Receita de Waffle de Queijo Cottage com Aveia
Receita de Waffle: A maioria das receitas de waffles exige manteiga derretida, adição de açúcar e ingredientes de fermento, como fermento em pó e bicarbonato de sódio.
Esta receita de aveia waffle renovada centra-se em ingredientes de alta proteína, como ovos, baixo teor de gordura queijo cottage, e linhaça moída que são misturados com flocos de aveia e um pouco de extrato de baunilha para criar um sério bom e bom-para-você waffle.
Mais pesquisa está mostrando que espalhar a ingestão de proteína durante todo o dia pode ajudar a melhorar o crescimento muscular e síntese. Muitas pessoas comem pouca proteína no café da manhã, uma quantidade razoável de proteína no almoço e muita proteína no jantar.
Ao distribuir de maneira mais uniforme nossa ingestão de proteínas para aproximadamente 30 gramas de proteína cada no café da manhã, almoço e jantar, poderemos preservar a massa corporal magra e reduzir o excesso de gordura que pode levar a doenças crônicas. Esta receita de café da manhã com waffles de queijo cottage de aveia certamente ajudará a tirar o seu dia de folga com o pé direito.
Ingredientes da Receita de Waffle
- 4 ovos grandes
- 2 xícaras de queijo cottage com baixo teor de gordura
- 2 colheres de sopa de linhaça moída
- 1/4 xícara de água
- 2 xícaras de aveia em flocos
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha ou amêndoa
Preparação da Receita de Waffle
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Coloque todos os ingredientes listados acima no liquidificador e bata até ficar homogêneo e homogêneo.
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Aqueça um waffle iron.
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Cubra levemente com óleo ou spray com spray antiaderente. Coloque uma xícara cheia de massa sobre o waffle e cozinhe por 4-5 minutos até dourar e ficar crocante.
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Repita com a massa restante. Você deve ter 4 waffles no final.
Variações e substituições
- Misture uma xícara de mirtilos na massa de waffles para obter um antioxidante suculento e um aumento de fibras.
- Corte uma banana e mexa até a massa para obter uma adição cremosa e rica em potássio.
Dicas
- Decore o seu prato de café da manhã ! Adicione um pouco de iogurte, frutas frescas picadas, nozes tostadas ou manteiga de amendoim fatiada ou picada ou até mesmo uma pitada de pontas de cacau cruas. Waffles merecem mais do que apenas xarope de bordo como cobertura! Essas coberturas não apenas tornam os waffles mais divertidos de comer, mas também podem adicionar benefícios nutricionais.
- Faça um lote de waffles no fim de semana e cozinhe todos para garantir um café da manhã saudável durante toda a semana. Depois que esfriarem, guarde as sobras em um recipiente hermético. De manhã, basta colocar um waffle na torradeira e adicionar suas coberturas favoritas.
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