Receita de Sopa de abobora com Aneto: A abóbora é rica em nutrientes e confere a esta sopa uma textura cremosa e decadente, mantendo-se saudável e amiga do IBS. Emparelhe-o com uma salada ou frango assado para uma refeição completa. Ingredientes da Receita de Sopa de abobora com Aneto 3 ½ libras de abóbora 2 colheres de sopa de azeite […]

Receita cremosa de Mayo: Esses bolinhos de estilo asiático são excelentes aperitivos, mergulhados na maionese picante ou podem ser consumidos como hambúrgueres no prato principal. Eles são uma maneira deliciosa de colocar alguns vegetais extra com baixo FODMAP no seu dia. O arroz selvagem leva até uma hora para cozinhar, então considere fazê-lo no dia anterior ou comprá-lo pré-cozido. Ingredientes […]

Receita de Molho de pimenta vermelha: Esta versão com baixo índice de FODMAP de um mergulho popular, chamada muhammara, é feita com óleo caseiro de alho com infusão para dar um sabor acentuado ao alho, mantendo os FODMAPs no mínimo. Este mergulho versátil é ótimo com bolachas ou vegetais com baixo teor de FODMAP; tem um sabor incrível como um […]

Receita cremosa de molho: Molhos cremosos para salada são deliciosos, mas podem ter muitas calorias e gordura saturada, transformando o que pode parecer uma salada inofensiva em uma refeição desnecessariamente decadente. Em vez de maionese ou gema de ovo, esse molho recebe a cremosidade do tofu macio. O tofu é produzido a partir da soja, que se acredita ter uma potencial […]

Receita de Waffle: A maioria das receitas de waffles exige manteiga derretida, adição de açúcar e ingredientes de fermento, como fermento em pó e bicarbonato de sódio. Esta receita de aveia waffle renovada centra-se em ingredientes de alta proteína, como ovos, baixo teor de gordura queijo cottage, e linhaça moída que são misturados com flocos de aveia […]

Receita de Channa: Uma dieta rica em alimentos à base de plantas pode desempenhar um papel na redução do risco de câncer. Procure fazer pelo menos duas das refeições que você come todos os dias a partir de fontes vegetais, como feijão e legumes , legumes, nozes, sementes e grãos integrais. Esta receita de grão de bico à base de […]

Receita de Mingau de arroz: Adicione linhaça moída a alimentos como aveia e smoothies (e melhor ainda, esse mingau de arroz integral!) Para aumentar sua nutrição matinal. As sementes de linhaça são uma fonte rica de lignanas, fitoquímicos com propriedades antioxidantes e fitoestrogênicas benéficas, que podem reduzir o risco de doenças cardíacas, osteoporose, câncer de mama e […]

Receita de Batido de café da manhã: Com as vitaminas A e C provenientes da manga e do potássio fornecidos pela banana, este batido dá um brilho intenso à sua manhã. O farelo de aveia é rico em fibras e as sementes de cânhamo fornecem gorduras e proteínas poliinsaturadas. Para completar, o açafrão contém um composto chamado curcumina, que possui propriedades anti-inflamatórias […]

Receita de doce e salgado: Numa dieta de estilo mediterrâneo, os doces são consumidos apenas em pequenas quantidades. Em vez disso, há uma ênfase na escolha de frutas frescas ou secas para comer após ou entre as refeições. As datas são especialmente conhecidas por seu sabor doce e podem ser consumidas como estão ou adicionadas a […]

Receita de Chili de frango: Esta receita contém todas as cores da bandeira italiana: frango branco, feijão e alho, couve e ervas verdes e tomate vermelho. Incluir mais cores em suas refeições (em outras palavras, comer o arco-íris ) significa que você colhe os benefícios de mais vitaminas e antioxidantes. Frango moído é uma maneira fácil de […]