A variedade de cores desta receita de fritada fornece um começo brilhante para a sua manhã – ou um bom estímulo durante o almoço ou jantar. As Frittatas são versáteis o suficiente para desfrutar em qualquer ponto do dia, quente ou em temperatura ambiente. Quando cozidos com os ingredientes certos, eles também estão enchendo o suficiente para […]

Receita de torrada do queijo da manhã: O queijo cottage é uma ótima fonte de proteína para fornecer a energia necessária para começar o dia. Meia xícara de queijo cottage com pouca gordura contém quase 15 gramas de proteína. Esta receita usa queijo cottage como uma propagação na torrada de pão de centeio integral. O pão […]

Receita de Batata doce e repolho roxo: Seus vegetais favoritos ficaram ainda mais saborosos. Primeiro, você prepara sua base vegetal laranja, roxa e verde vibrante. Então, você aprimora o sabor com a adição do seu molho de missô de estilo asiático. A batata doce contém mais fibras do que outras batatas e é uma excelente fonte de vitamina […]

Super Bolo de lanche: Usando apenas meia xícara de farinha de trigo integral em todo o bolo, há mais espaço para as deliciosas tâmaras doces e mirtilos brilharem. A imersão na água permite amolecer, para que possam se misturar facilmente e serem usados ​​como adoçante natural em produtos de panificação. As datas são a opção popular de sobremesa e lanche […]

Aqui está uma receita de mix de lanches que o deixará nostálgico para a infância, mas ainda o alimentará por um longo dia sem sobrecarregar você. Em vez de usar a manteiga derretida tradicional, usamos óleo de canola neutro e aumentamos o sabor com uma mistura de especiarias. Semelhante aos benefícios de comer frutas e legumes coloridos, […]

Receita de Pipoca de Miso: O missô é rico em proteínas, fibras, ferro e magnésio e pode reduzir o risco de câncer e derrame. Misture isso com manteiga de amendoim rica em gordura e proteína e pipoca rica em fibras, e você terá um lanche delicioso e denso em nutrientes. Triturar um pouco desse lanche durante a noite de cinema o satisfará […]

Receita de pêra escalfada: Caça furtiva é um termo que significa suaves fervendo, e caça furtiva peras é uma ótima maneira de preservar a fruta da época queda. O líquido da caça furtiva é feito de uma mistura de água, mel e gengibre, que se transforma em uma bebida estimulante do sistema imunológico. O gengibre é um remédio […]

Receita de Bok Choy: Esta receita incorpora um item recém-identificado com baixo índice de FODMAP, cogumelos ostra, em uma fritada com o bok choy favorito da Ásia. Bok choy significa “vegetal branco” e vem em várias variedades. Esta receita foi desenvolvida para grandes cabeças de bok choy em formato de alface romana, com folhas verde-escuras e caules comestíveis […]

Receita italiana de barcos: Estes barcos de squash de verão oferecem todo o sabor e satisfação de uma refeição italiana saudável , sem os carboidratos pesados ​​que são frequentemente associados a esta cozinha. O sabor sutil da abóbora o torna perfeito para o prato; não domina as ervas aromáticas e contribui para uma saborosa refeição com baixo teor de FODMAP. Ingredientes da […]

Receita de Molho de Curry: Você sempre pode encontrar hummus na geladeira da nutricionista – é barato, recheio e repleto de gorduras e proteínas saudáveis ​​que o tornam um lanche satisfatório. Embora eu goste de comprar hummus comprado na loja, às vezes gosto de trocá-lo por outros molhos de feijão caseiros, como este feijão branco ao […]