Receita fácil de aveia durante a noite
Receita fácil de aveia: Se você costuma sair correndo pela manhã, pode ser difícil imaginar acordar mais cedo para preparar um café da manhã saudável. Você pode pegar uma pessoa não tão saudável através de uma janela drive-thru ou confiar em rosquinhas no refeitório do escritório, ou pode estar pulando o café da manhã completamente.
Os benefícios de um café da manhã saudável foram comprovados: mais energia, melhor foco, manutenção de um peso mais saudável e a lista continua. Então, por que é tão difícil fazer isso?
Não precisa ser assim! Com esta receita fácil para aveia durante a noite, basta cinco minutos antes de você ir para a cama para tomar um café da manhã saudável e pronto para a manhã seguinte.
O enchimento de aveia integral, iogurte grego cremoso e frutas fazem desta uma refeição leve e nutritiva, que pode ser saboreada fria ou quente, e as opções de sabor são infinitas, para que você nunca fique entediado.
Ingredientes da Receita fácil de aveia
- 1/2 xícara de leite desnatado ou de baunilha e amêndoa
- 1/4 de xícara de iogurte grego desnatado
- 1 colher de chá de mel
- 1 colher de chá de baunilha
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de qualquer fruta
Preparação da Receita fácil de aveia
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Em uma jarra ou outro recipiente com tampa, misture o leite, iogurte, mel e baunilha. Misture a aveia. Cubra e leve à geladeira durante a noite ou pelo menos 6 horas.
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De manhã, misture sua fruta favorita e aproveite.
Variações e Substituições de Ingredientes
Eu gosto de manter minha aveia durante a noite simples com um pouco de mel e baunilha, mas fique à vontade para adicionar quaisquer especiarias ou sabores que você puder imaginar. Canela, frutas, nozes e sementes são ótimas maneiras de apimentar o café da manhã!
Para uma refeição amiga do diabetes , omita o mel e use um pacote de estévia.
Para fazer isso sem glúten, certifique-se de usar aveia sem glúten certificada.
Dicas para cozinhar e servir
Para servir quente, aqueça no microondas por 60 a 90 segundos, mexendo até a metade.
Você pode fazer dois ou três frascos de uma só vez para ter o café da manhã de alguns dias disponível.
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