Quando você ingere menos calorias do que queima, cria um déficit calórico. Isso também às vezes é chamado de déficit de energia porque as calorias são uma unidade de calor ou energia. Independentemente da terminologia, um déficit calórico é uma parte importante da perda de peso. Deve-se notar, no entanto, que nem todos os especialistas em […]

Exercício anaeróbico significa que você está trabalhando em uma intensidade tão alta que seu sistema cardiovascular não pode fornecer oxigênio aos músculos com rapidez suficiente (“anaeróbico” significa “sem oxigênio”). Isso não soa como um resultado desejável, mas esse tipo de atividade pode melhorar sua resistência e força muscular. Como os músculos precisam de oxigênio para continuar trabalhando, os […]

Antes de definir uma meta de perda de peso , é importante entender os benefícios da perda de peso. Compreender a ampla gama de benefícios da perda de peso pode ajudar a mantê-lo motivado durante os momentos desafiadores de seu programa de alimentação e exercícios saudáveis. Toda jornada de perda de peso atinge um ponto difícil em […]

A circunferência da cintura é a medida feita ao redor do abdômen ao nível do umbigo (umbigo). Especialistas em saúde geralmente usam a medição da cintura para rastrear pacientes quanto a possíveis problemas de saúde relacionados ao peso. Embora seja uma ferramenta útil, o tamanho da cintura é apenas um indicador que pode apontar para certas […]

Alguns especialistas acreditam que a contagem correta de calorias é um passo importante para atingir metas de perda de peso saudável. Embora o processo possa parecer muito simples, há uma série de erros comuns que podem inviabilizar o sucesso. Use esta lista de dicas de contagem de calorias para garantir que você obtenha os números […]

Muitas pessoas que estão trabalhando em direção a uma meta de perda de peso mantêm um diário de perda de peso. Usar um registro alimentar ou outra ferramenta de diário pode ajudá-lo a registrar sua ingestão de alimentos, contar calorias e acompanhar outras informações importantes para perder peso com sucesso. Opções do Diário de Perda de […]

Usar shakes de proteína para perda de peso é uma estratégia comum, mas nem sempre é a melhor escolha para todos. Embora a proteína seja vital para muitas funções corporais e ajude você a se sentir saciado e cheio por mais tempo do que refeições à base de carboidratos ou gorduras, há considerações a serem observadas. Abaixo, você […]