O que comer no Firehouse Subs: Opções de menu saudáveis ​​e informações nutricionais

Você pode encontrar Firehouse Subs em todos os EUA, Porto Rico e Canadá. Essa rede casual rápida permite que os clientes escolham suas próprias coberturas de sanduíche, proteína e tipo de pão, ou peçam um sanduíche especial com coberturas pré-planejadas.

Certos locais também oferecem saladas, wraps e sopas, e você pode acompanhar sua refeição principal com um acompanhamento, como batatas fritas ou macarrão com queijo.

O Firehouse Subs oferece alguns alimentos nutritivos e de baixa caloria, e você pode manter o controle total sobre seu pedido, permitindo que este restaurante agrade vários paladares e dietas exigentes. Mas a maioria das opções do menu é relativamente rica em sódio.

Navegando no Menu

Firehouse Subs é um estabelecimento de sanduíches secundários que permite que você escolha sua própria proteína, coberturas e tipo de pão. Você também pode pedir sanduíches especiais com coberturas predeterminadas que vêm quentes ou frias, bem como sopas fartas e saladas saborosas.

O que pedir e evitar no Firehouse Subs
Opções mais nutritivas	Opções menos nutritivas
Engenheiro – Trigo Pequeno (Subs de Especialidade Quente)	Smokehouse Beef & Cheddar Brisket – Branco Grande (Subs de Especialidades Quentes)
Presunto da Virgínia – Trigo Pequeno (especiais locais)	Jamaican Jerk Turkey – Large White (especiais locais)
Peito de peru defumado – trigo pequeno (construa seu próprio sub)	Salada de atum – branco grande (construa seu próprio sub)
Salada picada Firehouse, sem carne (saladas)	Salada Picada Italiana com Salada de Frango Grelhado (Saladas)
Sopa de macarrão com frango (sopas e pimenta)	Chili (sopas e pimentão)
peru infantil sub branco (crianças)	Queijo grelhado infantil (crianças)
Lay’s Assado no Forno (Extras)	Batata Frita com Bacon e Queijo (Extras)

Opção mais nutritiva

Você pode encontrar várias opções nutritivas no menu Firehouse Subs. A pequena especialidade quente do Engineer no trigo é a melhor escolha, com base em seu perfil nutricional. O Firehouse Subs também possui um menu nutricional pesquisável e uma calculadora de informações nutricionais em seu site.

Subs de especialidades quentes

Os sanduíches especiais quentes do Firehouse Subs incluem um sub de almôndega com molho marinara quente, o sub Smokehouse Beef and Cheddar Brisket e um sub italiano com temperos e carnes italianos.

✓ Engenheiro – Trigo Pequeno

O pequeno sanduíche Engineer de trigo contém 350 calorias, 18g de gordura, 4g de gordura saturada, 30g de carboidratos, 19g de proteína e 1.150mg de sódio. Este tem a proteína mais saudável do menu (o peito de peru), assim como cogumelos e legumes salteados. Se você não pedir queijo suíço ou maionese, pode cortar a gordura.

✗ Smokehouse Beef & Cheddar Peito – Branco Grande

O grande sanduíche de peito bovino e cheddar branco tem 1.500 calorias, 102g de gordura, 33g de gordura saturada, 97g de carboidratos, 55g de proteína e 3.020mg de sódio. Para algumas pessoas, isso pode ser quase o número total de calorias que você deve comer em um dia, e é o dobro da quantidade de sódio recomendada pela American Heart Association.

Se você está desejando este sanduíche, peça o pequeno e mude para pão de trigo, ou divida-o em dois e guarde metade para mais tarde.

Especiais locais

Em vez de construir seus próprios sanduíches com coberturas e proteínas, você pode pedir sanduíches frios especiais com complementos pré-planejados.

✓ Presunto Virgínia – Trigo Pequeno

O pequeno presunto de mel da Virgínia com trigo com legumes contém 370 calorias, 18g de gordura, 4g de gordura saturada, 36g de carboidratos, 19g de proteína e 1.080mg de sódio. Você pode personalizar esse pedido se quiser, mas a contagem de calorias aumentará com condimentos líquidos extras e coberturas de queijo.

✗ Peru Jerk Jamaicano – Branco Grande

O grande peru jamaicano em branco tem 1.140 calorias, 55g de gordura, 13g de gordura saturada, 111g de carboidratos, 62g de proteína e 3.080mg de sódio. Considere dividir este sanduíche em duas ou mais porções em vez de comer tudo em uma refeição. Mudar o pão para trigo pode diminuir a contagem de sódio em 300mg.

Construa seu próprio sub

O menu Firehouse Subs também é totalmente personalizável e você pode construir seu próprio sub com qualquer uma das opções disponíveis de carne, queijo, vegetais e cobertura. Construir seu próprio sanduíche com muitos vegetais ricos em nutrientes no pão de trigo (com menos sódio do que o pão branco) é o sanduíche mais saudável. As opções de menor caloria incluem:

• Mostarda picante (0 calorias)
• Picles (5 calorias)
• Cogumelos (5 calorias)
• Anéis de pimenta cereja (10 calorias)
• Alface americana (15 calorias)
• Tomate (15 calorias)
• Cebola (20 calorias)

Para recheios, o peito de peru fornece 150 calorias por porção e as fatias de queijo variam de 100 a 110 calorias para um sanduíche médio.

✓ Peito de Peru Defumado – Trigo Pequeno

O sanduíche de peito de peru defumado em um pequeno rolo de trigo fornece 340 calorias, 17g de gordura, 3,5g de gordura saturada, 31g de carboidratos, 18g de proteína e 1.110mg de sódio. Adicione suas coberturas vegetais favoritas para dar sabor, fibra e calorias adicionais mínimas.

✗ Salada de Atum – Branco Grande

O sanduíche de salada de atum no pão branco grande fornece 1.540 calorias, 97g de gordura, 18g de gordura saturada, 103g de carboidratos, 71g de proteína e 3.030mg de sódio. Escolher um pequeno sanduíche de salada de atum economiza mais de 1.000 calorias e quase 2.000mg de sódio.

Saladas

O Firehouse Subs oferece três saladas em seu cardápio: a popular Salada Firehouse com calabresa, a italiana com salada de frango grelhado com salame e a salada Hook and Ladder com peito de peru defumado e presunto.

✓ Salada Firehouse

Você pode personalizar a salada Firehouse escolhendo uma proteína de peru defumado, frango grelhado ou presunto da Virgínia. A opção vegetariana tem 260 calorias, 19g de gordura, 5g de gordura saturada, 12g de carboidratos, 10g de proteína e 1.240mg de sódio.

✗ Salada Italiana com Frango Grelhado

Com a gordura do salame, a Salada Italiana com Frango Grelhado picado tem 410 calorias, 22g de gordura, 9g de gordura saturada, 14g de carboidratos, 39g de proteína e 1.580mg de sódio. Embora rica em sódio, esta opção ainda é bastante nutritiva e pobre em carboidratos.

Alternativamente, a salada Firehouse com frango grelhado (que elimina o salame da salada italiana picada) tem 380 calorias, 10g de gordura, 4g de gordura saturada, 14g de carboidratos, 57g de proteína e 1.690mg de sódio.

Sopa e Pimenta

Como complemento ao seu sub, você pode criar uma refeição mais saudável adicionando um lado de sopa ou chili em determinados locais. Especialmente com um sub frio, um lado quente pode equilibrar seu paladar.

✓ Sopa de Frango

Uma sopa de macarrão de galinha de 10 onças tem 120 calorias, 2g de gordura, 1g de gordura saturada, 18g de carboidratos, 8g de proteína e 1.030mg de sódio. As opções vegetarianas incluem a sopa de brócolis e queijo.

✗ Firehouse Chili

O pimentão Firehouse de 10 onças tem 300 calorias, 15g de gordura, 6g de gordura saturada, 22g de carboidratos, 18g de proteína e 850mg de sódio. Você pode querer pedir um pequeno sanduíche de queijo ou um sanduíche de queijo grelhado para mergulhar no chili e aumentar o sabor de ambos e criar uma refeição saudável e quente.

Menu infantil

Você pode pedir a maioria das opções de sanduíche do Firehouse Subs, como presunto, almôndega e peru, no tamanho infantil. O menu infantil também inclui um sanduíche de queijo grelhado.

✓ Trigo de peru infantil

O sanduíche de peru infantil com trigo tem 340 calorias, 8g de gordura, 2g de gordura saturada, 48g de carboidratos, 22g de proteína e 940mg de sódio. As crianças também podem personalizar este sanduíche ao seu gosto, adicionando os vegetais e condimentos que preferirem.

✗ Queijo Grelhado Infantil

O queijo grelhado infantil tem 440 calorias, 27g de gordura, 9g de gordura saturada, 32g de carboidratos, 12g de proteína e 720mg de sódio. Embora ainda seja relativamente baixo em calorias, se você combinar isso com batatas fritas ou outro lado, poderá consumir mais de 600 calorias em uma refeição.

Extras

Como é padrão nas lanchonetes, você pode pedir acompanhamentos para fazer uma refeição mais completa. Itens populares incluem batatas fritas e bebidas.

✓ Batatas fritas no forno Lay’s

As batatas fritas assadas no forno da Lay’s têm 130 calorias, 2g de gordura, 0g de gordura saturada, 26g de carboidratos, 2g de proteína e 150mg de sódio. Optar por posturas regulares adicionará 100 calorias.

✗ Cinco Queijo Mac & Cheese

Certos locais oferecem os cinco queijos mac & cheese, que fornecem 380 calorias, 20g de gordura, 10g de gordura saturada, 33g de carboidratos, 17g de proteína e 1.400mg de sódio. Se você deseja um acompanhamento quente para o seu sanduíche, considere uma pequena porção de sopa de batata carregada , que traz 240 calorias, 18g de gordura, 8g de gordura saturada, 15g de carboidratos, 5g de proteína e 870mg de sódio.

Opções específicas de dieta

O Firehouse Subs oferece aos clientes opções sem glúten, com baixo teor de gordura, baixo teor de sódio e vegetarianas, mas não possui itens que se encaixam em dietas com baixo teor de carboidratos, baixo FODMAP, diabetes ou veganas.

Sem glúten

Crie uma refeição sem glúten com a salada Chopped Hook and Ladder, além de um lado de sopa de brócolis e cheddar. Você também pode fazer seu próprio sanduíche usando o rolo de ciabatta sem glúten, uma seleção de carnes e queijos e coberturas, incluindo azeitonas pretas, pepino ou tomate. No entanto, a contaminação cruzada é possível, então fale com a equipe antes de fazer o pedido.

• Salada de gancho e escada picado
• Salada Picada Firehouse
• Italiano com salada de frango grelhado
• Sopa de brócolis e queijo
• Pimenta
• salada de repolho

Baixo teor de gordura

Personalizar seu sanduíche ou seguir o menu de extras permite que você escolha uma opção de vegetais e sopa sem queijo com alto teor de gordura, proteínas pesadas (como salame, bacon, peito e almôndegas) e molhos carregados de calorias.

• Sopa de Frango
• Peru pequeno, peito de frango, presunto, herói ou sub de engenheiro sem maionese
• Salada de gancho e escada picado
• Saladas picadas Firehouse com peru, frango grelhado ou presunto
• Assado no forno Lay’s Regular
• Sub de peru infantil

Vegetariano

Com controle sobre seu sub, você pode pular qualquer proteína e ficar com vegetais. Para uma refeição completa, escolha o sanduíche vegetariano com um lado de batatas fritas de Lay.

• Substitua o seu próprio Vegetariano
• Batata frita de leitão
• Macarrão com queijo
• Salada Firehouse sem carne
• Sanduíche de Queijo Grelhado Infantil

Alergias e Segurança Alimentar

Firehouse Subs fornece itens de menu sem glúten, nozes, soja e laticínios. No entanto, você deve comer com cautela, pois o estabelecimento não pode descartar a contaminação cruzada dos alimentos.

Todos os sanduíches são preparados no mesmo balcão, e os preparadores podem não trocar as luvas de látex, permitindo que os alérgenos sejam transportados entre as preparações dos sanduíches. Se você tem alergias ou sensibilidades alimentares:

• Use o site . Firehouse Subs tem um menu interativo de alérgenos em seu site. Você simplesmente seleciona os alérgenos que deseja evitar de 14 opções. O site exibe itens que você pode comer com segurança.
• Construa seu próprio submarino e pule as ofertas especiais de submarinos . Dessa forma, você tem controle total sobre as coberturas.
• Faça perguntas . A equipe pode informar os ingredientes do pão e dos wraps, caso você tenha alergia a trigo ou nozes.

Resumo

Com tanta personalização oferecida no Firehouse Subs, você pode controlar suas coberturas e a quantidade de proteínas, carboidratos e laticínios em seu pedido.

Além disso, com o prático menu interativo de nutrição e alérgenos, você sabe o que está consumindo e pode ficar longe de qualquer alérgeno alimentar. Desfrutar de seus sanduíches favoritos é fácil quando você pode personalizar totalmente a proteína, as coberturas e o conteúdo nutricional da sua refeição.