sobremesas.
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