Receita de Arroz frito de frango: Alimento para viagem? Você pode comer este saudável arroz frito com frango e aspargos na mesa do jantar em 30 minutos, aproximadamente o mesmo tempo que você esperaria pela entrega. Esta receita troca arroz integral rico em fibras por arroz branco, o que ajuda a mantê-lo cheio e mantém o açúcar no sangue […]

Receita de Sopa de abóbora: Independentemente de estar frio lá fora, a sopa de abóbora é uma delícia – e não apenas porque está aquecida antes de servir. Nesta receita de sopa de abóbora, especiarias como canela, sálvia e noz-moscada combinam-se com vegetais de raiz assados ​​para oferecer uma mistura de sabores de nozes, doces e naturalmente […]

Receita de Burritos vegetarianos: Junte um lote desses burritos de feijão e cevada por alguns dias com refeições vegetarianas saudáveis ​​e fáceis de comer. Estar preparado pode ajudá-lo a se aproximar de uma dieta amigável ao colesterol. Quando estiver preparado, é menos provável que você escolha pratos não saudáveis ​​ou peça algo. Em vez disso, […]

Receita de Guacamole clássico: O abacate é uma boa fonte de fibras, folato, potássio e gorduras mono e poliinsaturadas. A Dieta Mediterrânea enfatiza fontes insaturadas de gorduras, como as encontradas naturalmente no azeite, nozes e abacates. As gorduras mono e poliinsaturadas, quando consumidas com moderação e consumidas no lugar de gorduras saturadas ou trans, podem ajudar a reduzir os […]

Receita de Molho Vermelho Rubi Picante: Vibrante com ingredientes vermelhos, esta receita contém tomates cereja vermelhos e pimentões vermelhos, além de especiarias ardentes e defumadas – pimenta de Caiena e páprica defumada (espanhola). Esta salsa oferece uma infinidade de nutrientes para a saúde do cérebro. Você sabia que uma porção de vegetais por dia protege contra […]

Receita de Hambúrgueres de Peru: Você pode comer um hambúrguer suculento à base de carne, que também tem menos gordura e não provoca azia. A chave é usar uma carne magra – neste caso, a Turquia – e emparelhá-la com uma massa com baixo teor de gordura – nesse caso, cogumelos bebê-bella finamente picados, que […]

Receita de Salada verde de couve: Vegetais verdes folhosos como couve são preenchidos não apenas com vitaminas, minerais e fibras, mas também contêm fitoquímicos que combatem a inflamação que ajudam a proteger as células. Uma das melhores coisas sobre o uso de um verde saudável como couve para uma salada é que você pode jogá-lo com o molho antes do tempo; tem um […]