Receita de Burritos vegetarianos: Junte um lote desses burritos de feijão e cevada por alguns dias com refeições vegetarianas saudáveis ​​e fáceis de comer. Estar preparado pode ajudá-lo a se aproximar de uma dieta amigável ao colesterol. Quando estiver preparado, é menos provável que você escolha pratos não saudáveis ​​ou peça algo. Em vez disso, […]

Receita de Guacamole clássico: O abacate é uma boa fonte de fibras, folato, potássio e gorduras mono e poliinsaturadas. A Dieta Mediterrânea enfatiza fontes insaturadas de gorduras, como as encontradas naturalmente no azeite, nozes e abacates. As gorduras mono e poliinsaturadas, quando consumidas com moderação e consumidas no lugar de gorduras saturadas ou trans, podem ajudar a reduzir os […]

Receita de Molho Vermelho Rubi Picante: Vibrante com ingredientes vermelhos, esta receita contém tomates cereja vermelhos e pimentões vermelhos, além de especiarias ardentes e defumadas – pimenta de Caiena e páprica defumada (espanhola). Esta salsa oferece uma infinidade de nutrientes para a saúde do cérebro. Você sabia que uma porção de vegetais por dia protege contra […]

Receita de Hambúrgueres de Peru: Você pode comer um hambúrguer suculento à base de carne, que também tem menos gordura e não provoca azia. A chave é usar uma carne magra – neste caso, a Turquia – e emparelhá-la com uma massa com baixo teor de gordura – nesse caso, cogumelos bebê-bella finamente picados, que […]

Receita de Salada verde de couve: Vegetais verdes folhosos como couve são preenchidos não apenas com vitaminas, minerais e fibras, mas também contêm fitoquímicos que combatem a inflamação que ajudam a proteger as células. Uma das melhores coisas sobre o uso de um verde saudável como couve para uma salada é que você pode jogá-lo com o molho antes do tempo; tem um […]

Receita de Frango apimentado: A comida chinesa é famosa por estar cheia de sódio. Entre o açúcar e os molhos carregados de sódio, a carne à milanesa, os pãezinhos e o arroz frito, uma refeição para viagem pode aumentar rapidamente quando se trata de sal e gordura saturada. Uma opção melhor é fazer o seu em casa. Pode parecer intimidador […]

Receita de Smoothie de Cheesecake: Os batidos são uma ótima maneira de reunir muita nutrição em uma única refeição, especialmente se você estiver em movimento. Eles também podem ser carregados com xaropes açucarados e gordura, se você não tomar cuidado ao pegar um smoothie longe de casa. Para um smoothie nutritivo, você pode se sentir bem, […]

Receite de Almofada vegetariana: Esta versão simples e iluminada de um clássico asiático vai surpreender sua mente, inflamando seus sentidos com uma pitada de calor dos jalapenos. Além disso, é uma opção vegetariana com pouca gordura e o tofu como principal fonte de proteína. Ele também oferece propriedades anti-inflamatórias de dentes de alho inteiros, bem como gorduras saudáveis […]

Receita de Amêndoas com mocha: Lanches satisfatórios devem ter entre 150 e 250 calorias e conter uma mistura de proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Essas amêndoas com moca fornecem os três ingredientes para o lanche delicioso que ficará com você até a próxima refeição. O sabor do café melhora o cacau, proporcionando um sabor profundo de chocolate em pequenas […]

Receita de Bagel de café: Sanduíches de café da manhã com bagel não são exatamente o café da manhã mais indicado para diabéticos. Esta receita cheia de vegetais permite que você desfrute de um café da manhã satisfatório, sem o aumento do açúcar no sangue. Escolha um bagel 100% integral e mantenha-o aberto para um recheio e um começo rico […]