Remédios caseiros para DRGE

Remédios caseiros para DRGE: Mesmo que você tenha sido diagnosticado com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), isso não significa que você não pode aproveitar a vida ao máximo. Controlar seus sintomas geralmente requer uma combinação de medicamentos e mudanças no estilo de vida.

Embora haja várias coisas que você pode fazer para aliviar seus sintomas – e até esquecer que eles estão lá – é importante entender que você ainda precisará seguir seu plano de tratamento.

Mas quando você adota uma abordagem mais holística para lidar com a DRGE, pode encontrar o alívio que procura. Abaixo, exploramos as causas da DRGE, bem como alguns remédios caseiros que podem ajudar a aliviar seus sintomas.

Causas da DRGE

A DRGE é uma condição médica diagnosticada com sintomas que incluem azia, regurgitação ácida e, às vezes, dificuldade para engolir. É mais grave que o refluxo gastroesofágico (RGE), que ocorre de vez em quando e nem sempre causa sintomas.

“A DRGE pode ser causada por uma frouxidão [enfraquecimento] na parte inferior do esôfago ou da válvula de aba ou barreira muscular na parte inferior do esôfago”, diz Gregory Bernstein, MD e gastroenterologista da Gastro Health. “Os sintomas podem ser exacerbados por comportamentos específicos, incluindo comer tarde da noite ou comer demais alimentos ou substâncias específicas”.

Embora a azia e a DRGE sejam frequentemente usadas de forma intercambiável, elas não são a mesma coisa. Na verdade, a azia que você sente pode realmente ser DRGE porque cerca de 18% da população dos Estados Unidos sofre de DRGE.

“A azia, embora muitas vezes usada de forma intercambiável com DRGE, é um sintoma tipicamente descrito como uma sensação de queimação no peito sob o esterno, muitas vezes associada a gatilhos alimentares específicos [como comida picante, comida ácida, cafeína ou álcool] ou comportamentos”, explica. Dr. Bernstein. “A DRGE é uma condição clinicamente diagnosticada e os sintomas podem incluir azia e regurgitação [uma sensação de comida ou líquido refluindo para o peito ou garganta do estômago]”.

Como os fatores de estilo de vida são a causa mais comum de DRGE, não é de admirar que as mudanças no estilo de vida sejam a base do tratamento e da prevenção.

Vale ressaltar que é mais provável que você desenvolva DRGE se estiver com sobrepeso ou obesidade, estiver grávida, tomar certos medicamentos ou fumar cigarros.

Remédios caseiros para DRGE

Quando se trata de gerenciar seus sintomas de DRGE, é importante aderir ao seu plano de tratamento. Mas há coisas que você pode fazer que ajudarão a aliviar – e possivelmente até prevenir – os sintomas. Aqui estão os remédios caseiros tão potenciais para a DRGE.

Evite certos alimentos

Os sintomas associados à DRGE são frequentemente exacerbados após a ingestão de certos alimentos. É por isso que é importante se familiarizar com os alimentos que você deve evitar para evitar mais desconforto.

Os alimentos que mais comumente causam sintomas de DRGE incluem alimentos ácidos, alimentos condimentados, alimentos ricos em gordura, álcool, chocolate, bebidas carbonatadas e hortelã.

Embora esses alimentos possam exacerbar os sintomas para algumas pessoas, um ou mais podem ou não causar sintomas em outras. Mantenha um diário alimentar para identificar os alimentos problemáticos específicos para você.

Faça refeições pequenas e frequentes

Estudos mostram que refeições grandes e densas em calorias tendem a causar refluxo ácido. Especificamente, um estudo determinou que quanto mais calorias em uma refeição, maior será o evento de refluxo.

Você também pode notar que quanto mais tempo ficar sem comer, piores serão os sintomas. Isso ocorre porque o jejum aumenta o refluxo ácido.

Portanto, embora pareça que não comer seria melhor do que comer algo, pular comer pode causar surtos de sintomas. Concentre-se em cinco ou seis pequenas refeições por dia, com cerca de 300 a 400 calorias cada.

Atenha-se a alimentos com baixo teor de gordura

Um estudo analisou os efeitos de alimentos e refeições com alto teor de gordura na incidência de refluxo ácido. Os pesquisadores descobriram que quanto mais gordura e calorias uma refeição continha, pior se tornava o refluxo.

Alimentos com alto teor de gordura também permanecem no sistema digestivo por mais tempo, tornando-os mais propensos a causar refluxo ácido. Opte por carnes com baixo teor de gordura, laticínios, queijos, sopas, molhos, molhos e outros alimentos. Leia os rótulos e escolha alimentos que contenham menos de 10% de gordura por porção.

Inclua Alimentos Ricos em Fibras

Os alimentos que saem do estômago e passam rapidamente pelo sistema digestivo são menos propensos a causar refluxo ácido. É por isso que uma dieta rica em fibras é importante para o tratamento e prevenção da DRGE.

Um estudo analisou os efeitos de uma dieta rica em fibras na pressão do esfíncter esofágico e na incidência de refluxo ácido. Os pesquisadores descobriram que, após o período de pesquisa, os participantes que foram suplementados com 5 gramas de fibra de psyllium diariamente experimentaram menos crises de azia, refluxo e pressão de repouso do esfíncter esofágico inferior.

A ingestão recomendada de fibra é de pelo menos 25 gramas para mulheres e 38 gramas para homens por dia. Escolha grãos integrais , feijões, legumes, aveia, frutas e legumes. Lembre-se de beber muita água ao aumentar sua ingestão de fibras.

 Elevar a cabeceira da cama

Deitar de costas e com um travesseiro padrão permite que o ácido suba pelo estômago e entre no esôfago com mais facilidade. Elevar a parte superior do corpo com uma cunha, travesseiro ou elevar a cabeceira da cama pode evitar que isso aconteça.

Tente colocar alguns livros embaixo do colchão na cabeceira da cama ou dormir em um travesseiro de cunha. Você também pode experimentar diferentes posições de dormir para determinar o que funciona melhor para você.

Babosa

Aloe vera é uma planta suculenta que contém um gel quando você quebra as folhas. O gel é calmante e fornece compostos anti-inflamatórios quando aplicado em cortes e queimaduras. É por isso que é um ingrediente básico no tratamento de queimaduras solares.

O suco de aloe vera tem sido amplamente utilizado para reduzir o refluxo ácido. Pesquisas recentes foram realizadas para investigar os efeitos do suco de aloe vera no refluxo ácido em comparação com medicamentos de venda livre. Os resultados sugerem que o aloe vera é seguro e eficaz na redução dos sintomas da DRGE sem efeitos colaterais adversos.

Se o seu médico indicar que é seguro para você usar, escolha suco de aloe vera descolorido e purificado. Comece com uma dose de 1 colher de sopa por dia misturada com água.

Exercícios de respiração

Praticar exercícios respiratórios diariamente demonstrou ajudar a aliviar os sintomas da DRGE. O mecanismo por trás disso é provavelmente o resultado que os exercícios respiratórios têm na redução da pressão no esfíncter esofágico e no aumento da barreira anti-regurgitação.

Realize exercícios de respiração abdominal ou diafragma por 5 a 10 minutos, três a quatro vezes por dia. Comece colocando uma mão sobre o peito e a outra sobre o estômago.

Respire fundo para onde seu estômago se move, mas a mão em seu peito não. Imagine o ar movendo-se para baixo em sua barriga e não em seu peito.

Pare de fumar

O tabagismo e o fumo passivo estão associados à DRGE. Em um estudo que acompanhou pouco menos de 200 pacientes com DRGE, 141 pacientes no total conseguiram parar de fumar e 50 não.

Aqueles que conseguiram parar de fumar tiveram uma melhora de 44% na DRGE e a frequência dos sintomas de refluxo diminuiu significativamente. Além disso, a qualidade de vida relacionada à saúde melhorou apenas para aqueles que pararam de fumar com sucesso.

Se você é fumante, nunca é tarde demais para parar de fumar. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) oferecem suporte e recursos para aqueles que estão prontos para começar sua jornada.

Resumo

Mudanças no estilo de vida, juntamente com os cuidados de um profissional de saúde, são os pilares do tratamento da DRGE. Embora os remédios caseiros incluam mudanças no estilo de vida, eles nem sempre são suficientes para aliviar os sintomas da DRGE.

Certifique-se de trabalhar com um profissional de saúde de forma consistente para gerenciar sua condição. A DRGE não tratada pode levar a vários problemas de saúde.