Algumas pessoas usam proteína magra para perda de peso. Por quê? Porque os alimentos com proteínas magras ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo e a se sentir mais satisfeito. O resultado é que muitos comem menos durante o dia e emagrecem mais rápido. Além disso, se você participar de um programa de treinamento de força, […]

Você já sabe que um bom treino pode queimar calorias. E você pode até aumentar sua contagem de passos durante o dia para queimar calorias e emagrecer. Mas você sabia que também existem alimentos que queimam calorias? Tudo o que você faz durante o dia queima calorias, incluindo comer. Mas comer alguns alimentos pode queimar mais calorias do que outros. E os melhores […]

A intensidade do exercício é importante para avaliar porque pode dizer se você está trabalhando demais ou não o suficiente. Uma maneira comum de fazer isso é usando uma Avaliação de Esforço Percebido (RPE). O  teste de fala, sua faixa alvo de frequência cardíaca e a Classificação de Esforço Percebido (RPE) de Borg  são todos métodos para determinar o […]

A resistência cardiorrespiratória é uma medida de quão bem seu coração, pulmões e músculos trabalham juntos para manter seu corpo ativo por um longo período de tempo. Os praticantes de exercícios podem melhorar a resistência cardiorrespiratória participando de um programa de exercícios aeróbicos regulares. A aptidão cardiorrespiratória aprimorada oferece inúmeros benefícios à saúde. Como medir […]

Muitas diretrizes de atividade física sugerem que o exercício regular e moderado é importante para a saúde e o bem-estar. Obter a quantidade mínima de atividade moderada por semana pode ajudar a prevenir doenças, melhorar o humor, apoiar a perda de peso (ou manutenção ) e muito mais. Portanto, entender o que é o exercício moderado e como medi-lo é valioso […]

Existem diferentes maneiras de calcular seu percentual de gordura corporal. Alguns métodos requerem equipamento especial ou acesso a serviços especializados. Esses métodos são reconhecidos como os mais precisos. Você também pode estimar o percentual de gordura corporal em casa gratuitamente. Usar uma calculadora de gordura corporal é o método mais fácil porque não requer ferramentas especiais ou longas […]

Como perder peso em seus 50 e 60 anos: Você já notou que seu corpo começou a mudar agora que você atingiu a meia-idade? É comum ver mudanças na balança e como suas roupas se encaixam à medida que você envelhece, mas isso não precisa afetar sua saúde. Embora você não possa necessariamente parar ou […]