Receitas

Torrada de abacate se tornou tão popular como um café da manhã ou lanche. Você pode encontrar torradas de abacate nos menus do Instagram e de restaurantes, mas é rápido e fácil de fazer em casa. Aumente a receita clássica adicionando um soco extra de proteína com ovos mexidos. A combinação de fibras, proteínas e gorduras saudáveis ​​é gratificante, […]

Receita mediterrânea: Quem disse que as saladas são chatas? Eles nem sempre precisam ser feitos de alface. Esta salada é feita com ingredientes mediterrânicos frescos e saborosos. Tomate cereja, manjericão, cebola roxa, coração de alcachofra marinado, palmito e grão de bico combinam-se em uma salada saudável e recheada, cheia de sabor. Legumes e legumes fornecem quase metade […]

Receita de quinoa balsâmica: As tigelas de grãos se tornaram uma escolha popular para pratos saudáveis ​​de almoço e jantar, tanto online quanto em restaurantes. Eles são ótimos porque você pode carregá-los com todos os tipos de frutas, vegetais e proteínas magras, tudo com base em grãos integrais saudáveis. Esses componentes devem fazer parte de […]

Receita de Tacos de café da manhã: Você sabia que as tortilhas de milho são realmente consideradas um grão inteiro? Eles também têm baixo teor de sódio e são uma excelente base para tacos de café da manhã saudáveis. Batatas fritas, carnes como bacon e linguiça e queijo podem aumentar rapidamente quando se trata de sódio […]

Receita de Anéis de nozes: Maçãs e manteiga de nozes são uma combinação clássica que faz um lanche saudável e delicioso. Frutas frescas e nozes também podem ajudar a baixar a pressão arterial. A fruta fornece fibra e potássio, enquanto as nozes e manteigas de nozes oferecem gorduras e proteínas saudáveis. Melhore seu jogo de lanches com esses anéis […]

Receita de salmão grelhado: Consumir mais frutos do mar é uma maneira inteligente de melhorar sua dieta. A American Heart Association recomenda comer pelo menos 2 porções de peixe por semana para obter ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração. O salmão é uma ótima fonte dessas gorduras saudáveis e é fácil de preparar em casa. Estes deliciosos kebabs de […]

Receita de Frango temperado: Aqui está uma sopa quente de legumes e proteínas para uma noite aconchegante. Prepare-se para apimentar sua combinação favorita de vegetais de raiz e frango neste ensopado de especiarias marroquino! O ensopado está cheio de notas doces das passas, canela e batata doce e notas salgadas do curry em pó, cominho, […]

Receita de Muffins: Esta receita de muffin usa farinha de trigo integral, semente de linhaça, molho de maçã e iogurte grego no lugar de uma mistura mais tradicional de farinha branca, manteiga, ovos e açúcar, para transformar seu bem-assado em um café da manhã nutritivo. Esta receita exige cranberries frescos, que são ricos em antioxidantes […]

Receita filipina saudável: Fazer tigelas para o jantar é sempre um sucesso, especialmente se você tem uma família exigente. Cada pessoa pode escolher como deseja construir sua tigela para que todos fiquem felizes. Também é um ótimo jantar para ajudá-lo a consumir qualquer produto e grão que você tenha à espreita que precise ser consumido. Essas tigelas […]

Receita de Espinafre sob Ovos: Os nutricionistas gostam de chamar os espinafres e outras verduras de folhas de “potências nutricionais” por causa da grande variedade de nutrientes que oferecem – vitaminas A, C, K, magnésio e folato, apenas para citar alguns. É recomendável estocar esses alimentos na maioria das dietas, especialmente as saudáveis para o coração. Eles […]