O que é Medi-Weightloss?

As clínicas Medi-Weightloss estão localizadas em todo o país e oferecem planos de alimentação, aconselhamento e medicamentos para promover a perda de peso.

O programa monitorado por médicos é popular entre os clientes que se sentem à vontade com um programa estruturado e estão prontos para fazer mudanças significativas em sua dieta para perder peso.

Mas nem todo mundo pode manter o plano restritivo de baixo carboidrato por tempo suficiente para que a perda de peso ocorra.

O plano de dieta de 7 dias

O que você come no programa Medi-Weightloss dependerá de um programa de nutrição personalizado fornecido por um profissional médico.

Mas o seguinte plano de refeições de 7 dias oferece um exemplo do que você pode esperar durante a fase de bem-estar deste plano.

Observe que este plano de refeições não é completo e, se você optar por aderir a essa dieta, pode haver outras refeições recomendadas para você.

O que você pode comer

Medi-Weightloss promove uma dieta rica em proteínas e hipocalórica ( baixa caloria ). O plano é dividido em três fases: “perda de peso aguda”, “manutenção a curto prazo” e “bem-estar”.

Fase de perda de peso aguda

Durante esta primeira fase, os pacientes comem principalmente alimentos protéicos para induzir a cetose.

• Peito de frango
• Peixe
• Lombo de porco
• Filé mignon
• Ovos
• Legumes sem amido

Fase de manutenção de curto prazo

Durante esse estágio de manutenção mais curto, eles aumentam lentamente a ingestão de carboidratos e calorias por meio de porções de amido e laticínios e aumentam as porções de vegetais, frutas e gordura.

As calorias de proteína podem permanecer as mesmas ou mudar. Durante esta fase, todos os alimentos da fase aguda são permitidos, mais:

• Legumes sem amido
• Queijo tipo cottage
• Leite
• Iogurte
• Frutas (especialmente com baixo teor de açúcar)
• Abacate
• Azeite

Fase de bem-estar

Durante esta fase, as pessoas no plano Medi-Weightloss consomem 40% das calorias de carboidratos, 30% de gorduras e 30% de proteínas.

A fase de bem-estar é semelhante a outros estilos de alimentação com baixo teor de carboidratos. Permite todos os alimentos das fases anteriores, mais:

• Grãos integrais
• Fruta
• Todos os vegetais
• Laticínios

O que você não pode comer

Durante a fase mais restritiva, você não pode comer alimentos ricos em carboidratos. Esses alimentos são introduzidos lentamente nas duas fases seguintes, com exceção desses alimentos, que são restritos em todas as fases.

Alimentos Processados ​​e Açucarados

Alimentos processados ​​são desencorajados em todas as fases.

• Salgadinhos
• Carnes processadas (bacon, salsicha)
• Alimentos processados ​​em caixa
• Adoçantes artificiais
• Doce
• Açúcar refinado

Carboidratos Refinados

Carboidratos refinados com falta de fibra são desencorajados.

• pão branco
• Biscoitos refinados
• Cereal refinado
• Massa de farinha branca

Como preparar Medi-Weightloss & Dicas

Na primeira reunião, os pacientes se reúnem com um profissional médico para testes preliminares. Durante a reunião inicial, o provedor administrará vários testes, exames e outras medições que podem incluir eletrocardiograma, exame de urina, painel de sangue, análise da composição corporal e outros sinais vitais. O provedor também analisa seu histórico de saúde e prescrições atuais.

Após exames e consultas médicas, o provedor cria um plano individualizado de dieta e exercícios, enfatizando a responsabilidade, a educação e o apoio.

O plano pode incluir prescrições de medicamentos para perda de peso , suplementos dietéticos ou injeções à base de vitaminas.

Nos check-ins semanais, sua saúde é monitorada e suplementos, prescrições ou injeções são administrados. Este também é um momento em que você pode fazer perguntas e fazer as modificações necessárias em seu plano. Você pode se encontrar com uma enfermeira, nutricionista ou instrutor de fitness.

A primeira fase é a fase de perda de peso aguda. A contagem de calorias durante este estágio pode ser bastante baixa: cerca de 500 a 700 calorias de fontes de proteína e, em seguida, algumas calorias adicionais de frutas, vegetais, gorduras saudáveis ​​e itens diversos, como condimentos e caldos.

Os pacientes não registram calorias ou ingestão de carboidratos. Em vez disso, eles registram o número de calorias de proteínas consumidas e porções de frutas, vegetais, gorduras saudáveis ​​e outros alimentos.

Por exemplo, um paciente pode receber 700 calorias de proteína e pelo menos duas porções de frutas ou vegetais, duas porções de gordura e quatro porções de outras calorias.

O número total de calorias protéicas prescritas depende dos resultados dos testes metabólicos e do nível de atividade e geralmente é ajustado pelo menos uma vez durante a fase aguda.

À medida que os pacientes se aproximam de sua meta de perda de peso, eles passam para a próxima fase, que é a fase de manutenção, durante a qual a maioria dos pacientes continua com visitas semanais.

A terceira fase de bem-estar começa quando os pacientes atingem sua meta de peso. Eles fazem a transição para visitas clínicas mensais e podem passar por testes adicionais.

Durante esta fase, os pacientes passam para um plano alimentar 40/30/30, onde 40% das calorias consumidas vêm de carboidratos, 30% vêm de gorduras e 30% vêm de proteínas. Isso é semelhante a alguns outros planos de alimentação com baixo teor de carboidratos.

Refeições pré-embaladas não são fornecidas, embora a empresa venda alguns suplementos limitados e itens de menu prontos para comer.

Os pacientes recebem uma lista de alimentos para ajudá-los a fazer compras, preparar alimentos em casa e orientá-los a restaurantes.

O registro alimentar para promover a responsabilidade é o foco principal da educação do paciente. Para manter o plano alimentar, orientação e motivação são fornecidas nos check-ins semanais. Um portal on-line do paciente inclui receitas e ferramentas para acompanhar o progresso.

A empresa oferece vários programas diferentes, incluindo gerenciamento de obesidade e serviços de síndrome metabólica para adultos e adolescentes, terapia e aconselhamento nutricional médico, aconselhamento comportamental, recomendações de condicionamento físico e triagem para diabetes tipo 2 e outras condições.

Exemplo de lista de compras

A lista de compras a seguir é um exemplo de quais alimentos você pode comer enquanto segue um plano Medi-Weightloss durante a fase de bem-estar.

Observe que esta lista de compras não é completa e, se você optar por seguir a dieta Medi-Weightloss, será prescrito seu próprio programa de nutrição personalizado e uma lista de alimentos para ajudá-lo a atingir suas metas de saúde.

• Vegetais sem amido (bok choy, couve , alface, mostarda , espinafre , aspargo, brócolis, couve de Bruxelas , repolho, couve -flor , aipo, pepino, berinjela, feijão verde, abobrinha )
• Frutas com baixo teor de açúcar ( abacate , damasco, laranja, frutas vermelhas)
• Leguminosas com baixo teor de amido (feijão preto, lentilha, feijão mungo, tofu )
• Carnes magras (peito de frango e peru, carne moída magra, lombo de porco)
• Peixe (alabote, atum, salmão, bacalhau , arinca)
• Grãos integrais ( quinoa , arroz integral, amaranto)
• Produtos lácteos (iogurte, queijo cottage , leite ou alternativa de soja)
• Nozes e sementes ( amêndoas , nozes, castanha de caju, chia, linho, cânhamo)
• Óleos (azeite, óleo de coco, óleo de amendoim, óleo de girassol)
• Ovos

Prós do Medi-Weightloss

A ideia de um plano alimentar estruturado e supervisionado pode agradar a muitas pessoas, e o Medi-Weightloss tem algumas vantagens.

Planos e suporte personalizados : Medi-Weightloss apresenta a personalização como uma grande parte de sua estratégia. Embora não esteja claro o quanto os planos diferem de pessoa para pessoa, é certamente mais provável que um plano de perda de peso personalizado seja mais eficaz do que uma abordagem de tamanho único.

Se você puder participar de reuniões regulares, obterá um impulso de motivação e responsabilidade como resultado.

Os check-ins semanais provavelmente o tornarão mais bem-sucedido, pois permitem ajustes adicionais e mais suporte do que muitas outras dietas.

Abordagem em fases : dietas com pouco carboidrato geralmente usam uma abordagem em fases, e o Medi-Weightloss não é diferente.

Dessa forma, os seguidores podem começar a determinar como os carboidratos afetam seu peso e se concentrar em uma proporção que funcione para eles.

Também pode ser mais fácil cumprir uma dieta faseada porque o período inicial, muito restritivo, não é muito longo.

Pode induzir a perda de peso : A perda de peso é provável no programa Medi-Weightloss, principalmente porque o plano oferece nutrição personalizada e orientação médica.

O programa também oferece aconselhamento e apoio contínuos. Especialistas em saúde sugerem que os pacientes que recebem aconselhamento presencial regular são mais propensos a manter um plano de perda de peso por tempo suficiente para ver os resultados.

Outros estudos mostraram que o aconselhamento remoto para perda de peso pode trazer o mesmo benefício.

Contras de Medi-Weightloss

Este tipo de programa de perda de peso não funciona para todos, e existem algumas outras desvantagens e riscos a serem observados.

Pode ser caro : Os preços variam de acordo com o local, mas você precisará pagar por uma consulta e pelas visitas semanais. Suplementos, prescrições e alimentos são extras.

Pode faltar acessibilidade : Como a empresa não fornece refeições embaladas, você precisa se sentir confortável para fazer compras e preparar refeições e lanches que atendam às restrições do plano alimentar.

Você também deve visitar um centro Medi-Weightloss regularmente. Esses requisitos nem sempre podem ser viáveis ​​para todos.

Solução de curto prazo : A fase “aguda” inicial não é sustentável por nenhum período de tempo devido à sua restrição.

A dieta tem uma fase de manutenção para ajudar os usuários a fazer a transição da cetose para uma dieta mais tradicional com baixo teor de carboidratos (que deve ser seguida indefinidamente para manter a perda de peso).

Faltam evidências suficientes : A empresa informa que o programa é baseado em evidências científicas.

Atualmente, nenhuma pesquisa independente foi publicada em revistas revisadas por pares para apoiar essa empresa específica de perda de peso. Alguns estudos apoiam certos aspectos do plano, mas alguns o contradizem.

Pode ser difícil cumprir : Se você está cercado por pessoas que consomem uma dieta americana padrão em casa e no trabalho, pode ter mais dificuldade em seguir esse plano.

Muitos alimentos comuns (carboidratos ricos em amido, como pão, macarrão, arroz, assados) não são incluídos em uma dieta cetogênica ou baixa em carboidratos. O desejo por esses alimentos pode ser difícil e até intolerável às vezes para algumas pessoas.

Pode não ser eficaz : dietas com pouco carboidrato geralmente levam à perda de peso rápida e a curto prazo, mas algumas pesquisas mostram que nem sempre são uma solução eficaz para o controle de peso a longo prazo.

Pode ser insustentável : Medi-Weightloss afirma que um paciente médio pode perder três quilos durante a primeira semana e dois a três quilos por semana depois disso.

Esta é uma taxa mais rápida de perda de peso do que geralmente é recomendado. A maioria das organizações de saúde sugere uma taxa mais lenta de um a dois quilos por semana para melhor sucesso tanto em atingir uma meta de peso quanto em mantê-la.

Pode causar deficiências nutricionais : pesquisas mostraram que dietas com pouco carboidrato geralmente resultam em  deficiências nutricionais , principalmente em minerais comumente encontrados em grãos, como ferro e magnésio.

Medi-Weightloss é uma escolha saudável para você?

Quando comparado às diretrizes federais para uma dieta saudável e equilibrada para apoiar a saúde e o controle de peso, o Medi-Weightloss não está alinhado.

As Diretrizes Dietéticas para Americanos 2020–2025 do Departamento de Agricultura dos EUA sugerem uma mistura equilibrada de proteínas , carboidratos, frutas e vegetais e gordura. O plano Medi-Weightloss reduz severamente os carboidratos durante as duas primeiras fases e continua a restringi-los durante a fase de bem-estar.

Medi-Weightloss é considerada uma dieta de baixa caloria, e as necessidades diárias de calorias variam dependendo do plano de prescrição de perda de peso de um indivíduo.

Embora criar um déficit calórico seja uma maneira eficaz de perder peso, seu corpo e cérebro ainda precisam de calorias para funcionar. É por isso que pode ser útil saber quantas calorias você deve consumir por dia, seja para perder peso ou mantê-lo.

Para uma taxa sustentável de perda de peso, o USDA sugere a redução de calorias para perda de peso. 10 Esse número pode variar muito dependendo da idade, sexo, peso, altura e nível de atividade física da pessoa.

Resumo

Não existe uma dieta única que seja adequada para todos, pois pessoas diferentes têm necessidades diferentes.

De acordo com a maioria dos relatos, o programa Medi-Weightloss é muito estruturado, o que é útil para algumas pessoas que procuram perder peso. Mas pode ser muito restritivo para outros.

Se você está considerando este plano, entre em contato com seu provedor local da Medi-Weightloss e faça perguntas específicas sobre custo e seguro antes de investir.

Você também pode pedir para ver um exemplo de plano de refeições para ver se pode segui-lo de forma realista.

Além disso, fale com seu médico para obter recomendações e sugestões. Quanto mais perguntas você fizer, maior a probabilidade de encontrar um programa que atenda às suas necessidades.

Lembre-se, seguir uma dieta de longo ou curto prazo pode não ser necessário para você, e muitas dietas por aí simplesmente não funcionam, especialmente a longo prazo.

Embora não endossemos tendências de dieta da moda ou métodos insustentáveis ​​de perda de peso, apresentamos os fatos para que você possa tomar uma decisão informada que funcione melhor para suas necessidades nutricionais, plano genético, orçamento e objetivos.

Se seu objetivo é perder peso, lembre-se de que perder peso não é necessariamente o mesmo que ser o seu eu mais saudável, e existem muitas outras maneiras de buscar a saúde.

Exercício, sono e outros fatores de estilo de vida também desempenham um papel importante na sua saúde geral. A melhor dieta é sempre aquela que é equilibrada e se adapta ao seu estilo de vida.