Controle de peso

As calorias são uma medida fundamental na nutrição e no gerenciamento do peso. Compreender o que são calorias e como contá-las pode ajudar a manter uma dieta equilibrada e a alcançar objetivos de saúde e fitness. Neste artigo, vamos explorar o conceito de calorias, sua importância na alimentação e fornecer um guia prático sobre como […]

Definindo metas SMART: Resolveu perder peso? Você não está sozinho. A perda de peso é uma das resoluções mais populares que fazemos. Mas depois de algumas semanas, muitos de nós já terão desistido de nossos programas. Então, qual é a diferença entre uma resolução bem-sucedida e uma que está fadada ao fracasso? A maneira como […]

Se você perguntar a um especialista em dieta sobre os melhores métodos de perda de peso, provavelmente obterá uma ampla gama de respostas. Infelizmente, como resultado, as pessoas passam horas online tentando encontrar o melhor plano alimentar, a mais nova tendência de treino ou os suplementos mais eficazes para perda de peso. Mas, muitas vezes, […]

Se você está tentando perder peso, provavelmente está procurando as melhores maneiras de cortar calorias de sua dieta. Usar adoçantes sem calorias em vez de açúcar pode ajudar a criar um déficit calórico. Mas você deve usar adoçantes artificiais para perda de peso? Algumas pessoas temem que os adoçantes artificiais causem ganho de peso, não perda de peso. E muitos comedores […]

A taxa metabólica de repouso (também chamada de RMR) é a taxa na qual seu corpo queima energia quando está em repouso completo. Você pode calcular seu RMR para ver quantas calorias seu corpo precisa para realizar funções básicas como respiração e circulação. Seu RMR faz parte do seu gasto energético diário total (TDEE) ou […]

A taxa metabólica basal (TMB) é o número total de calorias que seu corpo precisa para realizar funções básicas de sustentação da vida. Essas funções basais incluem circulação, respiração, produção de células, processamento de nutrientes, síntese de proteínas e transporte de íons. Você pode calcular a taxa metabólica basal usando uma fórmula matemática. Definição da […]

Quando você ingere menos calorias do que queima, cria um déficit calórico. Isso também às vezes é chamado de déficit de energia porque as calorias são uma unidade de calor ou energia. Independentemente da terminologia, um déficit calórico é uma parte importante da perda de peso. Deve-se notar, no entanto, que nem todos os especialistas em […]