Receita de Brownies de feijão preto: Se você gosta de doces, pode estar acostumado a comer sobremesa na maioria dos dias. Às vezes, frutas ou uma salada de frutas servem para uma sobremesa leve. Outros dias, você só precisa de um brownie. Produtos de panificação, como brownies, costumam ter alto teor de sódio, embora não tenham sabor salgado. […]

Receita saudável de salada de frutas: Vá natural quando você estiver olhando para satisfazer seu dente doce. Esta salada de frutas fácil reúne os sabores da sua fruta favorita. O molho cítrico e menta, feito de limões e limas espremidos na hora, une todo o prato. Que outra sobremesa pode dar a você tanta fibra para baixar […]

Receita de Salada Caesar de frango: Muitas pessoas pedem saladas Caesar em restaurantes, na tentativa de se alimentar de maneira saudável, mas geralmente existem opções muito mais saudáveis ​​ao comer fora. Entre o queijo, o croutons e o molho cremoso na maioria das saladas Caesar, a gordura saturada e o sódio podem aumentar rapidamente. Se você gosta de […]

Receita de Iogurte de Mirtilo: Desfrutar de uma porção de proteínas, fibras e antioxidantes enriquecedores é uma maneira aprovada por nutricionistas para começar bem o seu dia. Mesmo os mais organizados de nós às vezes têm pouco tempo, e todos nós queremos algo rápido, mas saudável, para nos encher de manhã. Você precisará apenas de alguns […]

Receita Borscht: Os tons vermelhos e roxos das beterrabas, um vegetal de raiz disponível durante todo o ano, oferecem mais do que uma cor bonita aos pratos. Eles vêm embalados com fitonutrientes chamados betalaínas – antioxidantes que lutam para reduzir a inflamação em seu corpo. Emparelhada com uma variedade de outros vegetais coloridos, como cebola, pimentão, cenoura e […]

Receita de Ravioli: Este ravióli rosa vibrante é um verdadeiro ‘prato para impressionar’, e o uso de invólucros pré-fabricados de wonton torna a receita fácil. O recheio de ravióli é feito de beterraba assada rica em vitamina C, queijo de cabra picante e farinha de amêndoa, o que ajuda a clarear o recheio e adicionar proteínas. A […]

Receita de Donuts: Escolher alimentos saudáveis ​​para o coração é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu relógio. Isso significa obter fibras suficientes e gorduras poliinsaturadas benéficas, como o ômega-3. Ambos ajudarão a equilibrar seus níveis de colesterol e combater a inflamação – e com os ingredientes certos, você também pode colocá-los […]

Receita Cremosa de Cacau: Esta saborosa bebida sutilmente doce oferece um duplo aumento do poder antioxidante, combinando matcha chá verde em pó  e cacau. Matcha são folhas de chá verde em pó e uma potência antioxidante. Como você ingere toda a folha de chá, obtém mais nutrição do que com as folhas de chá verde. O […]

Receita do feijão branco carbonizado: Esta pizza de café da manhã é um bom passo para uma dieta amiga do colesterol. Entre toda a base de trigo, rabanetes crocantes e feijões brancos cremosos, você recebe 12 gramas de fibra (cerca de 47% da sua necessidade diária) pela manhã. Comer mais fibras é um dos melhores ajustes de […]

Receita de Bolsos de Atum: Os bolsos Pita são perfeitos para encher com comida saudável. Nesta receita, você os encherá com uma salada de atum exclusiva que oferece dois benefícios em relação à versão tradicional – é mais baixa em gordura porque troca de feijão cremoso de cannellini em vez de excesso de maionese e […]