Você começa o dia com alimentos saudáveis ​​para o café da manhã? Ou você tende a se alimentar de alimentos processados ​​​​e convenientes para uma rápida sacudida de energia? Os melhores alimentos para o café da manhã fornecem energia rápida e nutrição de qualidade. Aqui estão algumas escolhas inteligentes para sua refeição matinal, seja em casa ou em movimento. […]

Algumas pessoas usam proteína magra para perda de peso. Por quê? Porque os alimentos com proteínas magras ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo e a se sentir mais satisfeito. O resultado é que muitos comem menos durante o dia e emagrecem mais rápido. Além disso, se você participar de um programa de treinamento de força, […]

Você já sabe que um bom treino pode queimar calorias. E você pode até aumentar sua contagem de passos durante o dia para queimar calorias e emagrecer. Mas você sabia que também existem alimentos que queimam calorias? Tudo o que você faz durante o dia queima calorias, incluindo comer. Mas comer alguns alimentos pode queimar mais calorias do que outros. E os melhores […]

A intensidade do exercício é importante para avaliar porque pode dizer se você está trabalhando demais ou não o suficiente. Uma maneira comum de fazer isso é usando uma Avaliação de Esforço Percebido (RPE). O  teste de fala, sua faixa alvo de frequência cardíaca e a Classificação de Esforço Percebido (RPE) de Borg  são todos métodos para determinar o […]