Receita de granola: Granola comprada na loja pode ser rica em açúcar e gordura. Esta receita reduz os dois, usando a compota de maçã como principal adoçante e aglutinante natural, com um pouco de azeite e xarope de bordo para equilíbrio e sabor. Amêndoas contêm vitamina E, que atua como um antioxidante que ajuda a reduzir os danos aos […]

Receita de Cookies de aveia: Prepare um lote desses biscoitos cheirosos de canela e você terá um lanche para aproveitar todo o trabalho (ou escola) durante uma semana. Dois desses cookies contêm 9 gramas de fibra e 9 gramas de proteína, o que ajudará a mantê-lo mais saciado e energizado do que se você pegasse […]

Receita de Pavlova de pistache: Pavlova consiste em um merengue coberto com chantilly e frutas. Parte do creme desta receita é substituída por iogurte com baixo teor de gordura, que adiciona um sabor agradável e ajuda a reduzir o excesso de gordura e calorias. O creme é coberto com um molho de morango de cores vivas, […]

Grãos sem glúten: Você pode ter ouvido falar que a quinoa é uma opção rica em proteínas  (possui 8 gramas de proteína contra a fome por xícara!), Mas essa semente sem glúten também é embalada com minerais como ferro e magnésio, todos os motivos pelos quais você deseja incorporá-lo em qualquer dieta, não apenas sem glúten. Quando misturada […]

Receita de arroz frito caseiro: Fazer arroz frito caseiro é muito mais fácil do que você pensa e uma maneira fabulosa de usar sobras de proteínas, legumes e arroz cozido. Usando apenas alguns grampos comuns da despensa, você pode preparar uma refeição nutritiva e satisfatória em menos de 20 minutos. Preparar pratos para levar em casa também ajuda […]

Receita de Taco: Desfrute de um taco amigável para azia … no café da manhã! Eles não contêm um único gatilho de azia – sem jalapeños picantes, pimenta, pimentão, molho barbecue, alho, cebola ou suco de limão ácido. No entanto, você ainda terá o toque mexicano tradicional de especiarias como cominho e coentro, tortilhas de milho […]

Receita de Pudim: Pequenas sementes de chia não são apenas para plantas de casa. Este pequeno superalimento contém grandes quantidades de nutrientes, incluindo a inflamação que combate as gorduras ômega-3. Quando embebidas em líquido, as sementes de chia incham e gelam, criando um pudim espesso e cremoso que permanece com pouca gordura e é ideal para pessoas com […]

Receita de espetos de frango: Quando as pessoas pensam em se alimentar de maneira saudável, costumam imaginar frango grelhado sem graça em uma cama de alface seca. Enquanto o frango grelhado velho dia após dia é certamente chato, comer um jantar saudável não precisa ser. Esta receita de frango grelhado é cheia de sabor delicioso, […]

O termo “superalimento” pode ser enganador às vezes. Geralmente se refere a alimentos que possuem concentrações especialmente elevadas de nutrientes ou antioxidantes benéficos para a saúde. Alguns desses alimentos incluem sementes de mirtilo, couve, nozes, salmão e chia. Embora esses alimentos possam ser bons para adicionar à sua dieta, é importante saber que nenhum alimento pode torná-lo saudável automaticamente. Os superalimentos não cancelam uma […]

Receita havaiana: O puxão (pronunciado “PAH-KAY”) é um prato tradicional havaiano feito com peixe cru e servido com arroz cozido no vapor quente. Poke significa “cortar ou cortar” e é exatamente isso que você faz – cube peixe fresco, tipo sushi em cubos, deixe marinar em um molho salgado simples e sirva em uma tigela […]