Aqui está uma receita de mix de lanches que o deixará nostálgico para a infância, mas ainda o alimentará por um longo dia sem sobrecarregar você. Em vez de usar a manteiga derretida tradicional, usamos óleo de canola neutro e aumentamos o sabor com uma mistura de especiarias. Semelhante aos benefícios de comer frutas e legumes coloridos, […]

Receita de Pipoca de Miso: O missô é rico em proteínas, fibras, ferro e magnésio e pode reduzir o risco de câncer e derrame. Misture isso com manteiga de amendoim rica em gordura e proteína e pipoca rica em fibras, e você terá um lanche delicioso e denso em nutrientes. Triturar um pouco desse lanche durante a noite de cinema o satisfará […]

Receita de pêra escalfada: Caça furtiva é um termo que significa suaves fervendo, e caça furtiva peras é uma ótima maneira de preservar a fruta da época queda. O líquido da caça furtiva é feito de uma mistura de água, mel e gengibre, que se transforma em uma bebida estimulante do sistema imunológico. O gengibre é um remédio […]

Receita de Bok Choy: Esta receita incorpora um item recém-identificado com baixo índice de FODMAP, cogumelos ostra, em uma fritada com o bok choy favorito da Ásia. Bok choy significa “vegetal branco” e vem em várias variedades. Esta receita foi desenvolvida para grandes cabeças de bok choy em formato de alface romana, com folhas verde-escuras e caules comestíveis […]

Receita italiana de barcos: Estes barcos de squash de verão oferecem todo o sabor e satisfação de uma refeição italiana saudável , sem os carboidratos pesados ​​que são frequentemente associados a esta cozinha. O sabor sutil da abóbora o torna perfeito para o prato; não domina as ervas aromáticas e contribui para uma saborosa refeição com baixo teor de FODMAP. Ingredientes da […]

Receita de Molho de Curry: Você sempre pode encontrar hummus na geladeira da nutricionista – é barato, recheio e repleto de gorduras e proteínas saudáveis ​​que o tornam um lanche satisfatório. Embora eu goste de comprar hummus comprado na loja, às vezes gosto de trocá-lo por outros molhos de feijão caseiros, como este feijão branco ao […]

Receita de Macarrão Ramen: Quer um prato de macarrão ramen saboroso, rápido e nutritivo ? Experimente este medley de ramen de milheto e arroz integral repleto de guloseimas de grãos integrais e verduras e outros vegetais saudáveis ​​para o cérebro. Vegetais de folhas verdes, como a acelga neste prato, são enfatizados na dieta MIND, pois fornecem folato, vitamina E, carotenóides e flavonóides, que foram relacionados a […]