O que é a dieta ProLon?

A dieta que imita o jejum ProLon é um plano de refeições pré-embalado desenvolvido após 20 anos de pesquisa realizada na Universidade do Sul da Califórnia e financiado pelo Instituto Nacional de Saúde. A dieta ProLon é uma dieta que imita o jejum de 5 dias, vendida como um plano de refeições completo por seu criador, Valter Longo, PhD.

Dr. Longo é Professor Edna M. Jones de Gerontologia e Ciências Biológicas e Diretor do Longevity Institute da University of Southern California – Leonard Davis School of Gerontology, Los Angeles.

No geral, o ProLon é uma dieta baseada em vegetais projetada para obter efeitos semelhantes ao jejum, fornecendo macronutrientes e micronutrientes para minimizar a carga do jejum. O objetivo é melhorar o seu metabolismo e fazer você se sentir energizado e revigorado.

A dieta inclui sopas à base de vegetais, barras energéticas, bebidas energéticas, salgadinhos, chá e um suplemento contendo minerais, vitaminas e ácidos graxos essenciais.

 Durante a dieta, as pessoas são encorajadas a comer apenas o que é fornecido para o jejum de 5 dias.

O que você pode comer?

Como a Dieta ProLon é um plano de refeições pré-embalado, os criadores indicam que uma pessoa que segue essa dieta não deve comer nenhum alimento além do que é fornecido pelo plano de refeições.

No geral, o plano inclui uma variedade de misturas de sopas, óleos, azeitonas, bolachas de couve, chás de ervas, bebidas L (principalmente água e glicerina vegetal) e barras L (barras à base de nozes).

O que você precisa saber

Esta dieta é um plano de refeições de 5 dias, destinado a ser seguido no máximo uma vez por mês, de preferência por 6 meses.

A quantidade de comida de cada dia é projetada especificamente para fornecer uma variedade de nutrientes, portanto, misturar e combinar pedaços de cada refeição não é recomendado.

Uma dieta que imita o jejum, como a Dieta ProLon, é baixa em calorias , açúcar e proteínas e rica em gorduras insaturadas. Conforme observado pelo Dr.

Connor, os alimentos projetados para o plano de refeições enganam o corpo a pensar que está em jejum devido à baixa ingestão calórica (alto teor de gordura, baixo teor de carboidratos), mas os alimentos são nutritivos o suficiente para sustentar seu corpo.

Prós e contras

A pesquisa mostrou que o jejum intermitente e a restrição calórica podem reduzir a inflamação causada pela ingestão calórica excessiva. 4 Isso significa que o jejum pode reverter o inchaço que você sente depois de comer demais , o que provavelmente é a razão pela qual essa dieta é muitas vezes vista como uma limpeza.

A dieta ProLon, como outras dietas que imitam o jejum, deve ser seguida apenas por 5 dias por mês no máximo. Em um estudo em que os indivíduos seguiram uma dieta que imitava o jejum por 5 dias consecutivos a cada mês, por um total de 3 meses, os indivíduos apresentaram menor percentual de gordura corporal e menor pressão arterial.

A perda de gordura corporal facilitada pelo jejum intermitente tem sido associada a ajudar a prevenir o diabetes tipo 2 e melhorar a saúde cardiovascular.

De acordo com Darria Long Gillespie, MD, médica de emergência e palestrante do TedX, as pessoas que usaram ProLon relataram aumento de energia e menos desejos por comida depois de concluir o jejum. Eles também relataram foco e clareza aprimorados.

“Vários ciclos de ProLon também [potencialmente] apoiam a saúde metabólica geral”, diz o Dr. Gillespie. “Sou um grande defensor do jejum intermitente, assim como muitos de meus colegas médicos, mas acho muito difícil realmente fazê-lo. Sempre admirei a pesquisa por trás do ProLon.”

É ainda teorizado que o jejum intermitente, combinado com a restrição de energia, pode ajudar a prevenir o câncer, embora sejam necessárias pesquisas adicionais. De forma menos desejável, sabe-se que o jejum e as dietas que imitam o jejum causam hipoglicemia e desidratação. Nesse sentido, os diabéticos não devem jejuar ou seguir essa dieta.

A dieta ProLon é uma escolha saudável para você?

Sabe-se que as dietas de jejum e que imitam o jejum têm alguns benefícios para a saúde se seguidas corretamente e feitas com segurança. No entanto, em alguns casos, o jejum pode causar hipoglicemia e desidratação, entre outros sintomas.

Benefícios para a saúde

Quando se trata de jejum intermitente, as pessoas relatam sentir-se melhor em geral e ter mais energia. Aqui está uma visão geral de alguns dos potenciais benefícios para a saúde da Dieta ProLon.

Pode reduzir a inflamação

Quando você come demais ou come certos alimentos, seu corpo experimenta inflamação. Esse fenômeno explica parcialmente a sensação de estar “inchado” depois de comer demais.

A dieta ProLon imita o jejum, que é conhecido por reduzir a inflamação no corpo, suprimindo a expressão de citocinas pró-inflamatórias, diminuindo a gordura corporal e diminuindo os níveis circulantes de leucócitos.

Pode ajudar na manutenção do peso

O jejum, bem como as dietas que imitam o jejum, são conhecidos por aumentar o metabolismo e desencadear a perda de peso.

Dietas que imitam o jejum, como ProLon, também são projetadas para preservar a massa muscular, oferecendo nutrientes que sustentam o corpo. De acordo com um estudo, três ciclos de uma dieta que imita o jejum resultaram em perda de peso e perda de gordura corporal.

Pode Baixar a Pressão Arterial

Embora as dietas que imitam o jejum sejam conhecidas por reduzir a pressão arterial, na verdade foi descoberto que a dieta afeta mais beneficamente aqueles que já estão em risco de doença.

Portanto, embora possa diminuir a pressão arterial para praticamente qualquer pessoa, é especialmente benéfico para alguns.

Pode Melhorar a Saúde Cardiovascular

O jejum intermitente, bem como as dietas que imitam o jejum, são conhecidos por causar perda de peso, o que está ligado a uma melhor saúde cardiovascular.

Consequentemente, as pessoas que jejuam correm menos risco de doenças cardíacas. Mesmo assim, deve-se notar que perder peso pode não ser apropriado para todos.

Pode Prevenir Diabetes Tipo 2

O jejum intermitente também é conhecido por ajudar a prevenir a progressão do diabetes tipo 2. Esse benefício está inevitavelmente ligado à perda de peso e à redução da pressão arterial experimentada por aqueles que seguem a dieta.

Pode Prevenir o Câncer

Devido à “limpeza” das células que é desencadeada pelo jejum, há menos chance de as células cancerígenas se desenvolverem.

Dentro dessa linha de pensamento, teoriza-se que o jejum intermitente pode ajudar a prevenir o câncer, no entanto, mais pesquisas são necessárias.

Riscos de saúde

Se você tem ou é propenso a qualquer condição de saúde, converse com um profissional de saúde antes de jejuar ou seguir uma dieta que imita o jejum, como esta.

Você deve evitar especialmente jejuar ou seguir uma dieta que imita o jejum, se estiver grávida, amamentando ou extremamente ativa.

Essencialmente, você não deve jejuar sob qualquer condição em que precise de mais alimento nutricional do que o normal.

Você também não deve jejuar se for dependente de uma dieta constante e consistente, como aqueles que têm hipoglicemia reativa ou diabetes.

Sempre pare o jejum ou a dieta se tiver sintomas negativos, como sede extrema e alterações no açúcar no sangue.

Se você estiver jejuando ou seguindo uma dieta que imita o jejum, certifique-se de beber água e tomar um multivitamínico diário.

Dietas de jejum e que imitam o jejum podem estar carentes de alguns nutrientes e são conhecidas por causar desidratação, bem como hipoglicemia em pessoas propensas a isso.

Uma palavra de Verywell

Esta Dieta ProLon, assim como o jejum em geral, é conhecida por fornecer alguns benefícios à saúde se feita de forma segura e correta.

No entanto, pode ser perigoso jejuar, especialmente se você tiver algum problema de saúde ou estiver grávida ou amamentando. Converse com um profissional de saúde antes de jejuar ou seguir qualquer dieta específica.

Lembre-se, seguir uma dieta de longo ou curto prazo pode não ser necessário para você e muitas dietas por aí simplesmente não funcionam, especialmente a longo prazo.

Embora não endossemos tendências de dieta da moda ou métodos insustentáveis ​​de perda de peso, apresentamos os fatos para que você possa tomar uma decisão informada que funcione melhor para suas necessidades nutricionais, plano genético, orçamento e objetivos.

Se seu objetivo é perder peso, lembre-se de que perder peso não é necessariamente o mesmo que ser o seu eu mais saudável, e existem muitas outras maneiras de buscar a saúde.

Exercício, sono e outros fatores de estilo de vida também desempenham um papel importante na sua saúde geral. A melhor dieta é sempre aquela que é equilibrada e se adapta ao seu estilo de vida.