Alimentação intuitiva versus alimentação consciente e os benefícios de cada um: Como seres humanos, é praticamente impossível separar nossos hábitos alimentares de nosso estado mental. Nossas emoções, pensamentos e crenças influenciam claramente nossas escolhas de dieta – para melhor ou para pior. Se você gostaria de trazer uma intenção mais focada em sua dieta (ou […]
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Você começa o dia com alimentos saudáveis para o café da manhã? Ou você tende a se alimentar de alimentos processados e convenientes para uma rápida sacudida de energia? Os melhores alimentos para o café da manhã fornecem energia rápida e nutrição de qualidade. Aqui estão algumas escolhas inteligentes para sua refeição matinal, seja em casa ou em movimento. […]
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Algumas pessoas usam proteína magra para perda de peso. Por quê? Porque os alimentos com proteínas magras ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo e a se sentir mais satisfeito. O resultado é que muitos comem menos durante o dia e emagrecem mais rápido. Além disso, se você participar de um programa de treinamento de força, […]
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Você já sabe que um bom treino pode queimar calorias. E você pode até aumentar sua contagem de passos durante o dia para queimar calorias e emagrecer. Mas você sabia que também existem alimentos que queimam calorias? Tudo o que você faz durante o dia queima calorias, incluindo comer. Mas comer alguns alimentos pode queimar mais calorias do que outros. E os melhores alimentos que […]
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A intensidade do exercício é importante para avaliar porque pode dizer se você está trabalhando demais ou não o suficiente. Uma maneira comum de fazer isso é usando uma Avaliação de Esforço Percebido (RPE). O teste de fala, sua faixa alvo de frequência cardíaca e a Classificação de Esforço Percebido (RPE) de Borg são todos métodos para determinar o […]
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A resistência cardiorrespiratória é uma medida de quão bem seu coração, pulmões e músculos trabalham juntos para manter seu corpo ativo por um longo período de tempo. Os praticantes de exercícios podem melhorar a resistência cardiorrespiratória participando de um programa de exercícios aeróbicos regulares. A aptidão cardiorrespiratória aprimorada oferece inúmeros benefícios à saúde. Como medir […]
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Muitas diretrizes de atividade física sugerem que o exercício regular e moderado é importante para a saúde e o bem-estar. Obter a quantidade mínima de atividade moderada por semana pode ajudar a prevenir doenças, melhorar o humor, apoiar a perda de peso (ou manutenção ) e muito mais. Portanto, entender o que é o exercício moderado e como medi-lo é valioso […]
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Existem diferentes maneiras de calcular seu percentual de gordura corporal. Alguns métodos requerem equipamento especial ou acesso a serviços especializados. Esses métodos são reconhecidos como os mais precisos. Você também pode estimar o percentual de gordura corporal em casa gratuitamente. Usar uma calculadora de gordura corporal é o método mais fácil porque não requer ferramentas especiais ou longas […]
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Como perder peso em seus 50 e 60 anos: Você já notou que seu corpo começou a mudar agora que você atingiu a meia-idade? É comum ver mudanças na balança e como suas roupas se encaixam à medida que você envelhece, mas isso não precisa afetar sua saúde. Embora você não possa necessariamente parar ou reverter todas as […]
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É fácil sentir-se perdido no mar de sugestões quando se trata de tratar a gordura abdominal. Mas voce nao esta sozinho. Todos se perguntam o que podem fazer para reduzir a gordura em torno da barriga, bem como se as coisas que estão fazendo estão funcionando ou não. Esses sentimentos e dúvidas podem ser desconcertantes, especialmente considerando […]
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