Suplementos antioxidantes valem a pena?
Os suplementos antioxidantes são frequentemente apontados como um meio de prevenir doenças e combater os efeitos negativos do envelhecimento. Os suplementos antioxidantes podem incluir vários compostos diferentes para combater os radicais livres.
Antioxidantes são substâncias que ajudam a eliminar os radicais livres – subprodutos químicos conhecidos por danificar as células e contribuir para o desenvolvimento de certas doenças. Antioxidantes são encontrados naturalmente em vários alimentos.
Vitaminas em suplementos antioxidantes
Os suplementos antioxidantes geralmente contêm as seguintes substâncias, todas consideradas antioxidantes:
- Betacaroteno
- Luteína
- Licopeno
- Selênio
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
Benefícios
Embora a pesquisa mostre que uma dieta rica em frutas e vegetais ricos em antioxidantes pode ajudar a proteger contra doenças, ainda não está claro se os suplementos antioxidantes são igualmente eficazes na prevenção de doenças.
Os defensores dos suplementos antioxidantes sugerem que aumentar sua ingestão de antioxidantes pode ajudar a prevenir doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e câncer. É importante notar, no entanto, que a pesquisa sobre suplementos antioxidantes levantou algumas possíveis bandeiras vermelhas.
Possíveis desvantagens
Houve alguns estudos indicando que suplementos antioxidantes podem representar alguns riscos à saúde. Aqui estão algumas das conclusões do estudo:
1) Câncer
A ingestão regular de suplementos contendo beta-caroteno pode aumentar a incidência e as mortes por câncer entre fumantes, de acordo com uma revisão sistemática e metanálise publicada em 2008.
O mesmo relatório também mostrou que a suplementação de selênio pode ter efeitos de combate ao câncer nos homens, enquanto a vitamina A suplementação com E não teve efeito na incidência e mortalidade de câncer.
2) Terapia do Câncer
Em um relatório publicado em 2008, os pesquisadores alertaram que os pacientes com câncer devem evitar o uso de suplementos antioxidantes durante a radiação e a quimioterapia. Segundo os autores do relatório, suplementos antioxidantes podem reduzir os efeitos anticâncer da terapia.
3) Risco de Morte
Tomar suplementos antioxidantes contendo beta-caroteno, vitamina E e vitamina A pode estar associado a um risco aumentado de morte, de acordo com uma revisão de 2007 e uma meta-análise de 68 estudos, incluindo um total de 232.606 participantes.
Embora nenhum risco aumentado de mortalidade tenha sido associado à suplementação de vitamina C, os pesquisadores também não encontraram nenhuma evidência de que os suplementos de vitamina C aumentassem a longevidade. A suplementação de selênio, enquanto isso, parecia reduzir o risco de morte.
Necessidade de mais pesquisas
Alguns médicos especialistas argumentam que os estudos que mostram um potencial risco à saúde de suplementos antioxidantes foram falhos no design. Por exemplo, após a publicação da revisão e da meta-análise de 2007 que vinculam suplementos antioxidantes a um risco aumentado de morte, pesquisadores do Instituto Linus Pauling da Oregon State University divulgaram uma declaração argumentando que o estudo “ignora a ampla totalidade de evidências chega a conclusões amplamente opostas “.
Os autores da declaração também observam que a ingestão de antioxidantes de alimentos ou suplementos demonstrou reduzir o risco de doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer, doenças oculares e doenças neurodegenerativas (além de fortalecer o sistema imunológico).
Tomar suplementos antioxidantes
Para obter ajuda para aumentar seu consumo de antioxidantes, comece adicionando mais alimentos ricos em antioxidantes à sua dieta.
Se você deseja aumentar ainda mais a ingestão de antioxidantes, converse com seu médico sobre se os suplementos antioxidantes são adequados para você.
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