Atletas, especialmente fisiculturistas e outros atletas de treinamento de força, geralmente prestam muita atenção ao consumo de aminoácidos. Alguns até tomam suplementos para aumentar sua ingestão e obter o equilíbrio certo de aminoácidos, especialmente aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). Se construir força e/ou músculo é um objetivo para você, é útil conhecer os fatos sobre esses importantes aminoácidos e entender […]

Macronutrientes (também conhecidos como macros) são nutrientes que o corpo usa em quantidades relativamente grandes e, portanto, precisa receber diariamente. Existem três macronutrientes: proteínas, carboidratos e gorduras. Seu corpo também requer micronutrientes (como vitaminas e minerais ) em quantidades menores, mas os macronutrientes fornecem ao seu corpo calorias (energia) e os blocos de construção do crescimento celular, função imunológica e […]

As gorduras poliinsaturadas são gorduras alimentares encontradas em certos peixes, nozes, sementes e óleos vegetais. Uma gordura saudável, as gorduras poliinsaturadas podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL e diminuir o risco de doenças cardíacas e derrames. Além da saúde do coração, algumas gorduras poliinsaturadas demonstraram promover a saúde do cérebro, melhorar as condições de […]

Com as recomendações das autoridades de saúde para eliminar a gordura trans de sua dieta, você pode se perguntar o que acontece com a gordura trans depois de comê-la. Seu corpo armazena? Seu corpo transforma gordura trans em algo prejudicial? Quanto tempo leva para a gordura trans ser eliminada? O donut que você comeu hoje causará problemas daqui a […]

O programa de perda de peso Noom não é o seu plano de dieta típico. Por exemplo, não há alimentos proibidos ou janelas de alimentação estruturadas. Pense no Noom como mais uma mudança de estilo de vida que prioriza alimentação saudável, exercícios regulares, controle do estresse e melhor higiene do sono. Na verdade, este programa popular de […]

As gorduras monoinsaturadas, também conhecidas como ácidos graxos monoinsaturados ou MUFAs, são gorduras alimentares que vêm de fontes vegetais e podem proporcionar benefícios à saúde. Os MUFAs permanecem líquidos à temperatura ambiente, mas começam a engrossar quando resfriados. Juntamente com as gorduras poliinsaturadas , as gorduras monoinsaturadas são consideradas gorduras saudáveis. Por outro lado, as gorduras saturadas […]

Fibra solúvel significa apenas fibra dietética que se dispersa na água quando o alimento é decomposto. Muita fibra solúvel é viscosa, o que permite formar um gel. Isso tende a regular a velocidade da digestão, estabilizar a glicose no sangue e permitir uma melhor absorção de nutrientes. A fibra solúvel também demonstrou reduzir o colesterol no sangue. Além […]