O que comer no Domino’s: Opções de menu saudáveis ​​e informações nutricionais

Um grampo das festas do Super Bowl, sessões de estudo tarde da noite e jantares em família nas sextas-feiras à noite, o Domino’s Pizza é um dos restaurantes mais onipresentes em todo o mundo.

Com sua comida em demanda, o restaurante desenvolveu uma sequência intensamente leal. Por exemplo, os obstinados da Domino’s podem abrir seu próprio registro de casamento, permitindo que eles peçam pizza para presente em vez de seus utensílios e pratos típicos de cozinha.  

Se você não é um entusiasta de pizza, o Domino’s oferece várias saladas, sanduíches e sanduíches para vegetarianos e amantes de carne.

Navegando no Menu

A Domino’s tem uma variedade de coberturas variadas, desde carne padrão (calabresa, presunto e salsicha) até vegetais (azeitonas, pimentão verde e cogumelos, para citar alguns), bem como diferentes tipos de crosta, como panela atirada e artesanal para crostas finas e crocantes sem glúten.

O Domino’s também oferece um menu expandido fora das tortas de pizza, que inclui massas, frango, pães, saladas e sanduíches.

O que pedir e evitar na Domino’s
Opções mais nutritivas	Opções menos nutritivas
Crosta fina e crocante pequena (pizza)	XL feito à mão (pizza)
Vegetal do Pacífico Pequeno (Pizza Especial)	XL Cali Chicken Bacon Ranch (Pizza Especial)
Asas Desossadas (Frango)	Asas de churrasco de mel (frango)
Vegetariano mediterrâneo (sanduíches)	Frango Bacon Ranch (Sanduíches)
Frango Alfredo (Massa)	Carbonara de frango (massa)
Salada de jardim clássica (saladas)	Frango Caesar (saladas)
Brownie de Biscoito Marmoreado (sobremesas)	Bolo Chocolate Lava Crunch (sobremesas)
Água Dasani (bebida)	Refrigerante de laranja Sunkist (bebida)

Opção mais nutritiva

No geral, a opção mais nutritiva do cardápio é a clássica garden salad com o Ken’s lite balsâmico com molho de azeite, mas se você está com vontade de pizza, a melhor opção no menu do Domino’s é uma pizza crocante de massa fina com molho marinara e vegetais.

pizza

A oferta (obviamente) mais popular no menu do restaurante, a pizza, pode ser pedida com os seguintes tipos de massa nos tamanhos pequeno (10″), médio (12″), grande (14″) e extra grande (16″):

• Lançado à mão
• Panela Artesanal
• Crosta Fina Crocante
• Estilo Brooklyn
• Crosta Sem Glúten

A variedade de molhos de pizza proporcionam alguma criatividade com sabores que vão do marinara ao alfredo ao manga habanero. As coberturas são bastante típicas de qualquer pizzaria padrão, com vários vegetais e proteínas à base de carne. Você pode personalizar seu pedido com qualquer crosta, molho e coberturas de sua escolha.

✓ Pizza fina e crocante pequena (por porção)

Uma porção – 1/4 de pizza – da pequena pizza fina e crocante contém 110 calorias, 4,5 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 15 g de carboidratos, 2 g de proteína e 40 mg de sódio.

Este é sem coberturas. Você pode adicionar coberturas vegetais de zero calorias – incluindo tomate em cubos, pimentão banana, pimentão jalapeño, cebola, pimentão vermelho assado, espinafre e tomate em cubos – para nutrição extra.

✗ Pizza artesanal XL (por porção)

A fatia de pizza tem 210 calorias, 3g de gordura, 0,5g de gordura saturada, 39g de carboidratos, 7g de proteína e 220mg de sódio. Para economizar calorias e carboidratos, peça a crosta pequena e fina (em vez da mão lançada).

Pizza Especial

As pizzas especiais vêm com ingredientes pré-determinados em todos os quatro tamanhos. Você pode pedir um Memphis BBQ Chicken, Philly Cheese Steak ou Wisconsin 6 Cheese pizza especial, para citar alguns. No entanto, você deve criar sua própria pizza com coberturas sem calorias para uma refeição mais saudável.

✓ Pizza vegetariana pequena do Pacífico

Uma porção (1/4 de pizza) da pequena pizza vegetariana do Pacífico tem 330 calorias, 13g de gordura, 6g de gordura saturada, 38g de carboidratos, 13g de proteína e 630mg de sódio.

✗ Pizza Especializada XL Cali Chicken Bacon Ranch

A pizza especial XL Cali frango bacon ranch tem 530 calorias, 29g de gordura, 11g de gordura saturada, 44g de carboidratos, 22g de proteína e 1.160mg de sódio.

Se você está desejando uma pizza de frango, considere pedir a pizza especial de frango Memphis BBQ. Uma porção do tamanho XL também fornecerá 460 calorias, 19g de gordura, 9g de gordura saturada, 51g de carboidratos, 20g de proteína e 860mg de sódio.

Frango

Como um aperitivo popular para uma entrada de pizza (especialmente ao assistir a eventos esportivos), o Domino’s oferece asas. A opção mais saudável de asas não contém marinadas ou molhos adicionados. Você pode usar condimentos líquidos, como mostarda e ketchup, para dar sabor, se preferir.

✓ Asas desossadas de 3 peças

Uma porção de 3 peças de asas desossadas tem 170 calorias, 7 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 18 g de carboidratos, 9 g de proteína e 660 mg de sódio. Em geral, o frango desossado simples no Domino’s é a escolha de frango mais saudável.

✗ Asas de churrasco de mel de 4 peças

Uma porção de 4 peças de asas de churrasco de mel tem 310 calorias, 20g de gordura, 5g de gordura saturada, 22g de carboidratos, 15g de proteína e 940mg de sódio. Se você precisa de asas com sabor, a opção mais saudável é o clássico frango especial Buffalo quente com 190 calorias por porção.

Sanduíches

A Domino’s oferece sete tipos de sanduíches, com uma opção vegetariana. Todas as informações nutricionais são baseadas em meio sanduíche. Você deve guardar a outra metade para outra refeição. Comer um sanduíche inteiro de uma vez leva ao consumo de milhares de miligramas de sódio.

✓ Vegetal mediterrâneo

Metade de um sanduíche vegetariano (que é uma porção única) tem 350 calorias, 15g de gordura, 8g de gordura saturada, 38g de carboidratos, 16g de proteína e 1.210mg de sódio.

Com banana pimenta, cebola, pimentão vermelho, espinafre, tomate e dois tipos de queijo, essa também é uma das opções vegetarianas mais populares da Domino.

✗ Rancho Frango Bacon

O sanduíche de frango com bacon contém 440 calorias, 22g de gordura, 8g de gordura saturada, 35g de carboidratos, 22g de proteína e 1.260mg de sódio por metade. Para menos calorias, escolha o sanduíche de frango habanero doce e picante. Tem 400 calorias, 16g de gordura e 22g de proteína por porção.

Massa

Como um estabelecimento que oferece cozinha italiana, você também pode pedir massas. Mas você deve ficar com macarrão ou pizza (não ambos), pois cada prato contém calorias suficientes para uma refeição completa, além de altas quantidades de sódio.

✓ Frango Alfredo

O prato de massa de frango Alfredo tem 600 calorias, 29g de gordura, 17g de gordura saturada, 60g de carboidratos, 25g de proteína e 1.110mg de sódio. Enquanto o macarrão primavera tem menos calorias (530), os 25g de proteína do frango Alfredo o tornam um pouco mais nutritivo.

✗ Frango à Carbonara

Já o macarrão à carbonara de frango tem 690 calorias, 34g de gordura, 19g de gordura saturada, 63g de carboidratos, 30g de proteína e 1.370mg de sódio. O único outro prato de massa no menu – a salsicha italiana marinara – não é muito mais nutritivo. É mais calórico que o carbonara de frango e apenas 27g de proteína.

Saladas

Começar a refeição com uma salada saudável pode ajudar a evitar o consumo excessivo de fatias de pizza e fornecer uma dose de vegetais nutritivos. Pular os lados do pão diminuirá a contagem de carboidratos da sua refeição.

✓ Salada Clássica Jardim

Como o item mais nutritivo do cardápio, a clássica salada de jardim tem 100 calorias, 4g de gordura, 2g de gordura saturada, 8g de carboidratos, 3g de proteína e 120mg de sódio.

✗ Frango César

A salada Caesar de frango, por sua vez, fornecerá 220 calorias, 8g de gordura, 3g de gordura saturada, 14g de carboidratos, 18g de proteína e 570mg de sódio. Como essas são as duas únicas opções de saladas do cardápio, escolha a que melhor satisfaz seus desejos e peça o molho à parte para limitar a quantidade de sódio e açúcar.

Sobremesas

Domino’s tem um menu de sobremesas limitado que inclui bolo, biscoitos e um brownie. Você também pode pedir torções de pão de canela para um final doce para sua refeição (desde que você não exagere com pizza ou macarrão).

✓ Brownie de Biscoito Marmoreado

Uma porção da opção de brownie de biscoito marmorizado tem 200 calorias, 10g de gordura, 3,5g de gordura saturada, 26g de carboidratos, 2g de proteína e 125mg de sódio. Se você deseja um final doce para sua refeição, faça desta a sua escolha.

✗ Bolo de Chocolate Lava Crunch

Por outro lado, o bolo de chocolate lava crunch tem 360 calorias, 19g de gordura, 10g de gordura saturada, 46g de carboidratos, 4g de proteína e 160mg de sódio. Ele também contém 29g de açúcares totais, então considere dividir esta sobremesa com um amigo.

Bebidas

A Domino’s oferece as opções padrão de Coca-Cola e refrigerante de laranja, além de água engarrafada Dasani e Powerade,

✓ Água Dasani

A água engarrafada tem 0 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 g de carboidratos, 0 g de proteína e 0 mg de sódio. Em geral, a água será sua opção mais nutritiva e melhor em qualquer lugar, incluindo Domino’s.

✗ Refrigerante de laranja Sunkist

Os 20 onças de refrigerante de laranja contém 540 calorias, 0g de gordura, 0g de gordura saturada, 0g de carboidratos, 0g de proteína e 180mg de sódio. Simplesmente pular isso e pedir água economizará calorias de uma refeição inteira.

Opções específicas de dieta

Apesar desse estabelecimento rico em carboidratos, você ainda pode manter uma série de dietas específicas mantendo-se informado sobre as informações nutricionais, que você pode encontrar no site da Domino.

Os clientes que seguem dietas sem glúten, com baixo teor de gordura, baixo teor de sódio e vegetarianos podem encontrar entradas apropriadas no Domino’s, mas o restaurante não tem opções para quem procura dietas com baixo teor de carboidratos, baixo FODMAP, diabetes e veganas .

Sem glúten

A crosta sem glúten da Domino’s não contém centeio, cevada ou trigo e tem um teor de glúten inferior a 20 partes por milhão. No entanto, a crosta sem glúten é feita na mesma cozinha que as pizzas feitas à mão e artesanais. Ou seja, você pode enfrentar contaminação cruzada e deve comer com cautela.

Para criar um prato sem glúten no Domino’s, peça a crosta sem glúten, mas fique atento à possível contaminação.

Baixo teor de gordura

• Salada Clássica Jardim
• Salada Caesar de frango
• Pão de espinafre e queijo feta
• Pizza feita à mão
• Frango desossado

Os clientes que seguem uma dieta com baixo teor de gordura para perda de peso podem encontrar opções na Domino’s. Para manter a pizza com baixo teor de gordura, peça coberturas vegetarianas e queijo leve ou sem queijo. Evite molhos brancos, queijo extra e coberturas à base de carne.

Baixo teor de sódio

• Salada Clássica Jardim
• Crosta feita à mão com molho marinara
• Pizza sem glúten
• Pizza fina crocante
• Pizza do Brooklyn

Para evitar a adição de sal para uma refeição saudável para o coração, peça a pizza de massa feita à mão com molho marinara.

Vegetariano

• Pizza com coberturas de vegetais ou queijo, qualquer crosta
• Salada Clássica Jardim
• Torções de pão de alho
• Pão de queijo recheado com espinafre e queijo feta
• Massa Primavera

Você pode seguir uma dieta vegetariana pedindo coberturas sem carne para sua pizza e saladas e sanduíches vegetarianos. Os veganos acharão desafiador comer no Domino’s, pois a massa da pizza contém laticínios.

Alergias e Segurança Alimentar

Para qualquer pessoa com alérgenos e intolerâncias alimentares comuns, como glúten, nozes, soja e laticínios, você precisa tomar as precauções necessárias com seu pedido. Para se proteger, você pode fazer o seguinte:

• Faça perguntas à equipe sobre como a comida é preparada. Você pode experimentar contaminação cruzada na cozinha. Por exemplo, a crosta sem glúten é preparada no mesmo espaço que a crosta manual, e as duas podem se misturar.
• Familiarize-se com as informações sobre alérgenos da Domino, que podem ser encontradas no site. Quaisquer principais alérgenos alimentares associados aos ingredientes do estabelecimento são resumidos em um gráfico de fácil leitura.
• Modifique os itens do menu. Por exemplo, você ainda pode pedir uma pizza especial, mas pedir a remoção de coberturas específicas. (Por exemplo, aqueles que são intolerantes à lactose podem pular o queijo e pedir uma pizza de massa fina.)

Resumo

As pizzas personalizáveis ​​da Domino’s permitem que você crie tortas saudáveis, como pedir o molho marinara (que contém apenas cinco calorias por porção), coberturas vegetais sem calorias e sem queijo em uma crosta crocante fina ou sem glúten. Para os clientes que seguem dietas especiais e procuram evitar comer pizza, o Domino’s oferece asas desossadas, saladas saudáveis ​​e sanduíches vegetarianos.

Você pode consumir uma refeição nutritiva carregando coberturas vegetarianas, saladas sem molhos cremosos e aderindo a porções únicas de pizza. Isso manterá seu nível de ingestão de carboidratos, sódio e gordura saturada sob controle.