Ashwagandha é nativa da Índia e do Sudeste Asiático e é uma das ervas mais importantes da Ayurveda, um sistema alternativo natural de medicina que se originou na Índia há mais de 3.000 anos. Seu nome botânico é Withania somnifera e também é conhecido como “ginseng indiano” e “cereja de inverno”. O nome é sânscrito para “cheiro do cavalo”. […]

A vitamina B12 é um nutriente essencial que devemos obter de alimentos ou suplementos porque nosso corpo não pode produzi-lo. Embora a vitamina B12 esteja em muitos alimentos, certas populações correm maior risco de deficiência. Aqueles em risco incluem vegetarianos, veganos, grávidas, lactantes e idosos devido a não obter o suficiente através dos alimentos que ingerem […]

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que é necessária para promover a absorção de cálcio e fósforo para construir e reparar os ossos. A vitamina D também ajuda a reduzir a inflamação, auxilia no processo de crescimento celular e desempenha um papel na função imunológica. Embora a vitamina D esteja naturalmente presente em alguns alimentos, a […]

O que é suplemento prebiótico? Seu intestino é uma comunidade vibrante composta de trilhões de microrganismos conhecidos como microbioma intestinal . Os pesquisadores estão apenas começando a explorar as muitas maravilhas e benefícios desta cidade movimentada que vive em seu trato digestivo. Embora a comunidade de microrganismos que vivem em seu intestino seja tão única para você […]

Se seus objetivos de condicionamento físico são construir músculos e melhorar o desempenho, você pode ter suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) em seu radar. Os BCAAs são populares no mundo dos esportes por causa de seus supostos benefícios. Embora existam algumas evidências de que a suplementação de BCAA pode reduzir a dor muscular e […]

Você está sofrendo de um resfriado ou apenas procurando aumentar sua imunidade geral? Você pode ter um amigo ou membro da família recomendando que você tome sabugueiro. Também conhecida como Sambucus ou Sambucus nigra, esta planta com flores é colhida e embalada em suplementos que supostamente estimulam o sistema imunológico, especialmente contra doenças respiratórias superiores. Embora o […]

Batatas Fritas Integrais: Bagas frescas da estação produzem sobremesas maravilhosas, graças à sua doçura natural e alto teor de fibras. As frutas frescas também contêm altos níveis de antioxidantes e vitamina C. que combatem o câncer. Elas são deliciosas o suficiente para comer sozinhas para um tratamento rápido e fácil após o jantar, mas se você quiser algo um pouco mais especial, as batatas […]

Receita Needhams: Os doces tradicionais de batata, por algum motivo desconhecido chamado “Needhams”, são apreciados por Mainers há gerações! Você provavelmente nunca os viu produzidos em massa porque os doces feitos com batatas, como outros alimentos preparados na hora, devem ser apreciados (ou congelados) enquanto ainda estão muito frescos. Batatas, que são baixas em FODMAPs, possibilitam […]

Picolés de manga tropical: Em dias quentes, um tratamento frio é exatamente o que o médico solicitou – especialmente quando é saudável e fácil de fazer! Alguns picolés são feitos apenas com açúcar, o que pode aumentar o açúcar no sangue, deixando-o irritado e com fome mais tarde. Obtenha sua solução com um picolé cheio de […]

O leite de coco é saudável? O líquido cremoso é um ingrediente popular em sopas, bebidas exóticas e alguns alimentos saudáveis. Mas se você estiver tentando observar seu peso ou reduzir sua ingestão de gordura , preste atenção nas calorias e nos dados nutricionais do leite de coco. Depois, decida se a bebida é adequada para você. Informação nutricional As informações nutricionais […]