Receita de Pepino de melancia: Não fica mais refrescante do que esta salsa de melancia sem cozimento. É crocante, doce e suculento, com um frescor inesperado da menta. Além de este pico de gallo estar repleto de vitamina C, você também encontrará antioxidantes que combatem a inflamação como o licopeno. Esta salsa é o condimento perfeito para peixe, frango, porco ou legumes grelhados. Quebre as […]

Receita de salada de beterraba: A beterraba é um superalimento verdadeiro, cheio de fibras, vitaminas e antioxidantes que protegem as células. Esta potência nutritiva ajudará a combater a inflamação, a fome e a promover sangue e nervos saudáveis, graças às doses pesadas de vitamina K e folato. Assar estes vegetais de raiz em fogo alto aumenta sua doçura natural e dá-lhes uma […]

Receita de aveia caramelizada: Adicionar mais grãos integrais  às suas refeições é uma ótima maneira de melhorar sua dieta. Não só os grãos integrais comprovadamente reduzem o risco de doenças cardíacas ao baixar o colesterol, como também demonstraram ajudar na perda de peso e na pressão arterial. Um dos grãos integrais mais consumidos na América é a aveia, […]

Receita de Brócolis assado com limão leva o seu paladar para um passeio refrescante. O suco de limão acrescenta uma explosão de sabor por si só, mas a casca de limão eleva o nível cítrico. Este acompanhamento é uma adição anti-inflamatória maravilhosa, pois o limão contém vitamina C e serve como antioxidante. Ingredientes da Receita de Brócolis 2 xícaras de brócolis picado 1 […]

A espiga de milho doce e fresca oferece vários benefícios: é um grão inteiro fácil de encontrar, versátil o suficiente para comer cru ou cozido, sozinho ou em saladas e salsas. Também é uma opção acessível – durante a abundância do verão, você pode comprar várias orelhas por apenas quatro reais ou oito. Embora o milho nem sempre seja considerado um […]

Receita de Torrada de batata: Não pense que torradeiras são apenas para pão. Prepare-se para fazer seu novo café da manhã favorito. Esta receita de “torradas” é uma maneira saudável de servir batata-doce, é doce e saborosa e possui vários ingredientes anti-inflamatórios, além de farinha refinada. A batata doce é uma boa fonte de nutrientes como vitamina C […]

Torrada de abacate se tornou tão popular como um café da manhã ou lanche. Você pode encontrar torradas de abacate nos menus do Instagram e de restaurantes, mas é rápido e fácil de fazer em casa. Aumente a receita clássica adicionando um soco extra de proteína com ovos mexidos. A combinação de fibras, proteínas e gorduras saudáveis ​​é gratificante, […]

Receita mediterrânea: Quem disse que as saladas são chatas? Eles nem sempre precisam ser feitos de alface. Esta salada é feita com ingredientes mediterrânicos frescos e saborosos. Tomate cereja, manjericão, cebola roxa, coração de alcachofra marinado, palmito e grão de bico combinam-se em uma salada saudável e recheada, cheia de sabor. Legumes e legumes fornecem quase metade […]

Receita de quinoa balsâmica: As tigelas de grãos se tornaram uma escolha popular para pratos saudáveis ​​de almoço e jantar, tanto online quanto em restaurantes. Eles são ótimos porque você pode carregá-los com todos os tipos de frutas, vegetais e proteínas magras, tudo com base em grãos integrais saudáveis. Esses componentes devem fazer parte de […]

Receita de Tacos de café da manhã: Você sabia que as tortilhas de milho são realmente consideradas um grão inteiro? Eles também têm baixo teor de sódio e são uma excelente base para tacos de café da manhã saudáveis. Batatas fritas, carnes como bacon e linguiça e queijo podem aumentar rapidamente quando se trata de sódio […]