Smoothie de Cheesecake de Mirtilo Selvagem
Receita de Smoothie de Cheesecake: Os batidos são uma ótima maneira de reunir muita nutrição em uma única refeição, especialmente se você estiver em movimento. Eles também podem ser carregados com xaropes açucarados e gordura, se você não tomar cuidado ao pegar um smoothie longe de casa. Para um smoothie nutritivo, você pode se sentir bem, pular a loja e fazer esta versão saborosa em casa.
Os mirtilos selvagens congelados são mais doces e incluem muito sabor e antioxidantes neste smoothie de queijo de mirtilo selvagem. Eles também tornam esse smoothie mais frio e gelado sem precisar usar gelo. Pesquisas sugerem que o consumo diário de mirtilo pode diminuir a pressão sanguínea devido à produção de óxido nítrico.
O duo grego de iogurte e abacate empresta uma textura cremosa de luxo e também contribui com gorduras saudáveis, fibras e muita proteína para mantê-lo abastecido e cheio. Faça este smoothie para um deleite doce no café da manhã ou divida ao meio para um lanche ou sobremesa saudável.
Ingredientes da Receita de Smoothie de Cheesecake
- 1 xícara de mirtilos selvagens, congelados
- 1/2 abacate pequeno
- 3/4 xícara de iogurte grego desnatado
- 1/2 xícara de leite desnatado
- 1 colher de chá de baunilha
- 1 colher de chá de mel
- 1/2 limão, suco
Preparação da Receita de Smoothie de Cheesecake
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Adicione todos os ingredientes a um liquidificador de alta potência e bata até ficar homogêneo. Pode ser necessário adicionar mais leite à consistência desejada.
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Despeje em um copo e aproveite.
Variações e Substituições de Ingredientes
Normalmente, você pode encontrar mirtilos silvestres na seção de freezer da sua mercearia. Se você não conseguir encontrá-los, poderá substituir os mirtilos congelados comuns, mas eles não serão tão doces.
Esta é uma ótima receita de smoothies para disfarçar vegetais, então adicione um punhado de espinafre se quiser obter um pouco mais de energia vegetal.
Para tornar esse batido sem leite, use iogurte sem leite, como Silk, e leite sem leite sem açúcar de sua escolha.
Dicas para cozinhar e servir
Esta receita faz um smoothie do tamanho de uma refeição. Para um lanche pós-treino ou uma sobremesa saudável, divida em duas porções.
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