A dieta de 1.500 calorias – Cortar calorias é uma das maneiras pelas quais as pessoas geralmente perdem peso. Planos alimentares sustentáveis ​​de redução de calorias podem exigir o corte de até um quarto de suas calorias diárias, enquanto ainda atendem às suas necessidades nutricionais diárias recomendadas. Embora isso possa parecer muito, existem estratégias para […]

Você está com pressa para perder alguns quilos extras? É possível perder peso rapidamente seguindo uma dieta de baixa caloria, como esta dieta de 1.200 calorias por dia, mas você precisa fazer isso direito para ter certeza de que está recebendo todos os nutrientes essenciais de que precisa. Seguir uma dieta de baixa caloria não é difícil se […]

Uma dieta de baixa caloria é um plano alimentar estruturado que restringe a ingestão calórica diária, geralmente para perda de peso. Seguir uma dieta de baixa caloria normalmente significa consumir cerca de 1.200 a 1.500 calorias por dia, o que cria um déficit calórico que pode levar à perda de peso. Uma dieta de baixa caloria pode […]

A dieta Nutrisystem é um plano alimentar controlado por porções, centrado em alimentos pré-embalados entregues em sua casa. Algumas refeições enfatizam proteínas magras e carboidratos com baixo índice glicêmico , como grãos integrais e vegetais sem amido. O 2021 US News and World Report Best Diets classifica a dieta Nutrisystem número 20 em Melhores Dietas Gerais e dá uma pontuação geral […]

A dieta do mundo do emagrecimento é um programa de perda de peso que ensina os membros a comprar e comer alimentos integrais e nutritivos e limitar a ingestão de alimentos gordurosos, açucarados ou processados. Apoio motivacional e orientação para incentivar um estilo de vida ativo também são componentes vitais do programa. O programa Mundo […]

A dieta 80/20 sugere comer alimentos nutritivos por 80% do tempo e relaxar nos 20% restantes. A ideia é baseada no Princípio de Pareto, uma regra econômica que afirma que 80% das consequências (ou saídas) vêm de 20% das causas (ou entradas). Esta maneira de comer não é um plano de dieta, mas sim uma […]

A dieta da sopa de repolho é uma dieta da moda que sugere comer sopa de repolho várias vezes ao dia durante sete dias para perda de peso rápida. Aqueles que seguem o plano também vão comer alguns outros alimentos selecionados de baixa caloria em dias específicos. Isso inclui frutas ( exceto bananas, que só são permitidas […]

A dieta do Sagrado Coração é um plano de dieta popular baseado em uma receita de sopa que os defensores dizem que o ajudará a perder de 10 a 17 quilos em uma semana. Alegadamente, a dieta foi desenvolvida por um centro médico chamado Sagrado Coração para ajudar pacientes com obesidade a perder peso para […]

A dieta da sopa não é apenas uma dieta, mas sim uma coleção de planos alimentares à base de sopa que prometem perda de peso significativa em um curto período de tempo (geralmente 5 a 10 dias). Em algumas dessas dietas, você consome apenas sopa, enquanto em outras, a sopa é a base do plano alimentar, […]

Se você está seguindo a dieta mediterrânea, mas está ganhando peso, tente acompanhar sua ingestão de calorias por alguns dias para ver se é comparável a essas recomendações. Faça pequenos ajustes para ajustar conforme necessário. Variedade Uma grande semelhança entre a dieta mediterrânea e as Diretrizes Dietéticas do USDA? Ênfase na variedade! Ambas as abordagens de planejamento de refeições incentivam […]