Quer saber como os Vigilantes do Peso se comparam às recomendações nutricionais atuais e às dietas populares? De muitas maneiras, o Vigilantes do Peso tem muitas semelhanças com as diretrizes nutricionais do USDA. A dieta enfatiza alimentos de baixa caloria e ricos em nutrientes, incentiva o controle das porções e recomenda atividade física. Semelhante a outras dietas populares […]

O que é a dieta Jenny Craig? Jenny Craig é um programa de perda de peso que atribui sua eficácia à simples restrição de calorias, gordura e tamanho da porção. Os clientes cadastrados no plano recebem alimentos embalados que cobrem todas as refeições e a maioria dos lanches; eles os complementam com alimentos frescos da mercearia. Jenny […]

Atletas, especialmente fisiculturistas e outros atletas de treinamento de força, geralmente prestam muita atenção ao consumo de aminoácidos. Alguns até tomam suplementos para aumentar sua ingestão e obter o equilíbrio certo de aminoácidos, especialmente aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). Se construir força e/ou músculo é um objetivo para você, é útil conhecer os fatos sobre esses importantes aminoácidos e entender […]

Macronutrientes (também conhecidos como macros) são nutrientes que o corpo usa em quantidades relativamente grandes e, portanto, precisa receber diariamente. Existem três macronutrientes: proteínas, carboidratos e gorduras. Seu corpo também requer micronutrientes (como vitaminas e minerais ) em quantidades menores, mas os macronutrientes fornecem ao seu corpo calorias (energia) e os blocos de construção do crescimento celular, função imunológica e […]