Os benefícios para a saúde da Garcinia Cambogia

Se você está considerando a garcinia cambogia (malabar tamarind ) para perder peso, provavelmente já viu anúncios desse remédio herbal para perda de peso – que contém um composto ativo chamado ácido hidroxicítrico (HCA) – em revistas e online.

Muitos deles incluem referências a estudos clínicos e alguns mencionam o nome do Dr. Oz para chamar sua atenção. Mas você deve realmente abrir sua carteira para comprar esta pílula de dieta?

Embora a casca da fruta parecida com abóbora tenha uma história como digestivo e remédio tradicional para tratar uma série de queixas, há preocupações sobre a segurança e a eficácia do HCA.

Foram relatados pelo menos 10 casos de insuficiência hepática associada a suplementos de garcinia cambogia, resultando em uma morte e dois transplantes de fígado.Aqui está o que você precisa saber sobre garcinia cambogia e HCA antes de comprá-lo.

Benefícios para a saúde

Perda de peso

O HCA demonstrou inibir a formação de gordura e aumentar a saciedade, a sensação de saciedade e, assim, suprimir a ingestão de alimentos. No entanto, de acordo com um artigo de revisão de 2013, a maioria das evidências sobre esses benefícios foi derivada de estudos em animais.

Em ensaios em humanos, as evidências sobre se garcinia cambogia ou HCA são eficazes para perda de peso são conflitantes, e quaisquer efeitos que possam ter parecem ser pequenos.

O resultado, de acordo com os autores deste artigo de revisão: conclusões definitivas de que os suplementos de garcinia cambogia/HCA são eficazes contra a obesidade ainda precisam ser comprovados em ensaios clínicos de maior escala e longo prazo. 

Possíveis efeitos colaterais (Garcinia Cambogia)

De acordo com o National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, algumas preocupações de segurança foram relatadas sobre os suplementos de garcinia cambogia. Os efeitos adversos são geralmente leves e incluem:

•Dor de cabeça

•Náusea

• Sintomas do trato respiratório superior

• Sintomas gastrointestinais

Suplementos dietéticos contendo garcinia cambogia também foram implicados em três casos de mania, possivelmente devido à capacidade do HCA de afetar o neurotransmissor serotonina.

Na maioria desses casos, assim como naqueles que resultaram em danos ao fígado, os suplementos continham outros ingredientes, então a toxicidade não pode ser definitivamente atribuída à garcinia cambogia.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, como todos os ensaios clínicos de garcinia cambogia e HCA foram curtos, sua segurança a longo prazo é desconhecida.

O Memorial Sloan Kettering Cancer Center recomenda não usar garcinia cambogia se você tiver diabetes (pode afetar os níveis de insulina e glicose) ou estiver grávida. Também adverte contra a ingestão de garcinia cambogia se você estiver tomando insulina ou antidepressivos, pois o HCA pode aumentar a liberação de serotonina.

É importante ter em mente que os suplementos não foram testados quanto à segurança e que são amplamente não regulamentados. Em alguns casos, o produto pode fornecer doses que diferem da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais.

Em 2017, a Food and Drug Administration dos EUA emitiu um alerta contra a compra ou uso de um produto de garcinia cambogia porque foi encontrado que continha sibutramina, uma substância controlada que foi removida do mercado em 2010 por razões de segurança. Além disso, a segurança dos suplementos em crianças não foi estabelecida.

Dosagem e Preparação (Garcinia Cambogia)

Não parece haver uma dosagem padronizada para garcinia cambogia. As doses usadas em estudos onde mostrou algum benefício (embora menor) variaram de 300 miligramas de HCA por duas semanas a 1.500 miligramas de HCA por dia durante 11 dias para um regime de quatro gramas no primeiro dia seguido de 3 gramas até o dia 10.

Se você decidir usar garcinia cambogia, tome-o apenas por curtos períodos (12 semanas ou menos), a quantidade de tempo que parece segura para a maioria das pessoas, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa.

Mas considere conversar com seu médico, farmacêutico ou nutricionista primeiro. Se você não conseguir acessar uma dessas fontes, a FDA oferece conselhos aos consumidores que procuram uma pílula ou suplemento para perda de peso. Use seu guia antes de tomar qualquer decisão.