A resistência cardiorrespiratória é uma medida de quão bem seu coração, pulmões e músculos trabalham juntos para manter seu corpo ativo por um longo período de tempo. Os praticantes de exercícios podem melhorar a resistência cardiorrespiratória participando de um programa de exercícios aeróbicos regulares. A aptidão cardiorrespiratória aprimorada oferece inúmeros benefícios à saúde. Como medir […]

Muitas diretrizes de atividade física sugerem que o exercício regular e moderado é importante para a saúde e o bem-estar. Obter a quantidade mínima de atividade moderada por semana pode ajudar a prevenir doenças, melhorar o humor, apoiar a perda de peso (ou manutenção ) e muito mais. Portanto, entender o que é o exercício moderado e como medi-lo é valioso […]

Existem diferentes maneiras de calcular seu percentual de gordura corporal. Alguns métodos requerem equipamento especial ou acesso a serviços especializados. Esses métodos são reconhecidos como os mais precisos. Você também pode estimar o percentual de gordura corporal em casa gratuitamente. Usar uma calculadora de gordura corporal é o método mais fácil porque não requer ferramentas especiais ou longas […]

Como perder peso em seus 50 e 60 anos: Você já notou que seu corpo começou a mudar agora que você atingiu a meia-idade? É comum ver mudanças na balança e como suas roupas se encaixam à medida que você envelhece, mas isso não precisa afetar sua saúde. Embora você não possa necessariamente parar ou […]