Receitas

Receita de torta de abóbora: Quando você quiser agitar sua rotina de café da manhã com aveia, experimente uma tigela quente de grumos de trigo sarraceno. Este grão com baixo teor de FODMAP está aumentando em popularidade devido aos seus muitos benefícios para a saúde. É uma boa fonte de fibras e minerais e é livre de glúten. Ingredientes da Receita de […]

Receita de mergulho saudável: Edamame são soja imatura, às vezes chamada de “soja vegetal”. Os oligossacarídeos são o potencial FODMAP da soja, mas alguns produtos de soja têm mais oligossacarídeos do que outros. Ao contrário da soja madura, o edamame é adequado para dietas com baixo teor de FODMAP em porções pequenas a moderadas. Você pode servir edamame IBS-friendly […]

Receita de Bolachas de aveia: Essas bolachas salgadas e apimentadas vão acordar seu paladar. Eles fazem um lanche saboroso acompanhado de queijo, nozes ou frutas e são um ótimo complemento para um prato de aperitivo de carnes fatiadas, azeitonas e queijos. Bolachas de aveia são frequentemente encontradas em lojas gourmet, mas podem custar uma pequena fortuna. No […]

Erva-doce com Receita de Bacalhau: Este simples ensopado de erva-doce de tomate obtém todos os sabores das ervas e especiarias provençais e é um ótimo complemento para o peixe assado com simplicidade. É rico e saboroso, pobre em carboidratos e menos de 300 calorias por porção. O ensopado é versátil o suficiente para servir com qualquer […]

Receita doce e crocante de salada de erva-doce e maçã: Experimente esta salada de 5 ingredientes para o almoço, um jantar durante a semana ou um brunch de fim de semana. Molhos para salada normalmente não são uma boa idéia para quem sofre de azia, porque toda a acidez pode causar estragos em um estômago […]

Receita indiana: Não é mais necessário comer comida indiana e correr o risco de comer alho e cebola com alto teor de FODMAP, normalmente usados ​​nesta culinária. Este ensopado vegetariano IBS-friendly é tão saboroso que você nem vai sentir falta deles. Certifique-se de testar suas especiarias quanto ao nível de calor com antecedência. Esta receita foi feita com um pó de curry […]

Receita de camarão: Esta receita fácil e saborosa é adequada para uma noite da semana, se você mantiver um freezer, geladeira e despensa bem abastecidos. Grãos ou amidos baixos em FODMAP, como rolos de polenta pré-fabricados ou grãos como arroz integral de cozimento rápido, quinoa, milho, trigo sarraceno ou macarrão, preparam você para o jantar com pouco esforço. Esta […]

Receita de Mordidas de Avelã: Essas guloseimas têm um sabor semelhante ao conhecido e viciante chocolate de avelã que todos adoram (e isso pode estar fora dos limites se você é intolerante à lactose ou está em uma dieta com baixo índice de FODMAP). Este lanche sem laticínios não contém lactose, mas fornece fibra nutritiva e gordura saudável […]

A manteiga de amendoim é um dos alimentos mais populares nos Estados Unidos, com um consumo médio de três libras por americano por ano. É também uma das melhores e menos caras fontes de proteína que você pode encontrar. Apesar de seus benefícios nutricionais, a manteiga de amendoim é rica em gordura e calorias. Apenas duas colheres […]

Receita de macarrão de amendoim: O tofu é um excelente alimento vegetariano à base de soja que adiciona proteína a este prato de almoço reconfortante e saudável. Para um tofu saboroso, envolvemos-o primeiro em um pano de prato limpo e deixamos escorrer o máximo de líquido possível. Em seguida, o tofu fica em cubos e assado em […]