Antes de definir uma meta de perda de peso , é importante entender os benefícios da perda de peso. Compreender a ampla gama de benefícios da perda de peso pode ajudar a mantê-lo motivado durante os momentos desafiadores de seu programa de alimentação e exercícios saudáveis. Toda jornada de perda de peso atinge um ponto difícil em algum momento. Para se […]

A circunferência da cintura é a medida feita ao redor do abdômen ao nível do umbigo (umbigo). Especialistas em saúde geralmente usam a medição da cintura para rastrear pacientes quanto a possíveis problemas de saúde relacionados ao peso. Embora seja uma ferramenta útil, o tamanho da cintura é apenas um indicador que pode apontar para certas […]

Alguns especialistas acreditam que a contagem correta de calorias é um passo importante para atingir metas de perda de peso saudável. Embora o processo possa parecer muito simples, há uma série de erros comuns que podem inviabilizar o sucesso. Use esta lista de dicas de contagem de calorias para garantir que você obtenha os números certos para obter […]

Muitas pessoas que estão trabalhando em direção a uma meta de perda de peso mantêm um diário de perda de peso. Usar um registro alimentar ou outra ferramenta de diário pode ajudá-lo a registrar sua ingestão de alimentos, contar calorias e acompanhar outras informações importantes para perder peso com sucesso. Opções do Diário de Perda de Peso Existem […]

Usar shakes de proteína para perda de peso é uma estratégia comum, mas nem sempre é a melhor escolha para todos. Embora a proteína seja vital para muitas funções corporais e ajude você a se sentir saciado e cheio por mais tempo do que refeições à base de carboidratos ou gorduras, há considerações a serem observadas. Abaixo, você […]

Para os amantes de café que também amam a conveniência, o Starbucks é um local java. A cadeia de cafés também tem uma linha em constante mudança de bebidas sem café, itens de comida quente, itens de padaria e lanches pré-embalados. A maioria das bebidas em seu menu pode ser personalizada, e muitas são vendidas por US$ 5 ou […]

Comece bem o seu dia com essas ideias de café da manhã de 500 calorias. Essas sugestões de café da manhã ajudarão você a dividir suas calorias diárias. Se você espera manter, ganhar ou perder peso, ter algumas ideias de refeições pré-medidas pode facilitar a contagem de calorias. Uma refeição de 400 a 500 calorias pela manhã pode […]

Café da manhã de 300 calorias: Como se planejar almoços e jantares para uma família inteira não fosse suficiente, você também precisa descobrir o café da manhã! Claro, cereais podem ser suficientes em alguns dias, mas o fato é que comer a mesma coisa diariamente pode ser chato e não oferece uma variedade de nutrientes. […]

Você está preocupado que você pode estar abaixo do peso? Enquanto muitas das pessoas ao seu redor podem estar preocupadas com o peso que estão ganhando, você pode estar preocupado com o peso que está perdendo. Então, quais são os sinais de estar abaixo do peso? Existem vários que você deve prestar atenção se você for muito magro […]

O Índice de Massa Corporal (IMC)  é uma medida datada e tendenciosa que não leva em conta vários fatores, como composição corporal, etnia, raça, gênero e idade. Apesar de ser uma  medida falha, o IMC é amplamente utilizado hoje na comunidade médica por ser um método barato e rápido para analisar o estado de saúde e os […]