Dietas

Uma dieta de baixa caloria é um plano alimentar estruturado que restringe a ingestão calórica diária, geralmente para perda de peso. Seguir uma dieta de baixa caloria normalmente significa consumir cerca de 1.200 a 1.500 calorias por dia, o que cria um déficit calórico que pode levar à perda de peso. Uma dieta de baixa caloria pode […]

A dieta Nutrisystem é um plano alimentar controlado por porções, centrado em alimentos pré-embalados entregues em sua casa. Algumas refeições enfatizam proteínas magras e carboidratos com baixo índice glicêmico , como grãos integrais e vegetais sem amido. O 2021 US News and World Report Best Diets classifica a dieta Nutrisystem número 20 em Melhores Dietas Gerais e dá uma pontuação geral […]

A dieta do mundo do emagrecimento é um programa de perda de peso que ensina os membros a comprar e comer alimentos integrais e nutritivos e limitar a ingestão de alimentos gordurosos, açucarados ou processados. Apoio motivacional e orientação para incentivar um estilo de vida ativo também são componentes vitais do programa. O programa Mundo […]

A dieta 80/20 sugere comer alimentos nutritivos por 80% do tempo e relaxar nos 20% restantes. A ideia é baseada no Princípio de Pareto, uma regra econômica que afirma que 80% das consequências (ou saídas) vêm de 20% das causas (ou entradas). Esta maneira de comer não é um plano de dieta, mas sim uma mentalidade e […]

A dieta da sopa de repolho é uma dieta da moda que sugere comer sopa de repolho várias vezes ao dia durante sete dias para perda de peso rápida. Aqueles que seguem o plano também vão comer alguns outros alimentos selecionados de baixa caloria em dias específicos. Isso inclui frutas ( exceto bananas, que só são permitidas […]

A dieta do Sagrado Coração é um plano de dieta popular baseado em uma receita de sopa que os defensores dizem que o ajudará a perder de 10 a 17 quilos em uma semana. Alegadamente, a dieta foi desenvolvida por um centro médico chamado Sagrado Coração para ajudar pacientes com obesidade a perder peso para se preparar […]

A dieta da sopa não é apenas uma dieta, mas sim uma coleção de planos alimentares à base de sopa que prometem perda de peso significativa em um curto período de tempo (geralmente 5 a 10 dias). Em algumas dessas dietas, você consome apenas sopa, enquanto em outras, a sopa é a base do plano alimentar, […]

Se você está seguindo a dieta mediterrânea, mas está ganhando peso, tente acompanhar sua ingestão de calorias por alguns dias para ver se é comparável a essas recomendações. Faça pequenos ajustes para ajustar conforme necessário. Variedade Uma grande semelhança entre a dieta mediterrânea e as Diretrizes Dietéticas do USDA? Ênfase na variedade! Ambas as abordagens de planejamento de refeições incentivam […]

A Dieta Sirtfood, explicada no livro “ The Sirtfood Diet ” de Aidan Goggins e Glen Matten, afirma que os seguidores podem perder até sete quilos em sete dias consumindo alimentos ricos em sirtuínas (SIRTs). Estes são um grupo de sete proteínas associadas a vários benefícios para a saúde, incluindo retardar o processo de envelhecimento, reduzir […]

A Dieta 20/20, criada pelo Dr. Phil McGraw do popular talk show diurno “Dr. Phil”, é um plano de perda de peso em quatro fases baseado no conceito de “alimentos poderosos”. Segundo McGraw, esses alimentos consomem muita energia para serem digeridos, o que pode auxiliar no processo de perda de peso. O livro de McGraw, “The 20/20 […]